Вам обов’язково потрібно знати 2 речі про 90-денну дієту: її легко дотримуватися, і вона справді працює! Насправді вам не потрібно голодувати, засмучувати себе! Ви можете їсти такі смачні страви, як ніби не сиділи на дієті, вам просто потрібно приділити трохи більше уваги складанню їжі.
Вам навіть не потрібно відмовлятися від печива, просто дотримуйтесь суті своєї дієти. Це не що інше, як поділ, метою якого є споживання лише одного типу поживних речовин щодня, що полегшує перетравлення.
Структура 90-денної дієти:
- Сонце: білковий день
- Сонце: крохмальний день
- Сонце: вуглеводний день
- Сонце: вітамінний день або фруктовий день
- Сонце: водний день
Ви повинні дотримуватися цього наказу неодмінно. Вам потрібно реєструвати водний день щомісяця, це єдиний важкий тест, оскільки ви можете пити воду лише в цей день. Під час лікування слід щодня випивати щонайменше два літри рідини, яка може включати каву та чай - без цукру.
Сніданок на 90-денній дієті
Щодня те саме: фрукти чи овочі. Допускається сніданок кавою або чаєм з підсолоджувачем або чайною ложкою меду.
Білковий день
Смажене або варене м’ясо, риба, яйця та будь-які молочні продукти можна вживати в кількості 20 дкг. Допускається також скибочка хліба, але без нього лікування є більш ефективним. З ним можна з’їсти кілька овочів, а потім склянку порожнього бульйону. Вечеря така ж, але меншими порціями, без супу.
День крохмалю
Будь-які овочі або каші можна їсти смаженими, вареними або приготованими на пару: картопля, бобові, буряк, цвітна капуста, брокколі, рис, ячмінь, пшоно, гречка. Тут дозволяється суп після обіду, як і хліб. Вечеря - це те саме, що і обід, тільки меншими порціями.
День вуглеводів
Може прийти великий фаворит: паста! У формі варених макаронних виробів, макаронів, млинців або піци, як вам подобається. Допускаються овочі та томатний соус. Вечеря - це знову делікатес: ви можете з’їсти великий шматочок торта, або три кульки морозива, або трохи пирога, можливо, солоний хруст, якщо ви не ласуни.
День фруктів або День вітамінів
Фрукти та овочі їстівні в необмеженій кількості. Якщо ви не любите перекушувати, ви також можете пити фруктові або овочеві смузі.
За допомогою 90-денної дієти ви можете схуднути до 20 кілограмів, залежно від вашої зайвої ваги. Почніть якомога швидше цю просту і смачну дієту, яка зробить вас не тільки стрункішою, але і здоровішою! І оскільки це змінює спосіб роботи вашого метаболізму, він залишається тривалим, і вам не доведеться турбуватися про ефект йо-йо.