Відомий дієтолог та експерт різних програм Світлана Фус вже допомогла своїм порадам та рекомендаціям щодо схуднення перед великою кількістю людей. З їх допомогою можна скласти правильне меню на кожен день. Рецепти страв, які розробляла Світлана Фус, дуже прості та різноманітні, їх може приготувати кожен.
Найпопулярніші рецепти Світлани Фус
Суп з сочевицею та імбиром
інгредієнти:
- оливкова олія - 2 ч. ложки;.
- морква - 3 штуки;
- Цибуля - 1 шт;.
- дрібно мелений імбир - 2 ч. ложки;
- Часник - 2 гвоздики;
- каррі - 1,5 ч. л.
- Курячий бульйон - 1 л;
- сочевиця - 1 шт .;
- помідори - 1 шт;.
- солоний перець.
підготовка
- У каструлі розігріти масло, додати подрібнену моркву, цибулю і варити до м’якості.
- Часник потрібно подрібнити, додати разом з імбиром у каструлю і варити на повільному вогні 1 хвилину.
- Далі ми додаємо на сковороду каррі, бульйон та спеції.
- Настав час додати сочевицю на сковороду, накрити кришкою і тушкувати 25 хвилин.
- В кінці додайте подрібнений помідор, варіть ще 5 хвилин, все, страва готова.
Рецепти правильного харчування Світлана Фус
Курка з квасолею та шпинатом
інгредієнти:
- оливкова олія - 1 ст. ложка;
- Цибуля - 1 шт;.
- Сушений чебрець - 1 ч. Ложка;
- Часник - 4 гвоздики;
- квасоля - 2 банки;
- курячий бульйон - 2 позиції;
- консервований помідор - 4 шт .;
- подрібнений шпинат - 3 предмети;
- курка гриль, нарізана кубиками - 2 предмети;
- солоний перець.
підготовка
- У сковороду потрібно налити олію, додати цибулю і пастеризувати протягом 5 хвилин.
- Після цього додайте подрібнений часник, чебрець, квасоля і подрібнені помідори.
- Додайте бульйон і тушкуйте 5 хвилин.
- Тепер покладіть на сковороду шпинат, курку, сіль, перець і дайте варитися 2 хвилини.
Дієтичні рецепти Світлани Фус
Незвичайне вівсяне печиво
інгредієнти:
- Геркулесові луски - 3/4;
- цукор - 1/2 ст .;.
- рослинна олія - 1/3 ст .;.
- Нежирне молоко - 1/3 ст;
- банан - 1/2 штуки;
- тертий волоський горіх - 1/4;
- тертий шоколад - 1/3 століття;
- розпушувач, сода, сіль, рослинна олія, ванілін.
підготовка