Смузі або фруктові та овочеві коктейлі можуть стати вашим найкращим союзником під час сніданку. Вони забезпечують ваш організм поживними речовинами, необхідними для того, щоб розпочати день енергією.

сніданок

Снідайте свіжим фруктово-овочевим смузі або шейком задовольнить ваш апетит здоровим способом, гарантуючи споживання поживних речовин, вітамінів, ферментів, мінералів, корисних жирів та натуральної клітковини. Ми рекомендуємо уникати вживання упакованих смузі, наповнених цукром та консервантами. Тепер ви можете приготувати власні поживні коктейлі в домашніх умовах дуже простим способом. Все, що вам потрібно, це змішувач великої потужності, і ви готові до роботи.

Інший коктейль або коктейль для кожного випадку

Фруктові та овочеві смузі з енергетичними, зволожуючими, детоксикаційними та антистресовими властивостями ідеально підходять для початку дня. Скористайтеся цими властивостями, вводячи смузі у свій щоденний раціон. Будьте креативні і нехай ваша фантазія розлітається, готуючи їх вдома. Ви завжди можете робити здорові смузі та пристосовувати їх до своїх особистих потреб:

Смузі та шейки для схуднення

шейки для схуднення вони зазвичай містять зелені продукти, такі як огірки, селера, шпинат, груші та яблука. Ці фрукти та овочі мають низьку калорійність і досить багаті клітковиною та вітамінами. Якщо ваша мета - схуднути, ми також рекомендуємо готувати свіжі коктейлі з продуктами, наповненими водою, які сприяють посиленню почуття ситості. Ці продукти можуть бути кавуном, ананасом або грейпфрутом, серед іншого.

Смузі та фруктові коктейлі для дітей

При підготовці коктейлі для дітей можна використовувати фрукти та овочі яскравих кольорів. Додайте полуницю, манго, ананас, ківі, шпинат або моркву у свій блендер і отримайте смузі, від якого найменші не можуть відмовити. Це найкращий спосіб познайомити дітей із здоровим харчуванням і зробити їх схожими на овочі.

Смузі та енергетичні коктейлі

Якщо те, що ви шукаєте, це енергетичний коктейль, Ми рекомендуємо додавати авокадо, апельсини або банани до смузі. Спортсменам потрібно їсти продукти, багаті білком і корисними жирами. Ось чому ви також можете включити фініки, волоські горіхи і навіть суперпродукти, такі як спіруліна, водорості, дуже багаті білками, вітамінами та мінералами.

Як приготувати смузі та з чого почати?

основний рецепт смузі або шейка завжди складається з рідини, яка може бути водою, кокосовою водою, рослинним молоком (див. BioChef Atlas Power Blender). Для ще більш прохолодного напою в суміш можна додати кубики льоду. Ви можете приготувати смузі, який вам найбільше подобається, змішавши улюблені фрукти та овочі.

Нижче ми вибрали 10 найкращих рецептів смузі та коктейлів, які можна снідати.

ТОП 10 рецептів смузі на сніданок:

Коко Ранковий коктейль

  • 1 склянка свіжої або замороженої полуниці
  • 1 банан
  • 1 склянка свіжого шпинату
  • 1 склянка кокосової води
  • ½ Огірок
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 1 чайна ложка ягід годжі

Смузі з кавуна та м’яти

  • 2 склянки кавуна
  • 1 жменя шпинату
  • Кубики льоду
  • ½ чайна ложка ваніліну
  • Листя м’яти за смаком

Тропічний зелений льстец

  • ½ салат
  • 1 чашка ананаса
  • 1 велика ручка
  • 2 см кореня імбиру

"Супер здоровий"

  • 1 авокадо
  • 2 склянки свіжого шпинату
  • 2 капустяних листа
  • Сік з 3 лимонів
  • 1,5 склянки води (або кокосової води)

Vitality 4 Life Green Smoothie

  • 1 авокадо
  • 2 ківі
  • 10 листочків капусти або капусти
  • ¼ чашка банана
  • 1 манго
  • 2 склянки води

Австралійський смузі

  • 2 банани
  • ¼ Авокадо
  • 2 склянки шпинату
  • 1 стебло селери
  • 1 ківі
  • ¼ чашка кокосової води
  • 1 чайна ложка насіння чіа або спіруліни за смаком!

Супер зелений

  • 2 банани
  • ¼ Авокадо
  • 2 склянки пирію
  • 1 чашка ананаса
  • 1 склянка води

Шоко-смузі Сари

  • 1 склянка ягід
  • 1-2 дати (без кісточок)
  • Листя м'яти
  • 1 склянка мигдального молока
  • 2 столові ложки какао-порошку

Криваво-апельсиновий смузі

  • 1 кабачок
  • 2 апельсини (очищені)
  • ½ Чашка ягід
  • 3 столові ложки мигдалю
  • Кубики льоду
  • 1 склянка води

Фіолетовий смузі з бананом

  • 1 банан
  • 1 склянка ягід
  • 1 апельсин (очищений)
  • Кубики льоду
  • Йогурт або немолочне молоко за смаком
  • 1 чайна ложка меду

Тут ви можете знайти ще безліч рецептів смузі, щоб щодня пробувати нові та різні інгредієнти. Також у наступному відео ви побачите, як ми робимо пурпурний смузі з бананом у змішувачі BioChef Atlas Power Blender, потужному змішувачі, ідеальному для щоденного використання.