Надіслати від сусескус »24 травня 2013 р., 11:27

знову

Я не зрозумів, я отримав це від Пола, раз Трукс із сеансу - це те, що ти їси

Дуже важливо правильно поєднувати їжу, тут я спробую пояснити, як я її поєдную.

Сніданок завжди повинен включати:
вуглеводна їжа, наприклад хліб з непросіяного борошна.
білкова їжа, наприклад, сир, сир, шинка.
такі овочі, як шматочки помідорів, огірки.

Ранкова закуска завжди повинна включати:
вуглеводна їжа, наприклад, цільнозерновий хліб, кнакенброт, мюслі, цільнозернове печиво.
молочний продукт, наприклад білий йогурт, соєвий йогурт.
фрукти, наприклад, менші яблука, банани, полуниця, апельсин.

Обід завжди повинен включати:
білкова їжа, наприклад, нежирна яловичина, свинина, курка (без шкіри), індичка, риба, тофу.
вуглеводна їжа, наприклад, кус-кус, картопля, рис, манна паста.
овочі, наприклад, шматочок овоча, помідор, салат айсберг, огірок.

Полуденок завжди повинен містити:
вуглеводна їжа, наприклад хліб з непросіяного борошна, кнакенброт,
білкова їжа, наприклад, сир, сир.
фрукти або овочі, наприклад менші яблука, апельсин, банан, огірок, помідор.

Вечеря завжди повинна включати:
білкова їжа, наприклад нежирна яловичина, свинина, риба, курка (без шкіри), індичка.
вуглеводна їжа, наприклад, кус-кус, рис, картопля, манна макарони, булгур.
овочі, наприклад, томатний укус, салат ромен, морква.

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від евеелін »25 травня 2013 р., 20:43

Червень 2012. 116 кг - початок схуднення
пауза - болючий суглоб
новий початок. 18.03.2013 107 кг
поточна вага 79кг

мета. отримати менше 70 кг

Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від сусескус »30 травня 2013 р., 12:27

Евелін, я також був учора, і інструктор прийшов до мене і сказав, що і як робити, щоб суглоби не страждали. Що у мене буде така моя зумба.

Я трохи його зіпсував, але вага все ще падає у темпі равликів.

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від тіні »30 травня 2013 р., 12:55

Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від сусескус »30 травня 2013 р., 13:05

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від сусескус »31 травня 2013 р., 17:11

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від сусескус »01 червня 2013 р., 23:22

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від сусескус »02 червня 2013 р., 14:13

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від тіні »02 червня 2013 р., 21:19

Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від сусескус »06 червня 2013 р., 08:36

Тіні, ти справді маєш рацію, ми завжди робимо все заради чогось. коліна в порядку, тоді болять лише 2-3 дні, але вони відразу прозвучать, коли я їх ще трохи навантажу, але, на щастя, це лише миттєво, коли я зупиняюся, вони зупиняються

втрата ваги зараз замерзає. Я лечу + - 0,5 кг, але я завдячую хворобі та АТБ, які ми винесли з крихтою, я хочу бути в тонусі, я вже роздратований, все ще хустка в руці, я нічого не їжу по-справжньому, просто нісенітниця, навіть якщо не солодощі, то це все ті ж вуглеводи. brrr, хвороба проходить

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від тіні »06 червня 2013 р., 21:02

Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від сусескус »13 червня 2013 р., 14:32

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від сусескус »13 червня 2013 р., 14:36

Причина, через яку люди здаються, полягає в тому, що вони дивляться на те, як далеко їм ще потрібно пройти. . Замість того, щоб бачити, як далеко вони зайшли.


Re: Сусескус знову йде на це!

Надіслати від місія »13 червня 2013 р., 16:13

suseskus, можливо, це звучить сиро. ти любиш солодке?

у вас є два варіанти. дозвольте їм дозволити, і як тільки мені це не заборонять, я вже не буду таким дешевим. для мене це було з шоколадом. Я люблю шоколад. У мене вдома лише 70%, і я знаю, що не можу очікувати від цього більше 2 кубиків. так що коли я маю смак, я його зрозумію. Я почав із 99%, і мені вдалося там чверть кубика, вона була такою огидно гіркою, але шоколадною. але я довідався, що як тільки в день перекушую дві порції фруктів та горіхів, у мене немає солодкого смаку.

або гидуйте їх в уяві. напр. прочитайте склад і пориньте в мережу, яка хімічна речовина цих солодощів і що змушує вас робити те, що робить з вашим тілом. подивіться, що для вас роблять цукор та жир у солодощах. інакше я б не клав затверділий жир до солодощів у рот, скоріше з’їв би кубик масла. ви змінюєте молекулу у виробництві затверділого жиру і можете наповнити його чашкою. Я навіть не хочу мурах. знайти ожиріння в мережі, але близько 200 кг і більше, і почитайте, яким є їхнє життя, які у них проблеми, подивіться їх фотографії, відео. мережа повна цього. див. цукровий очерет. їх відкриті рани, сліпота, ампутації. і уявіть, якщо сьогодні ви не зупинитесь, одного разу ви станете «прикладом» для таких, як ви сьогодні. Я стискаю пальці, ти знайдеш свій шлях