дієта

Дієтна дієта на супі справді працює? Які його протипоказання?

Це можуть бути деякі питання, які виникають у вашій свідомості, коли ви чуєте про цю дієтичну практику, можливо, не настільки відому, як інші. Однак ця дієта, з волею та дотриманням своїх правил, виявилася ефективною, і ті, хто її дотримується, можуть втратити від 3,1 до 3,6 кг ваги за 15 днів.

Ми присвятимо їй цю статтю, в якій ми розглянемо її основні характеристики, щоб ви мали про неї більше знань. Після прочитання ви також дізнаєтесь, який найкращий спосіб приготувати суп зі свіжих овочів і як ви можете його використовувати супова дієта для досягнення та підтримки бажаної втрати ваги. Сказавши це, давайте почнемо.

Що ви тут знайдете?

Що таке супова дієта?

Як вказує термін, це тип дієти, який заснований головним чином на споживанні однієї їжі: супу. Ця їжа готується з ретельно підібраними інгредієнтами, такими як цибуля, перець, капуста, помідори та селера, приправлені лише сіллю та спеціями. Під час дієти суп слід приймати щодня.

Дієта має дуже низьку калорійність, близько 800 калорій на день. План дієти для супу також має низький вміст білка, особливо в перші дні, протягом яких бажано вживати тільки фрукти та овочі.

Програма вимагає дотримання дієти принаймні протягом семи днів, а при бажанні її можна продовжити ще на тиждень.

Як приготувати суп до дієти?

Для приготуйте ідеальний суп для цієї дієти, Щоб сприяти зниженню ваги за рахунок мінімального споживання калорій, вам потрібно трохи листової зелені. Слід уникати інших видів овочів та картоплі, оскільки вони містять велику кількість вуглеводів, які не відповідають меті схуднення.

Кількість овочів, що використовуються в супі, можна вибрати на кожну особу, хоча нижче наведено перелік необхідних інгредієнтів та їх стандартні та рекомендовані кількості.

  • 1 морква
  • 2 перці
  • 4 великих помідора
  • 1 цибулина
  • 2 кабачка
  • 2 стебла селери
  • 1 капуста
  • 500 грам шпинату

Інгредієнти потрібно нарізати невеликими кубиками і варити на повільному вогні, щоб отримати овочевий бульйон, поєднуючи від п’яти до шести літрів води з горіхами. Після приготування овочів надлишок води видаляється, а суп приправляється сіллю і деякими спеціями.

Як варіант можна додати невелику кількість сирої оливкової олії, хоча це трохи збільшить споживання калорій.

Очевидно, що із запропонованих вище доз приготований суп не вживається за один прийом їжі, тому його можна використовувати як на обід, так і на вечерю. Суп також можна тримати в холодильнику до двох днів після приготування. Вийнявши його з холодильника, його можна їсти холодним або просто трохи підігріти, залежно від смаку кожного.

Ідеальний вид супу слід готувати зі свіжих овочів, а не з консервованих, попередньо заморожених матеріалів. Готуючи власний суп, у вас буде можливість вибрати овочі, які ви хочете для супу, та відповідні кількості, щоб підтримувати високий рівень ситості. Однак пам’ятайте дотримуватися загальних правил, викладених вище.

Також є великий мінус купівлі замороженого або промислового супу, оскільки більшу частину часу у вас не буде доступу до вмісту супу в заголовках на конверті. Такі супи можуть містити більше калорій, ніж ті, що готуєте ви самі вдома, а також інші промислові консерванти, які можуть довго шкодити вашому здоров’ю.

Як працює план супової дієти?

Як вже згадувалося раніше, протягом перших трьох днів дієти вам слід готувати суп лише з деякими фруктами та овочами. У цей період будь-якою ціною слід уникати таких фруктів, як банани.

На четвертий день дієти до раціону можна додавати банани та знежирене молоко.

На п’ятий та шостий день до щоденного споживання можна додавати білок. Вже на сьомому вуглеводи у вигляді коричневого рису також можуть бути введені в раціон.

Очевидно, що вживання макаронних виробів, хліба, коренеплодів, десертів, алкогольних або газованих напоїв заборонено, але гірку каву та чай, а також несолодкі фруктові соки,.

Щоденне меню супової дієти

Далі, давайте розглянемо приклад щотижневого дієтичного меню супу:

Перший день

  • Сніданок: гірка кава та яблуко-два
  • Перекус: несолодкий чай
  • Обід: суп, фрукти
  • Перекус: несолодкий трав'яний чай
  • Вечеря: суп, груші

Другий день

  • Сніданок: гірка кава та фрукти (крім винограду та бананів)
  • Перекус: несолодкий чай
  • Обід: суп плюс фрукти або овочі, як салат.
  • Перекус: несолодкий чай або трав'яний чай
  • Вечеря: суп та вибір фруктів або смаженого перцю

Третій день

  • Сніданок: гірка кава та фрукт
  • Перекус: несолодкий чай або трав'яний чай
  • Обід: суп і баклажани на грилі
  • Перекус: несолодкий чай або трав'яний чай
  • Вечеря: суп, груші та яблука

Четвертий день

  • Сніданок: знежирене молоко, банан
  • Перекус: несолодкий чай
  • Обід: суп, банани
  • Перекус: чай
  • Вечеря: суп, йогурт або смузі з знежиреним молоком

П’ятий день

  • Сніданок: Чашка капучіно плюс фрукт
  • Перекус: чай
  • Обід: одна або дві скибочки м’яса, смаженого на грилі, та овочі
  • Перекус: чай
  • Вечеря: суп плюс кальмари

Шостий день

  • Сніданок: знежирене молоко, фрукти
  • Перекус: чай
  • Обід: суп, 150 грам тунця в розсолі
  • Перекус: чай
  • Вечеря: один або два скибочки ростбіфу плюс невелика порція овочів

Сьомий день

  • Сніданок: кава та знежирене молоко, фрукти
  • Перекус: чай
  • Обід: суп із 150 грамами коричневого рису
  • Перекус: чай
  • Вечеря: курячий і овочевий суп на грилі

Примітка: Овочі та рибу, які ви їсте під час дієти, можна готувати з олією або жирами тваринного походження, такими як оливкове масло. Включення в раціон трохи жиру покликане не позбавляти організм того, що йому потрібно для підтримки та підтримки деяких своїх функцій.

