На думку експертів, існує дві основні групи продуктів харчування, які можна вважати “(вагою), що видає суперпродукти”, оскільки вони наповнюють ваш живіт, не накопичуючи калорій. Ці овочі і фрукти.
І яка поживна речовина робить овочі та фрукти такою утримуючою силою? Рост.
Тому, якщо овочі та фрукти називають групою «суперпродукти для схуднення», клітковина, швидше за все, є «суперпродуктом для схуднення».
Білок - ще одна така суперпродукт. Крім того, все більше науково визнається, що білок допомагає трохи стримати апетит. Крім того, білок також може дещо посилити метаболізм. Але ви також повинні вибирати білки дуже ретельно, оскільки, як і будь-яка інша їжа, якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, це виявиться збільшенням ваги, коли ви стоїте на вазі, а не худнете.
Наступні суперпродукти - це розумний, низькокалорійний вибір, який допоможе вам тримати ваші зусилля щодо схуднення марними:
Зелений чай - Дослідники кажуть, що катехіни (корисні фітохімікати) у зеленому чаї стимулюють схуднення, заохочуючи організм спалювати калорії і тим самим трохи зменшуючи жирову масу. Тож побалуйте себе гарячою кружкою або великою склянкою крижаного зеленого чаю.
Супи на бульйоні або томатах - Супи допомагають зменшити голод перед їжею, тому вони посилюють відчуття ситості.
Низькокалорійні зелені салати - Низькокалорійні салати - не ті, що мають десяток кубів хліба, заправку з високим вмістом жиру та сир - як перша страва може допомогти вам почуватися ситим, зменшуючи кількість основної страви, яку ви їсте.
Вибирайте інгредієнти з розумом, вміст клітковини може зіграти ключову роль у подоланні додаткової тяги протягом дня.
Йогурт - Включення молочних продуктів у здоровий раціон також може допомогти вам схуднути. Легкий йогурт полегшує боротьбу з голодом завдяки вмісту білка та вуглеводів.
Квасоля - Квасоля є ідеальною сумішшю клітковини та білка, сприяючи посиленню відчуття ситості, тому допомагає стримати непотрібний апетит між прийомами їжі.
Вода - Вода - це кровоносна сила нашого організму, тому нам потрібно пити її цілий день. Це фантастичний безкалорійний напій, і вам не потрібно пити його в оригінальному вигляді. Якщо ви хочете бути трохи різноманітнішими, спробуйте несолодкий чай, ароматизовану несолодку мінеральну воду, просту воду з невеликою кількістю соку лайма або лимона або навіть огірок.
Окрім того, що допомагає вивести токсини з організму, це також посилює відчуття ситості. Тому, коли ви раптом сильно зголодніли, випийте спочатку склянку води, а потім насіз!
Зернові злаки з високим вмістом клітковини - Цільнозернові також допомагають збільшити клітковину та поживність харчових продуктів. Одним з найпростіших способів включити їх у свій раціон є вживання в їжу миски з цільнозернових цільнозернових пластівців на сніданок або просто насі.