Чи є йога для літніх людей придатною та безпечною для людей похилого віку?

йога для людей похилого віку це дисципліна, яка має особливість буття дуже пристосовується для різних груп населення з різними здібностями та фізичними потребами.

потрібно

Хоча популярним образом йоги може бути те, що вона практикується лише молодими людьми, які мають велику еластичність для виконання будь-якого типу рухів, правда полягає в тому, що йога для людей похилого віку ідеально підходить для людей похилого віку, які можуть не мати такої ж гнучкості, як колись були молодими, але все одно можуть отримати від цього ще більшу користь.

Йога для людей похилого віку - це настійно рекомендована фізична активність для людей похилого віку через її переваги, як фізичні, психологічні, так і соціальні.

У тому випадку, якщо ви зважитеся і вирішите займатися йогою, ви повинні пам’ятати про це практику цієї дисципліни повинно бути регулярні і контролюються фахівцем у цій галузі.

викладачі-експерти у цій дисципліні вони відповідають навчити найбільш доречних поз йоги для людей похилого віку і допомогти виправляти невідповідні рухи, щоб запобігти частим і небезпечним травмам у людей похилого віку.

Якщо у вас є проблеми з кістками або м’язами, важливо це зробити спочатку зверніться до лікаря так що ти може вказувати які пози найбільш відповідні У тобі на час виконання вправ.

За допомогою регулярні заняття йогою для старшої аудиторії багато проблем, пов'язаних з віком, можна виправити, наприклад безсоння, відсутність ініціативи, недостатня циркуляція, проблеми з травленням, стимулювати м’язова гнучкість Y правильна постава сприяє поліпшенню фізичного стану.

Заняття йогою допомагає нам отримувати більше енергії і мати більш позитивне ставлення до життя.

Далі ми надамо вам ряд переваг як фізичних, психологічних, так і соціальних які отримуються за допомогою регулярні заняття йогою для дорослих.

Переваги практики йоги для літніх людей для літніх людей

Фізичні переваги йоги для дорослих

фізичні переваги які отримані завдяки практиці цієї дисципліни:

  • Підвищена гнучкість. Усі люди з віком, як правило, втрачають мобільність та гнучкість, які мали роки тому. Йога дозволяє виконувати кілька простих вправ на розтяжку, які допомагають уповільнити цей процес.
  • Покращений баланс. Для людей похилого віку дуже важливим є підтримка рівноваги, оскільки вони схильні до падіння та травмування кісток. Практика цієї дисципліни допомагає поліпшити рівновагу і, отже, зменшити цю проблему.
  • Підтримка м’язової маси. Люди, які перестають займатися фізичними навантаженнями, втрачають сили. Йога допомагає людям похилого віку підтримувати м’язову масу.
  • Поліпшення дихання. Йога вчить, як правильно дихати. Знання правильної техніки правильного дихання дуже важливо, оскільки це значно допомагає розслабитися і полегшити деякі респіраторні захворювання.

Психологічні переваги йоги

Йога не тільки покращує фізичні аспекти, але і допомагає здійснювати розум.

На психологічному рівні йога дає нам:

  • Поліпшення пам’яті. Регулярні заняття йогою допомагають мінімізувати когнітивні та емоційні проблеми, які часто передують хворобі Альцгеймера та іншим формам деменції.
  • Покращує настрій. Завдяки підвищенню рівня серотоніну, регулярна практика йоги значно покращує стан пацієнтів з депресією та тривогою, позитивно впливаючи на настрій тих, хто цим займається.
  • Зменшити стрес. Заняття йогою знижує рівень кортизолу, гормону, який відповідає за регулювання стресових ситуацій. Виконання цієї дисципліни допомагає знизити рівень цього гормону, а отже, зменшити стрес.
  • Поліпшити сон. Однією з функцій серотоніну є збільшення вироблення мелатоніну, гормону, відповідального за регуляцію циклів сну. Практика йоги підвищує рівень серотоніну, тому допомагає краще спати.
  • Концентрація і розслаблення. Заняття йогою вимагає зосередженості, це діяльність, в якій тіло і розум знаходяться в гармонії, створюючи стан інтенсивного розслаблення.