Чи дійсно дієтна суп дієта?

З дитинства нам завжди говорили, що овочі корисні для нашого здоров'я і що ми завжди повинні з'їдати три порції овочів за один день. Це не залишає місця для сумнівів, і тому ми можемо сказати, що лише на основі цієї ідеї дієта для супів базується на користі для нашого здоров’я.

Дієтна суп, насправді, використовує всі переваги корисні властивості продуктів, багатих клітковиною, мінералами та вітамінами, і тому відіграє важливу роль у детоксикації та очищенні нашого тіла.

Дезінтоксикація та очищення дієти для супу матеріалізуються в усуненні відходів та токсинів, які часто є причиною надокучливого затримки рідини в тканинах організму, фактор, який здебільшого пов’язаний із підтримкою зайвої ваги або надмірної ваги в організмах багатьох Люди.

Тим не менш, хто сумнівається, що дієта з супу справді працює?.

Щоденним споживанням овочів, спеціально підібраних для формування основи супу, можна досягти значної втрати ваги. Ця дієта насправді є найбільш рекомендованою для людей з ожирінням.

Походження дієти

Супова дієта була створена в американській лікарні для пацієнтів із серцево-судинними проблемами, яким довелося швидко схуднути, щоб уникнути можливого серцевого нападу та бути в кращому стані для можливої ​​операції. Дієтичний бум супів відбувся у 90-х роках минулого століття, безсумнівно, золотим десятиліттям дієти.

Сьогодні дієти за супом також дотримуються ті, хто приймає вегетаріанський спосіб життя, що складається із заміщення риби та м’яса продуктами неживотного походження.

Обмеження, недоліки та побічні ефекти супової дієти

Той факт, що ця дієта заснована на овочах, які теоретично допомагають людям дуже швидко схуднути, також є фактором, який повинен надихнути нас на турботу.

На думку більшості науковців, дієтологів та дієтологів, такий режим харчування досить поганий для тих, хто хоче схуднути здоровим і тривалим способом з наступних причин:

  • Перший основний недолік супової дієти - це сама її суть. Наріжним каменем правильного харчування є споживання найрізноманітніших продуктів, які забезпечують ту саму різноманітність корисних поживних речовин, що потрібні нашому організму.
  • Ще одним серйозним недоліком є ​​відмова від вуглеводів, що є складним питанням. Вуглеводи важливі для підтримки рівня глюкози в крові та забезпечення належного функціонування різних органів тіла, тому їх радикальне зменшення або відсутність, навіть з огляду на доведену ефективність дієт, які відмовляються від них, є темою широких і суперечливих дискусій.
  • Повна відсутність білка принаймні протягом чотирьох днів з семи дієт спонукає організм виводити рідини, але також зменшує його м’язову масу, що, без сумніву, є негативним фактором для схуднення.
  • Дефіцит вітамінів, який викликає ця дієта, може призвести до серйозних проблем з кістками. Вітаміни, як правило, втрачаються при варінні супу.

Усі ці недоліки призводять до повторних та виснажливих захворювань, таких як головний біль, періодичне сечовипускання та часті випорожнення кишечника, а також біль у кістках, суглобах та спині.

З усіх дієт для схуднення, супова дієта, безсумнівно, є однією з найбільш незбалансованих. Багато рекомендують уникати цього для цього. Однак, якщо хтось вважає себе достатньою волею і силою дотримуватися цієї дієти протягом 15 днів поспіль, щоб схуднути, він побачить свої цілі виконаними, хоча і з дуже ймовірними харчовими дефіцитами в середньо- та довгостроковій перспективі.

Корисні поради щодо вживання овочевого супу для схуднення

Якщо ви вирішили їсти супову дієту, незважаючи на основні побічні ефекти що означає, тоді ви повинні взяти до уваги наступні елементи:

  • Перш за все, для підтримки ваги рекомендується дотримуватися підтримуючої дієти протягом декількох місяців після п’ятнадцяти днів дієти. Це полягає у вживанні великої кількості фруктів та овочів, щоб потім збільшити вміст білка і, нарешті, вуглеводів. Суп передбачається їсти під час обіду та вечері.
  • Як і всі інші дієти, деякі види спорту або фізичні вправи корисні. Деякі з тих, які можна практикувати, це плавання або біг підтюпцем. Ці практики допомагають підтримувати ідеальну вагу після збільшення споживання жиру.
  • Якщо під час дієти ви страждаєте запором, ви можете приймати деякі ліки, призначені для боротьби зі станом, за вказівкою лікаря.
  • Перед початком дієти з супом рекомендується проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути будь-яких ускладнень, які можуть виникнути в майбутньому.

Викладені плюси і мінуси вибору та використання дієти для супу в цій статті, у вас вже є більше елементів, щоб визначити, чи саме він допоможе вам найбільше у вашій меті схуднення. Однак, як ви, мабуть, перевірили, це не найздоровіше, але це одна з тих, що змушує вас схуднути найбільше. Ми повторюємо, що ваше рішення повинно супроводжуватися медичними критеріями, щоб уникнути можливих ускладнень, які приносять більше шкоди, ніж користі.