RevistaFucsia.com

Не потрібно бути генієм, щоб змусити мозок працювати так, як слід. Прості трюки, такі як подорожі, вживання жирних кислот і навіть танці, дозволяють мозку не старіти раніше свого часу, і ви можете підтримувати його в активності. Перевірте свій інтелект із цими порадами та руйнуйте міфи про цей двигун, за якими ми повинні уважно стежити.

здорове

Пора задіяти його в справі, і справа не лише в читанні чи розв’язуванні математичних рівнянь: мозок повинен бути навчений правильно працювати, і роки не обдурюють його. Справа не в тому, хто розумніший чи ні: дуже мало їх зон не активуються якимось стимулом, на думку дослідників, тож ще багато чого потрібно зробити, щоб запустити свої нейрони в дію.

1. Дозвілля та соціальна взаємодія: Хто сказав, що "марно витрачати час" змушує вас ні до чого? Це доведено: дія соціалізації вправляє вашу пам’ять. Розповідати плітки, пересилати блокнот із друзями, яких ви давно не бачили, давати свою думку під час дискусії, давати поради, довго розмовляти по телефону або розмовляти з незнайомцями, організовувати вечірку чи захід у вашому офісі, - це діяльність, за якою вони просять більше згадувати прості деталі, оскільки вони важливі у вашому соціальному житті. Інші, як заняття хобі, і ті, яким ви присвячуєте багато часу для простого задоволення, викликають велику кількість задоволення, такого самого, яке допомагає мозку зміцнюватися і мотивувати вироблення ендорфінів. Це сприяє досягненню більшої кількості навичок. Зі свого боку, такі культурні заходи, як відвідування музеїв, перегляд/прослуховування/читання новин або відвідування концертів, допомагають уникнути стресу, і це зупиняє розвиток різних патологій мозку, що виникають з цієї причини.

2. Переміщення скелета: Часті та розумні фізичні навантаження сприяють припливу крові до мозку, а це стимулює ріст нових клітин мозку. Потрібно залишатися активним до тих пір, поки можете, це не просто привести своє тіло у форму: засмічення артерій серця може завдати непоправної шкоди. Це добре цитується універсальним законом: "те, що робить добро серцю, робить добро і мозку"

3. Подорож, я гуляю, і мозок мотивує: Однією з найбільш динамічних і, погодьмося, справді веселих вправ для стимулювання цього м’яза є подорожі. Що може бути приємніше прогулянки, щоб загострити свій розум? Залишити рутину та жити в нових нових ситуаціях допомагає пам’яті. Інша обстановка, наприклад, місто, якого ви не знали, місто, яке ви давно не відвідували або відвідування іншого місця кожні вихідні, стимулює ваш розум швидко та ігрово. Коли справа стосується тривалої поїздки, такі речі, як планування маршруту, дослідження місця призначення, яке ви збираєтесь відвідати, або взаємодія з новою культурою (словниковий запас, звичаї, мова тощо) дозволяють вашому мозку інтерпретувати новий досвід та спиратися на знання ... древні, щоб зрозуміти і діяти відповідно до власних міркувань. Розповісти своїм друзям про досвід та пережити поїздку - це також відмінна вправа.

4. Усі грати!: Такі хобі, як кросворди, пошук слів, головоломки, розв’язування судокусів, гра в карти чи доміно, шахи або будь-яка гра, яка змушує вас створювати стратегії для вирішення проблем, просить вас скласти логічні послідовності, які призводять до роботи обох півкуль мозку.

5. Танцюй, щоб бути розумнішим: Узгодження рухів з танцювальним партнером, дотримання музичного удару, рухових навичок та систематизація цих двох дій у певний час змушує мозок одночасно надсилати тілу різні вказівки. Дослідження Медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна підтвердило, що танець знижує ризик деменції через свою складність і сприяє припливу крові від мозку до всього тіла. Наприклад, танцювальне танго, на думку експертів, покращує фізичну поставу, спосіб ходьби, когнітивний стан та руховий баланс тих, хто практикує це вже кілька років.

6. Їжте мозок, їжте: Високий рівень вітамінів та омега-3 жирних кислот дозволяє краще функціонувати розумові здібності. Дієта з постійним вживанням фруктів та овочів, таких як соя, олії каноли, риба, цибуля, яйце, шпинат, буряк, сливи, апельсини та майже весь асортимент цитрусових, серед інших продуктів, що містять антиоксиданти та вітаміни групи В, С, D та E (включаючи вино та чай), сприяють міркуванню. Ці поживні речовини захищають мозок і не дають йому скорочуватися

Ти знав.
• Не існує єдиного типу мозку. Дослідження, опубліковане в журналі New Scientist, пояснює, що існує два класи: чоловічий та жіночий. Різне мислення обох не зумовлене виключно функцією гормонів. Чоловічий та жіночий мозок мають різні генетичні структури та анатомічні відмінності.

• Мозок створений для гріха. Згідно з дослідженнями, проведеними в 2010 році неврологічними центрами, природа заохочує нас грішити і поводитися неправильно. Лімбічна система (функцією якої є обробка фізіологічних реакцій на емоційні подразники) активується, коли ми бачимо щось, що нам подобається, тому ми знаємо, що "це неправильно". Задоволення і тяга тут сильно пов'язані.

• Міф про мозок: ми використовуємо лише 10% його. За поширеною думкою, ми маємо на 90% "сплячий" потенціал мозку. Брехня. На думку вчених, така проста діяльність, як стискання кулака, вимагає набагато більше 10% мозку завдяки великій кількості нейронів, які вводяться в дію, лише скорочуючи м’язи наших пальців і долоні руки.