йога

Чи можуть літні люди (65+) практикувати йоги-асани?

Так, звичайно, люди старшого віку можуть займатися йогою. Основною передумовою йоги є союз. Йдеться про приєднання різних аспектів нашого життя, таких як тіло, дихання, розум тощо. Насправді слово йога походить від кореня "юдж", що на санскриті означає "об'єднатись". Таким чином, усі люди будь-якого віку та стану можуть скористатися методами йоги, щоб створити більш гармонійне та радісне існування.

Які види асан ми повинні робити, коли старіємо?

Як ми вже вказували, люди похилого віку можуть займатися йогою, якщо вони ретельно дотримуються деяких показань, таких як наведені нижче.

  1. Замініть розминку швидкою ходьбою та рухами суглобами.
  2. Пози стоячи. У цій групі пози ми рекомендуємо позу трикутника (серія конасана) та стоячі повороти хребта (Каті чакрасани).
  3. Сидячі пози. У цьому випадку ми рекомендуємо робити позу метелика, стоячи на колінах (якщо це можливо), скручуючи тіло, а також пози кота дитини (Шишу Асана).
  4. Йога позує лежачи лежачи або обличчям вгору. У цих типах поз важливіше зосередитися на повтореннях, ніж намагатися зберегти поставу. Ми пропонуємо робити позу кобри (Бхуджангасана), позу омарів (Шалабхасана) або зігнуту позу обличчя (Паванмуктасана).

Пам’ятайте: йога-нідра, без сумніву, є найважливішою частиною будь-якої практики йоги, і, коли ми старіємо, це стає ще більш важливим, щоб допомогти нам засвоїти вплив асан на наше тіло.

Чи є прості вправи для людей похилого віку?

Сукшма-йогу можна практикувати самостійно або як частину більш широкої практики йоги. Люди будь-якого віку можуть потренуватися і скористатися цими вправами, які комфортно виконуються за 20-30 хвилин. Це прості і щадні вправи для очей, язика, щелепи, шиї, рук, ніг, колін, щиколоток і стегон.

Як повинні літні люди практикувати йоги-асани?

Йогасутри Патанджалі визначають асану як "стира сукхам асанам", тобто ту, яка є стабільною та зручною. Тому будь-яка постава, що тримається зі свідомістю стабільно і комфортно, є асаною.

Чи правильно ви займаєтесь практикою йоги?

Прислухайтеся до внутрішніх повідомлень свого тіла, свого вимірювача посмішки. Робіть усе, що можете, з посмішкою, оскільки це показник, який говорить вам, чи добре ви робите чи ні.

Як відрізняється практика йоги для молодих і старших?

Ті самі асани, які виконує молода людина, можуть бути більш вимогливими з точки зору зусиль, часу збереження постави та необхідної гнучкості. Деякі серцево-судинні та черевні рухи більше підходять людині з вищим рівнем опору та меншим

Чи займаються пози йоги підвищують ефективність імунної системи людей похилого віку?

Знову ж таки, йога-сутри Патанджалі дають нам підказку. Вони говорять нам "heyam dukham anaagatam", тобто ми можемо уникнути страждань, які ще не прийшли. У міру дорослішання ефективність нашого організму та імунної системи знижується, роблячи нас більш схильними до хвороб. Регулярне практикування йоги, таких як асани, пранаяма та медитація, може допомогти уникнути таких ситуацій, усунути страждання та призвести до щасливішого та повнішого життя.

Чи займаються пози йоги підвищують ефективність імунної системи людей похилого віку?

Знову ж таки, йога-сутри Патанджалі дають нам підказку. Вони говорять нам "heyam dukham anaagatam", тобто ми можемо уникнути страждань, які ще не прийшли. У міру дорослішання ефективність нашого організму та імунної системи знижується, роблячи нас більш схильними до хвороб. Регулярне практикування йоги, таких як асани, пранаяма та медитація, може допомогти уникнути подібних ситуацій, усунути страждання та призвести до щасливішого та повнішого життя.