посміхатися

Ми не можемо допомогти, іноді тривога чи стрес можуть викликати у нас необхідність з’їсти миску попкорну або коробку цукерок. З хімічної точки зору це відбувається, коли в мозку мало серотоніну, що це може принести порушення сну, погані харчові звички Y моменти втоми.

Однак у цьому є рішення, адже існує безліч продуктів, які допоможуть вам посміхнутися життю і дозволити собі розкіш бути щасливішим.

Серотонін є гормон щастя і задоволення, і для його збільшення нам потрібно мати a збалансована дієта, багата триптофаном. Це амінокислота, присутня в деяких продуктах харчування, яка має тенденцію регулюють рівень серотоніну.

Їжа, багата триптофаном

Зараз дуже важливо дотримуватися різноманітної дієти та мати необхідні поживні речовини, щоб наш організм міг її метаболізувати. Однак важливо зазначити, що їжа не використовується для лікування психічних захворювань або для припинення депресії. З цими патологіями завжди повинні звертатися медичні працівники. Що вони будуть робити, це підвищити своє самопочуття, щоб ти почувався краще.

Дещо продукти, багаті триптофаном це горіхи, шоколад, молоко та цільні зерна. Якщо ваш організм метаболізує їх дуже швидко або якщо ви не вживаєте достатню кількість амінокислот цього типу, ви можете вибрати прийом добавки триптофану. Як би там не було, ось зразок продуктів, які зроблять вас щасливішими. Підготуйте свій список покупок!

Яйця, м’ясо та молочні продукти

Як ми вже згадували, триптофан - незамінна амінокислота, необхідна нашому організму виробляють вітамін В3, що дуже допомагає метаболізують білки та жири. Він також має заспокійливі властивості, які впливають на нашу нервову систему, зменшуючи тим самим тривожність і апетит, і припиняючи розлад сну. Ваш настрій зміниться, і ви побачите життя з більш позитивної точки зору, ніж раніше.

Продукти, багаті триптофаном, які не повинні бути відсутніми у вашому щоденному раціоні: яйця, молочні продукти (молоко, йогурт та сир), курка чи індичка та жирна риба (тунець або лосось).

Включає овочі та фрукти

Навіть якщо ви не вегетаріанець, вам слід споживати цей вид їжі, щоб бути щасливішим і підняти собі настрій. Дещо овочі, багаті триптофаном є: морква, салат, цвітна капуста, спаржа, шпинат та крес-салат.

Якщо ти цього не робиш зазвичай додайте сою до своїх страв, ви повинні це розглянути. Це овоч, багатий на такі незамінні амінокислоти, як триптофан. Точно так само тофу, дуже поживна їжа, яка має ті ж властивості, що і соя.

Що стосується фруктів, які позитивно впливають на ваш настрій авокадо, ананас, сливи та банан. Вони також є джерело триптофанових сухофруктів Подобається інжир або чорнослив.