Як буде виглядати наш день і як ми впораємося з фізичними, розумовими та духовними проблемами, буде вирішено під час сніданку. Завдяки поживному та швидкому в приготуванні смузі день починається набагато легше, плюс ви можете снідати рідким сніданком у дорозі, якщо вам потрібно поспішати. Ми можемо зробити рецепти різноманітними з фруктами, придатними для сезону, і якщо нам потрібно більше білка завдяки нашій програмі тренувань, ми також можемо змішувати харчові добавки. (Перш ніж це зробити, попросіть поради у свого дієтолога)

поживні

НАЙЧАСНІШИЙ ГЛАДКИЙ

Інгредієнти
● 300 мл соєвого напою SPAR Natur * pur Bio або молока SPAR Natur * pur Bio
● 3 м’які фініки (насіння)
● 1 щіпка солі
● 1 щіпка кориці
● 1 ек. кешью або мигдальне масло

Підготовка:
Інгредієнти поміщаються в подрібнювач і працюють разом на середній швидкості.

MANGÓLASSI
Інгредієнти
● 1/2 манго
● 300 мл SPAR
Соєвий напій Natur * pur Bio або молоко SPAR Natur * pur Bio
● 1 дюйм свіжого імбиру, дрібно натертого на тертці
● 1 щіпка куркуми
● 1 ек. меду або SPAR Natur * pur Bio кленовий сироп

Підготовка
Інгредієнти поміщаються в подрібнювач і працюють разом на середній швидкості.

КАМ’ЯНО-ПОМАРАНЖОВИЙ ГЛАДКИЙ

Інгредієнти
● 2 ківі
● 1 банан кружляв
● Свіжовичавлений сік 2 більших апельсинів або апельсинів крові

Підготовка
Інгредієнти поміщаються в подрібнювач і працюють разом на середній швидкості.

БУРЯКОВО-ЖОВТИЙ КИЛИМ
Інгредієнти
● 1 невеликий варений натуральний буряк, нарізаний більшими кубиками
(або запечений в духовці натуральний буряк)
● 1 більша морква, натерта на тертці
● 2 більших апельсинових або кров’яних апельсинових соку
Підготовка

Інгредієнти поміщаються в подрібнювач і працюють разом на середній швидкості.

Примітка: цей смузі не буде таким однорідним, як попередні, оскільки містить більше клітковини. Якщо залишити його стояти, воно осяде, тому перед вживанням гарненько струсіть.

Рецепт також можна знайти в книзі SPAR Дієта способу життя. Рекомендований інструктором йоги Паннаї, фітнес-інструктором та тренером Bong Marci StrongFit для підготовки до змагань з бігу.