Ще кілька днів, і настало літо, а разом із ним і період соковитих, соковитих, дозрілих на сонці фруктів. Однак малина, полуниця, вишня та різні ягоди не тільки заманюють вас у сад чи навіть на кіоски на ринку своїм солодким смаком та ностальгією, що нагадує червень нашого дитинства: їх можна легко додати до вашого раціону завдяки цінним поживним речовинам, антиоксидантам і очищаючий ефект.

фруктовою

Найсмачніші літні фрукти

За допомогою солодких і свіжих вісників літа ви можете детоксифікувати свій організм: ви можете виметати відходи шлунку з травної системи, стимулювати обмін речовин, і більшість із них містять більше калію, завдяки чому ви можете позбутися зайвої води на своєму тіло.

Вживаючи їх, ви також забезпечуєте свій організм вітамінами та антиоксидантами, і останнє, але не менш важливе, ви можете полегшити дієту. Якщо ви включаєте їх у свій раціон, ви також дотримуєтесь правил здорового харчування, ви можете втратити до 5 фунтів за два тижні завдяки втраті води, виведенню відходів, помірній калорійності та швидкому обміну речовин.

Чудовий маленький червоний фрукт дуже добре впливає на травну систему, крім іншого, він сприяє детоксикації кишечника, стимулює обмін речовин і сприяє очищенню води, що накопичилася в організмі. Він також містить мікроелемент, який називається марганцем, який відіграє найважливішу роль в обміні речовин, але також містить багато вітаміну С та фолієвої кислоти.

Малина

Дозрівання малини в теплі літні місяці також має кілька корисних ефектів. Він головним чином відповідає за красу здоров’я волосся та очей, оскільки він багатий вітаміном А, але високим вмістом вітаміну С, а також допомагає забезпечити належну метаболічну функцію. Малина також допомагає при роботі нирок.

Вишня

Смачний плід раннього літа захищає цілісність сполучної тканини, тому його також можна використовувати проти страшного целюліту. Озброєний вишнею, він благотворно підтримує всі види дієт. З високим вмістом вітаміну С та фолієвої кислоти, також багатий калієм, кальцієм та залізом.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кухоль чаю, фруктовий салат з половини манго, жменька малини, половина коробки знежиреного йогурту, закушена столова ложка насіння соняшнику, щіпка кориці.
10:00: три роздутих скибочки рису, десять зерен вишні.
Обід: курячий салат 12 дкг відвареної курячої грудки, дві кружки змішаного зеленого салату, п’ять зерен помідорів черрі, одна кружка полуниці.
Перекус: півтора кружки полуниці та малини змішані.
Вечеря: дві кружки фруктового салату з будь-яких фруктів.

2 дні

Сніданок: два яйця, зварені всмятку, скибочку цільнозернового хліба, змащений кремом з авокадо, кухоль малини.
10:00: Фруктовий смузі з 3 дл малини та йогурту.
Обід: 10 dkg м’яса риби на грилі, дві кружки змішаного салату з чотирма помідорами черрі.
Перекус: кухоль малини.
Вечеря: дві кружки фруктового салату з будь-яких фруктів.

3 дні

Сніданок: кухоль чаю, фруктовий салат з банана, половина папайї, половина кружки малини, дві столові ложки знежиреного йогурту, чайна ложка меду.
10:00: два роздутих скибочки рису, 15 зерен вишні.
Обід: 15 dkg салату зі шпинатного тунця, скибочка цільнозернових грінок.
Перекус: 3 дл полунично-йогуртового фруктового смузі.
Вечеря: дві кружки фруктового салату з будь-яких фруктів.

4 дні

Сніданок: половина папайї, половина кухля нежирного сиру, столова ложка насіння соняшнику.
10:00: кухоль малини.
Обід: 15 dkg гострого салату з лосося з копченого лосося, помідорів, каперсів, огірків, салату.
Перекус: дві фруктові скибочки мюслі.
Вечеря: фруктовий салат півкружки полуниці, половина кружки малини та банан.

5 днів

Сніданок: літні мюслі чверть кухля з вівса, половина кухля з нежирного йогурту, половина кружки з малини, 13 грам підсмаженого мигдалю.
10:00: Фруктовий смузі з 3 дл малини та йогурту.
Обід: 15 дкг курки на грилі, півкружки буряка, кухоль літніх фруктів.
Перекус: кухоль полуниці.
Вечеря: дві кружки фруктового салату з будь-яких фруктів.