Соціальні переваги йоги

Йога - це ідеальна дисципліна для практики в групі. Дуже рекомендується заняття для людей похилого віку, щоб добре провести час у компанії людей того ж віку.

Серед соціальних переваг, які пропонує йога, можна відзначити:

  • Зменшує почуття депресії та самотності. Депресія, як правило, ізолює нас, і в цих випадках самотність є поганим супутником. У цьому сенсі практика йоги допомагає мати стосунки з іншими людьми та знайомитися з новими людьми, тим самим допомагаючи боротися з депресією та самотністю.
  • Поліпшити соціальні відносини. Йога та медитація допомагають підтримувати розум щасливим і розслабленим, допомагаючи нам чутливо протистояти нашим щоденним стосункам з родиною, друзями чи коханими. Коли хтось добре, він взаємодіє з іншими з більшою добротою і має здатність будувати більш збалансовані та глибші стосунки.

Рекомендації при практикуванні йоги для дорослих

  1. Робіть вправи під наглядом вчителя, щоб уникнути травм.
  2. Якщо у вас є проблеми з кістками або м’язами, вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він міг вказати, які пози найбільш практичні для практики.
  3. Якщо у вас були попередні травми або операції, найкраще повідомити свого вчителя, коли ви прийдете до класу.
  4. Нехай ваше тіло адаптується до нових вправ, нових рухів, не змушуючи. Ви виявите м’язи, про які ви не знали, що існували, і які ніколи не здійснювали. З практикою ви будете робити потроху, все більше і більше.
  5. Задайте всі питання своєму вчителю. Бажано щось добре зрозуміти, перш ніж робити це неправильно.
  6. Щоб мати необхідну концентрацію, щоб правильно виконувати поставу, важливо зосередити свій розум і свою увагу на диханні.
  7. Насолоджуйтесь максимальним розслабленням. Розслаблення в кінці занять йогою має важливе значення для повного усвідомлення нашого тіла.
  8. Проведення занять на відкритому місці та на відкритому повітрі дозволяє побачити схід сонця, послухати звук природи, відчути його, відчути запах, спостерігати за ним ... без сумніву, унікальний момент.
  9. Спробуйте з’їсти невелику кількість, перш ніж займатися йогою. Ідеальним є з’їсти за пару годин до занять йогою, якщо це неможливо, рекомендується їсти принаймні за годину до відпрацювання пози.
  10. Одяг для занять йогою повинен бути зручним, щоб ви могли вільно пересуватися.

Наші висновки щодо практики йоги у людей похилого віку

Тримати себе в русі дуже важливо для людей похилого віку. З плином років потреба в нашому тілі підтримувати форму збільшується. з метою запобігання травматизму та покращення якості життя.

йога для людей похилого віку є ідеальне заняття для людей похилого віку, оскільки те саме не вимагає нашого тіла, як інші дисципліни, це є низький вплив, і ви можете прогресувати в програмах відповідно до ваших умов, потреб та зручності.

йога для людей похилого віку Це також дозволить вам познайомитися з новими людьми, сприяючи зростанню ваших соціальних зв'язків.

У свою чергу, це також змусить вас мати рутина здорового харчування, і це допоможе вам зняти напругу так добре як мати більш ясний розум.

Отже, якщо ви ще не почали займатися йогою, це момент щоб ви почали це робити, просто перед початком роботи потрібно вжити необхідних запобіжних заходів, виконуючи відповідні медичні огляди так що ви можете здійснювати діяльність без жодних невдач.

Якщо ви вже займаєтеся йогою або почали читати наш звіт, Нам було б дуже цікаво дізнатися вашу думку та досвід про практику цієї стимулюючої та стресової дисципліни (Ви можете зробити це через поле для коментарів)