Поділіться
Ви коли-небудь пробували готувати пудинг з чіа? Якщо ні, то саме час це змінити, а якщо так, то сьогодні в статті ви можете знайти натхнення для деяких нових рецептів. Пудінг з чіа - це не тільки смачно, але в основному корисно і справді поживно. Це чудовий вибір для сніданку, але ви також можете побалувати його протягом дня, наприклад у другій половині дня, щоб поповнити необхідну енергію. Пудінг з чіа можна приготувати у різних смаках. Ви можете використовувати ваші улюблені фрукти, а також різні горіхи і навіть какао, шоколад, кокосове або горіхове масло. У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам п’ять простих рецептів пудингів з чіа, які ви обов’язково повинні спробувати.
Навіщо говорити насіння чіа так?
Якщо насіння чіа ще немає у вашому раціоні, вам слід негайно їх змінити. Ми зараховуємо їх до числа дуже хороших джерел корисних жирів, особливо омега-3 та омега-6 жирних кислот, на додаток до необхідних білків. Вони також містять хорошу дозу кальцію, який необхідний нашим кісткам і зубам, але вони також поповнюють організм багатьма іншими мінералами та мікроелементами. Насіння чіа добре сіють та постачають енергію, благотворно впливають на травлення та рівень холестерину, допомагають живити шкіру та підтримують її здоров’я та красу. Чи спробуєте ви це також із насінням чіа? Ви можете додавати їх до різноманітних страв, але якщо ви ще не пробували пудинг чіа, радимо один із рецептів, який ви знайдете в наступній галереї.
- Рецепти пудингу з чіа
1. Шоколадний пудінг чіа
Нам потрібно: 4 - 5 мл насіння чіа, 1 PL какао, 3/4 склянки молока, 1-2 PL меду (ще один рідкий підсолоджувач)
Підхід: Ретельно перемішайте інгредієнти в невеликій мисці і вилийте в герметичну чашку. Зберігаємо в холодильнику кілька годин, принаймні 5-6 годин, але також і на ніч. Перед їжею змішайте пудинг і прикрасьте за смаком. Зверху пудинг можна посипати популярними ягідними фруктами та горіхами.