Якщо ви давно живете з «подвійним підборіддям» і вже не знаєте, що робити, ми розповімо вам, які продукти та хитрощі ви можете виконати, щоб позбутися від нього

позбутися

Опубліковано 10.09.2020 19:22 Оновлено

Якщо є щось, що турбує найбільше, особливо чоловіки коли вони вступають у певний вік, це наявність подвійного підборіддя. Це, також відоме як субментальний жир, є досить поширеним явищем і може викликати багато незручностей у людей, які його мають.

  • Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути: п’ять простих прийомів, які ви не застосовуєте Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути: п’ять простих прийомів, які ви не застосовуєте

Найгірше те, що одного разу він йде і не йде, якщо ми не зробимо чогось, щоб цього уникнути. Зазвичай поява подвійного підборіддя пов’язаний із збільшенням ваги, але не завжди, оскільки це може бути також наслідком старіння або генетики.

Далі ми даємо вам вказівки та вправи, щоб ви могли позбутися подвійного підборіддя не проходячи через операційну.

Хитрощі для усунення подвійного підборіддя

Якщо у вас подвійне підборіддя, оскільки ви набрали кілька зайвих кілограмів, їх втрати буде достатньо. Якщо ви вважаєте, що це щось спадкове, або ви перебуваєте з ним протягом десятиліть, його буде важче усунути, але це не неможливо, читачу.

Далі ми пропонуємо вам деякі рекомендації щодо харчування що вам слід виконати:

  • Вживайте 4 порції зелені та/або овочів на день.
  • Їжте 3 порції фруктів на день.
  • Немає шкідливої ​​їжі.
  • Пийте багато води на день.
  • Не уникайте жирів, але переконайтеся, що вони здорові (авокадо, горіхи, оливкова олія).
  • Їжте нежирні білки, такі як червоне м’ясо та риба.
  • Уникайте смаженої їжі.
  • Уникайте солі та алкоголю.
  • Знижте цукор.
  • Їжте нежирні молочні продукти або не їжте молочних продуктів.

Коли ваша вага падає, ваш подвійний підборіддя теж зменшиться. Перш за все уникайте вуглеводів і надмірно оброблених.

Вправи на втрату подвійного підборіддя

Хоча немає наукових доказів того, що існують вправи, які спеціально діють на подвійне підборіддя (а не в іншій частині тіла) є багато свідчень, які запевняють, що вони їм допомагають. HealthLine пропонує ці шість простих вправ, які може виконувати кожен, що теоретично допоможе зміцнити і тонізувати м’язи та шкіру в області подвійного підборіддя.

Ось п’ять вправ повторювати 10/15 разів на день.

  • Нахиліть голову назад і подивіться вгору.
  • Просуньте нижню щелепу вперед, поки не відчуєте розтягування під підборіддям.
  • Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
  • Розслабляє щелепу і повертає голову в нормальне положення.

2. Вправа з м’ячем

  • Покладіть 10-дюймовий кульку під підборіддя.
  • Притисніть підборіддя вниз, щоб м’яч притиснувся до шиї.
  • Повторюйте це до 25 разів на день.

3. Насуплений

  • Нахиліть голову назад, щоб дивитись у стелю.
  • Витягніть губи так, ніби намагаєтесь поцілувати стелю (це повинно розтягнути ділянку шкіри під підборіддям).
  • Розслабте губи і заведіть голову вперед.

4. Розтягування мови

  • У звичайному положенні висуньте язик якомога далі.
  • Потім підніміть язик і спробуйте торкнутися носа.
  • Затримайтеся в такому положенні протягом 10 секунд, перш ніж розслабити мову.

5. Розтягнення шиї

  • Нахиліть голову назад і подивіться вгору на стелю.
  • Притисніть язик до даху рота.
  • Затримайтеся в положенні 5-10 секунд і поверніться в нейтральне положення.

Ну це все, читачу. Вам це допомогло?