Здоров’я та медицина Відео: Dr. Щоденний контрольний список Грегера (лютий 2021)
Thinkstock; Аламі; Thinkstock
У наш час продукти, багаті поживними речовинами, широко відомі як суперпродукти, є скрізь! Може здатися легким "супер" розмір содової або шоколадної плитки, але, на жаль, це не допоможе вам досягти користі для здоров'я від справжніх суперпродуктів. Це природні продукти харчування, які мають властивості для підвищення імунітету та підтримки здоров’я. Дослідження показали, що багато з цих продуктів забезпечують захист від серцевих захворювань, деменції Альцгеймера, ожиріння і навіть високого кров'яного тиску.
Погляньте на ці чотири супер-продукти, які можуть оздоровити вас сьогодні!
Чорниця: Ці солодкі ягоди вже добре відомі своїм високим вмістом антиоксидантів, але ви, можливо, не знали, що споживання однієї склянки на день може також покращити вашу пам’ять. Дослідження, проведене в 2012 році з неврологічних літописів, показало, що жінки, які вживають більше ягід, зменшують втрату пам’яті в подальшому житті. Чорниця також містить поліфеноли, які допомагають зменшити запалення і стабілізувати рівень цукру в крові. Це робить їх чудовим вибором і для діабетиків.
Авокадо: Авокадо не тільки додає кремову консистенцію салату або бутерброду, але і є корисним джерелом. Відомо, що вони допомагають знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань. Вживання авокадо також може зберегти вашу шкіру сяючою, оскільки вона є багатим джерелом вітаміну А, потужного вітаміну, який збільшує вироблення колагену. Якщо цього недостатньо, авокадо - чудове джерело клітковини, щоб підтримувати товсту кишку здоровою.
Гранат: Цей унікальний плід є багатим джерелом вітаміну В6 і відомий своїми антиоксидантними властивостями. Деякі дослідження показують, що часте вживання граната може знизити кров’яний тиск і поліпшити кровообіг. Крім того, гранати були записані як одна з оригінальних «супер» продуктів харчування завдяки власним антибактеріальним властивостям. Регулярне вживання може допомогти захистити вас та зберегти імунну систему здоровою.
Помідор: Додавання помідорів у свій раціон дозволить зберегти серце здоровим і боротися з утворенням нальоту в артеріях. Це викликано помідорами, які є багатим джерелом лікопіну, поживних речовин та антиоксидантів, які захищають організм від дегенеративних захворювань, руйнування клітин та. Цей фрукт не тільки чудово підходить для вашого серця, але одне дослідження з журналу Neurology показало, що у тих, у кого в системі був більш високий рівень лікопіну, рівень інсульту знижений.
Як ви включаєте ці суперпродукти у свій раціон? Повідомте мене про оновлення @ShilpiMD або повідомте мене в коментарях.