Думайте про кольори! Ресторани швидкого харчування воліють використовувати червоні відтінки, оскільки вони спонукають ваше тіло їсти, зазначають експерти з кольорів, тому ви вибираєте їжу більш імпульсивно (і з меншим самоконтролем), коли стикаєтесь із цими кольорами на кухні. Якщо ви уникаєте переїдання, можливо, ви захочете вибрати блакитні або чорні тарілки, оскільки ви з’їсте їх менше, але після їжі ви будете ситішими. Це […]

Подумайте про кольори!

Ресторани швидкого харчування воліють використовувати червоні відтінки, оскільки вони спонукають ваше тіло до їжі, стверджують експерти з кольорів, тому ви вибираєте продукти харчування більш імпульсивно (і з меншим самоконтролем), коли стикаєтесь із цими кольорами на кухні. Якщо ви уникаєте переїдання, можливо, ви захочете вибрати блакитні або чорні тарілки, оскільки ви з’їсте їх менше, однак після їжі ви будете ситішими. Це пояснюється тим, що блакитний колір не часто трапляється в їжі, його часто несвідомо ідентифікують з цвіллю - тому ми автоматично приймаємо менші порції.

поради
Змінюйте своє оточення!

Не дивіться телевізор під час їжі! Англійські дослідники показали, що якщо ви не просто зосереджуєтесь на їжі, а блукаєте своєю увагою, ви схильні до піноутворення. Слухайте розслаблюючу музику, замість того, щоб дивитися телевізор, що допомагає їсти повільніше, щоб у вас було більше часу, щоб їжа дісталася до вашого шлунку, а також ви могли менше справлятися.

Повісьте дзеркало перед своїм обіднім столом! Дослідження показали, що люди, які дивилися на себе під час їжі, зменшували свої дози майже до однієї третини.

Будьте в квартирі теплими і світлими! Ті, хто харчується в прохолодній квартирі, в сутінках, набагато частіше переїдають, ніж ті, хто живе своє повсякденне життя в яскравій, теплій обстановці.

Викиньте це на своїй кухні!

Що перед вами, важче протистояти. Тож продукти, з якими ви постійно стикаєтесь, будуть для вас набагато більш спокусливими, ніж ті, яких у вас немає перед собою. Тож якщо ви точно хочете тримати солодощі вдома, зафіксуйте їх у верхній частині кухонного шафи і більше не купуйте сімейні пачки! У полі зору майте лише здорову їжу, наприклад, миску з фруктами. Утилізація нездорового вмісту вашої шафи - це вже великий крок до того, щоб менше їсти.

Скажіть своєму партнерові триматися подалі від кухні!

Американські дослідження показали, що жінки частіше їдять більше жирної та солодкої їжі, коли переїжджають зі своїм партнером, що може означати в середньому до 2 фунтів за перший рік спільного проживання. І якщо це збільшення ваги продовжиться, баланс може підштовхнути їх на 10 фунтів більше за 4 роки. Коли чоловіки готують, вони використовують більше жирних інгредієнтів, віддають перевагу їжі на основі м’яса та працюють із менш здоровими методами приготування їжі: наприклад, вони випікають замість смаження на грилі. Тому нам варто робити покупки та готувати їжу (в яку ми можемо залучити навіть свою пару), але не спокушайтеся жирними розчинами, які він пропонує, або замовляючи їжу.