вправ

Літо вже тут, тож вирушайте до природи! Наступні види спорту на свіжому повітрі формують фігуру таким чином, що навряд чи можна це помітити. Однак є кілька речей, на які слід звернути увагу, займаючись спортом на свіжому повітрі: носити шапку чи шапку, щоб уникнути сонячних опіків і не забути сонцезахисний крем вдома! Пийте багато рідини і не залишайтеся в спекотний день між одинадцятою ранку і трьома днями! Якщо ви будете дотримуватися цих основних правил і регулярно жертвувати на вівтарі літніх видів спорту, ви зможете привітати осінь фізичним та духовним оновленням.

Плавання

Це правда, що плавати можна не тільки влітку, але це не так більш освіжаючий досвід, як на сонці, лизати під відкритим небом; в цьому випадку купається не тільки тіло, а й душа. Під час плавання активуються всі основні групи м’язів і тіло 500-700 кілокалорій на годину спалити його.

Швидке плавання особливо підходить для формування тіла він обробляє м’язи спини і живота, та стегна і стегна. Цей вид спорту благотворно впливає на весь організм. Регулярні плавці здоровіші та помітніше підтягнуті, ніж їх колеги, які не плавають.

Також не є нікчемним фактом, що ризик отримання спортивних травм під час плавання дуже низький!

Велоспорт на педалях

Ви можете їздити на кареті самостійно або з родиною та друзями для розваги спалювання калорій також гарантовано. Під час катання на педалі тіло приймає інше положення, ніж під час катання на суші - особливо коли знизу, м’язи стегна та литок робочий.

Ваша рука залишається вільною, тому ви можете тим часом комфортно лизнути морозиво. Якщо, з іншого боку, ви з’їли на одне полум’я більше, ніж вам потрібно, нехай інші загоряють і беруть на себе роботу, щоб ви могли спалити набагато більше калорій, ніж якби ви двоє їхали на велосипеді.

З цим водним видом спорту приблизно від 250 кілокалорій на годину від нього можна позбутися.

Пляжний волейбол

Яке величне почуття, коли голі підошви опускаються в пісок? Коли ви відчуваєте піщинки майже окремо, коли пестять пальці ніг?

І навіть якщо ви відскакуєте в ньому, це не тільки приносить користь вашим суглобам, але і до більш стрункої верхньої частини тіла, сідниці і стегна Ви також можете отримати. Середньостатистична людина з годиною пляжного волейболу приблизно 200-250 кілокалорій спалити його.

Це означає, що ви можете спокійно спокушати морозиво з трьома кулями на пляжі до або після гри у волейбол! 😉

Велоспорт

Наскільки краще їздити на велосипеді на відкритому повітрі, ніж вдома перед телевізором або прямо в тренажерному залі! Година на велосипеді мінус 500 кілокалорій засоби. Ця форма руху робить м’язи видимими і робить м’язові тонуси більш красивими.

Це допомагає позбутися зайвої ваги це не обтяжує суглоби і м’язи.

Крім того знімає стрес, а якщо стресу немає, його немає.

І останнє, але не менш важливе - це здорова та екологічна альтернатива транспорту.

Незалежно від того, в саду або в групі в парку, йога на свіжому повітрі - це завжди освіжаючий досвід.

Враховуючи, що йога - це набагато більше, ніж форма фізичних вправ - не тільки для тіла, але й для він також підтримує душу і дух -, що може бути кращим місцем для вправ, ніж м'які коліна природи?

Навіть не можна було б подумати, наскільки деякі стійкі пози можуть рухати всю мускулатуру тіла. Йога допомагає позбутися зайвих кілограмів, формуючи фігуру. З однією годиною практики близько 300 кілокалорій можна спалити.

Крім того, якщо ви схуднете за допомогою вправ йоги, результат буде стійким, втрачені кілограми не повернуться.