Можливо, ви вже це знаєте це суперфуд Важливо, але ви можете не знати, до якої міри.

життя

В одному ми всі згодні: a суперфуд нові кожні два дні. Ми живемо в той час, коли нас як ніколи турбує наше здоров’я та благополуччя тіла, і це перетворюється на чарівну їжу, яка виходить з-під каменів за допомогою мистецтва білібірлоку, а потім, через кілька місяців, впадає у забуття або ганьба.

Але є a суперфуд що вони завжди згадують нас і що ми бачили стільки, що не помічаємо: клітковина. Сюрприз: ми робимо помилку.

Ми всі зрозуміли, що клітковина для нас важлива. Не даремно ми все своє життя слухаємо невеличку мову 5 штук фруктів та овочів на день. Але дослідження показують, що не тільки це суперфуд корисний для здоров’я кишечника, але може різко зменшити ризик безлічі захворювань.

Комісія ВООЗ зібрала дані за 40 років, 158 досліджень, 58 клінічних випробувань із загальною кількістю 5000 учасників і дійшла висновку, що ми повинні їсти від 25 до 29 грамів клітковини на день. Але якщо ми лише трохи збільшимо споживання, ми побачимо користь.

Клітковина відповідає за знижують рівень холестерину, контролюють запалення та регулюють рівень цукру в крові. Ці 3 характеристики гальмують хронічні захворювання, які ми могли б розвинути пізніше.

Дослідження, про яке ми згадали вище, виявило це на кожні 8 грам (Всього 8 грам!) Клітковини, яку ми збільшуємо, споживаючи, ми зменшимо ризик страждання на 25% діабет 2 типу, рак товстої кишки або серцеві захворювання. Крім того, люди, які споживають клітковину, мають на 15-30% менше шансів передчасно померти від хронічного захворювання.

Якщо ви хочете бути супер здоровими, вам також слід пам’ятати, що існує певна суперечка щодо того, скільки цього суперфуд ми повинні споживати. Наприклад, Університет Тафтса вважає цей показник не меншим ніж 38 грамів на день. Мораль, як би там не було, зрозуміла: чим більше клітковини ви їсте, тим довше і здоровіше будете жити.

Вам також може сподобатися: