Альберто "coachthebox". -Метод Фіт-бак-

Сьогодні в нашому рецепті ми побачимо супер-їжу, яку я дуже люблю включати в своє щотижневе харчування.

кросфіттер
Перепелині яйця:

І не думайте, що 4 або 5 міні-яєць еквівалентні курячим, це було б як би порівняти міні-французькі парфуми з 2-літровою одеколоном від Carrefour.

У цьому простому, але поживному рецепті я показую вам нескінченність поєднань, які ми можемо дати своїм стравам і що більш важливим завантаження поживних речовин.

Вам не доведеться турбуватися про сальмонелу з перепелиними яйцями, оскільки перепели стійкі до інфекцій завдяки підвищеному вмісту лізоциму, який знищує шкідливі бактерії, проти стерильності тощо.

Витратьте 2 хвилини свого часу на читання цієї статті, щоб знати, що ви їсте і ви будете інвестувати в ЗДОРОВ'Я:

Перепелине яйце цінується як дієтична і цілюща їжа. Відомо, що китайські лікарі протягом тисячоліть використовують перепелині яйця для лікування таких захворювань, як риніт, астма, сінна лихоманка, спазматичний кашель та шкірні захворювання, такі як екзема та псоріаз.

Курячі яйця або перепелині яйця?

У перепелиних яйцях багато вітамінів і мінералів. Незважаючи на невеликі розміри, харчова цінність у три-чотири рази більша, ніж у курячих яєць. Перепелині яйця містять 13 відсотків білка порівняно з 11 відсотками курячих яєць. Перепелині яйця також містять 140 відсотків щоденного необхідного вітаміну В1 порівняно з 50 відсотками в курячих яйцях. Крім того, перепелині яйця забезпечують у п’ять разів більше заліза та калію. На відміну від курячих яєць, перепелині яйця, як відомо, не викликають алергії та діатезу. Ці типи яєць насправді допомагають боротися з алергічними симптомами завдяки овокоїдним білкам, які вони містять.

Перепелині яйця Користь для здоров’я:

Регулярне вживання перепелиних яєць допомагає нам у боротьбі з багатьма хворобами. Це природний боєць проти розладів травного тракту, таких як виразка шлунка. Перепелині яйця зміцнюють нашу імунну систему, сприяють здоров’ю пам’яті, посилюють мозкову активність та стабілізують нервову систему. Ці яйця допомагають нам при анемії, підвищуючи рівень гемоглобіну в організмі, одночасно виводячи токсини та важкі метали. Перепелині яйця китайці використовують для лікування туберкульозу, астми і навіть діабету. Якщо у вас проблеми з каменями в нирках, печінці або жовчному міхурі, перепелині яйця можуть допомогти вам запобігти та усунути ці типи каменів.

Додаткові переваги перепелиних яєць:

Діти, які їдять перепелині яйця, рідше страждають інфекційними захворюваннями, ніж діти, які їх не їдять. Для чоловіків перепелині яйця забезпечують передміхурову залозу фосфором, білком і вітамінами. Це може бути потужним стимулятором, який запобігає імпотенції. Для жінок вживання перепелиних яєць покращує колір шкіри та зміцнює волосся. Це причина, чому перепелині яйця присутні в деяких формулах догляду за обличчям та волоссям.

Способи споживання перепелиних яєць:

Якщо ви просто хочете поправити своє здоров’я, не турбуючись про споживання, ви можете з’їсти сирі перепелині яйця після того, як промили їх окропом. Вам не доведеться турбуватися про сальмонелу з перепелиними яйцями, оскільки перепели стійкі до інфекції завдяки підвищеному вмісту лізоциму, який вбиває шкідливі бактерії. Вживання трьох-п’яти перепелиних яєць щоранку сприяє зміцненню імунної системи та поліпшенню обміну речовин.

Вживаючи сирі перепелині яйця, ви отримуєте більші переваги для здоров’я, ніж від варених яєць.

Поживні речовини для перепелиних яєць:

Перепелині яйця - це їжа, багата вітаміном В5 з 100 г. цієї їжі містить 1,76 мкг. вітамін В5.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В2. Кількість вітаміну В2 у ньому становить 0,79 мг на 100 г.

Серед поживних властивостей перепелиних яєць слід зазначити, що вони мають такі поживні речовини: 3,65 мг. заліза, 13,05 г. білка, 64 мг. кальцію, 0 г. клітковина, 132 мг. калію, 13 мг. йоду, 1,47 мг. цинку, 0,41 г. вуглеводів, 13 мг. магнію, 141 мг. натрію, 90 мкг вітаміну А, 0,43 мг. вітаміну В1, 3,53 мг. вітаміну В3, 0,15 мг. вітаміну В6, 0 мкг вітаміну В7, 66 мкг вітаміну В9, 1,58 мкг вітаміну В12, 0 мг. вітаміну С, 5,07 мкг вітаміну D, 0,74 мг. вітаміну Е, 0,30 мкг вітамін К.