Дотримання дієт настільки важке, оскільки багато людей не можуть голодувати і після кількох днів голодування їдять навіть більше, ніж до дієти. Це не тільки втрачає всі результати, але створює класичний ефект йо-йо і завжди відновлюється ще більше після схуднення. Ось чому дієти на основі сегрегації є більш ефективними, оскільки зазвичай не передбачають голодування, що є найважливішим фактором. Ця лікувальна дієта була розроблена у Швеції для тих, хто вже має проблеми зі здоров’ям із ожирінням. Звичайно, цим можуть слідувати і ті, хто хоче швидко позбутися кількох кілограмів з естетичних міркувань. У цій дієті багато жирів і білків, тому виключається голодування, скільки б ви не їли, вам слід лише звертати увагу на групи продуктів

дієти

У цій дієті є 3 типи їжі, тому дотримуватися її дуже просто, вона не вимагає великої самодисципліни чи зміни способу життя. Ви можете займатися повсякденними справами, не поспішаючи після дієтичного харчування. Не потрібно голодувати, рахувати калорії і думати про час їжі. Це дієта, багата жирами та білками.

1. Безкоштовне харчування

- цільні молочні продукти: сири, сметана, сир, молоко, йогурт, масло, наскільки

- Яйця будь-якого виду, смажені, варені, тверді або м’які, яєчня, омлет у будь-якій формі

- м'ясо, звичайно, без сухарів, але смажене або смажене на жирі, приправлене, допускається червоне м'ясо, не тільки птиця та риба

- Овочі, що ростуть над землею: салат, капуста, перець, шпинат, огірки тощо. Селера безкоштовна, а от буряк та картопля - звичайно, ні.

- морепродукти: риба, ракоподібні, мідії у всіх кількостях

–Олійні насіння: мигдаль, волоські горіхи, арахіс, кешью, фундук, помідори тощо.

2. Зрідка дозволяється приймати їжу

- Коренеплоди: буряк, буряк, картопля, солодка картопля

- Фрукти: лише трохи, замість солодощів, на жаль, дуже високий вміст цукру навіть у кислих фруктах, тому обмеження, банани, виноград, сливи дуже рідко

- темний шоколад, але дозволяється лише дуже великий вміст какао.

3. Забудь про їжу

- заборонено хоча б раз спокушати всілякі спиртні напої, пиво, вино, коньяк, бо це руйнує всю дієту.

- цукриста їжа: кола, тістечка, морозиво, всілякі десерти, тістечка, пудинги, креми заборонені

- Продукти, багаті вуглеводами: пшениця, макарони, хліб, піца, інші зерна, рис, картопля, кукурудза, жито, пшоно, ячмінні перли тощо ...

Якщо ви виберете їжу таким чином, незабаром ви почнете худнути, не страждаючи.