Відео про здоров’я та медицину: Детокс червоного чаю (лютий 2021)

Джеку О'Доннелу він допоміг втратити майже 100 фунтів стерлінгів, щоб отримати контроль над діабетом 2 типу. Дізнайся, як він це зробив.

допомогло

Не пропустіть цей факт

Коли Джеку О'Доннелу поставили діагноз у 1990 році, він важив близько 280 фунтів, занадто багато для його 5-футової-10-дюймової рами. Тоді діагноз змусив Чикаго скинути близько 100 фунтів. "Втрата ваги в основному контролювала мій діабет", - говорить він. Але за два роки його вага та діабет повернулися - з помсти. "Я не думаю, що я пішов вище свого минулого, - каже він, - але мій діабет погіршувався і погіршувався". О'Доннелл щодня проходить понад 92 милі. Зменшення розміру фітнесу було приблизно 30 хвилин їзди. Він вважав, що зупинка стане прекрасним способом порушити свій розпорядок дня та допомогти йому досягти втрати ваги, що дозволить йому краще керувати діабетом та своїм здоров’ям. 2 січня 2012 року він стояв біля вхідних дверей спортзалу, що змінить його життя.

Бій і велика нагорода

Завдяки фізичним вправам та дієтам О'Доннелл скинув 50 фунтів за півроку, а потім продовжував худнути після цього. Чим більше він худне, тим більше лікар знижуватиме діабет. Зараз до 180 фунтів, він каже: "У мене цукор у крові в порядку, у мене A1C в порядку, у мене в кров'яному тиску".

Здорова вага є дуже важливою частиною контролю діабету 2 типу, каже Лінда Сімінеріо, доктор філософії, доктор філософії CDE, директор Університету Пітсбургського інституту діабету та професор Медичної школи Університету Пітсбурга. Якщо у вас надмірна вага, ви втратите лише 5% ваги тіла, це може допомогти боротися з контролем рівня цукру в крові та краще управляти діабетом, - каже він, - тому що ваше тіло краще може використовувати власний інсулін.

Важливий фактор, на думку Сімінерії: Втрата ваги повинна бути постійною. "І пам’ятайте, що діабет - це прогресуюча хвороба". Спочатку втручання у спосіб життя може спрацювати, але зрештою людям з діабетом може знадобитися додати ліки та інсулін у свій план лікування ", - говорить Сімінеріо. Продовжуйте регулярно відвідувати свого лікаря, щоб переконатися, що ваш план лікування працює. Чи потрібні якісь зміни.

Втрата ваги стала нелегкою

Не думайте, що схуднення О'Доннела було легким.

Займатися у спортзалі, особливо спочатку, було важко, каже він. Він пам’ятає, як зміг зробити лише два-три кола, перш ніж закінчитися. Але тренери та атмосфера у тренажерному залі - та, де всі боролися разом - були дуже обнадійливими, каже він. І коли О'Доннелл почав бачити переваги втрати ваги, він був мотивований продовжувати.

"Я просто думав про це", - каже він. "Я робив це раніше, і я знав, що можу зробити це знову, якщо спробую".

Їжа завжди була важливою частиною життя О'Доннелла, особливо його італійська кухня. "Я нічого не їв", - говорить він про свої давні звички. Зараз він харчується з низьким вмістом вуглеводів, зосереджуючись на білках та овочах, а також не вживаючи алкоголь, вживаючи шкідливу їжу або торкаючись солодощів. Він все ще встає о 4:30 щоранку. Він ходить у тренажерний зал три дні на тиждень (насправді це один із трьох тренажерних залів), а в інші дні їздить на велосипеді або бігає, а все для того, щоб утримати вагу та тримати цукровий діабет під контролем.

Як схуднути при цукровому діабеті

Порада О'Доннела іншим проста: "Це кліше, але ви повинні приймати його один раз", - говорить він. "Ви будете падати і падати, і головне - повернутися наступного дня". Він також говорить: "Зроби це для себе - не роби цього нікому іншому".

Марина Чапарро, MPH, RDN, CDE, LD, прес-секретар Академії харчування та дієтології, рекомендує дотримуватися дієти та займатися дієтою, намагаючись схуднути на лікування діабету. "Люди, які успішно худнуть і підтримують їх, зазвичай стежать за тим, що вони їдять і скільки вони тренуються", - говорить він. Не думайте про те, як це відбувається, а потім вибирайте дієту, додає він. Натомість зробіть тривалі зміни у способі життя, щоб ніколи не повертатися до старих нездорових способів і усунути всю свою важку працю після досягнення вашої цільової ваги.

Головна мета О'Доннела - зберегти здоров’я. "Я думаю, що в багатьох випадках люди, які страждають надмірною вагою або ведуть нездоровий спосіб життя, викликають звикання", - говорить він. "Я хотів би думати, що зараз зробив свою залежність у правильному напрямку".