раціоні

Прийом їжі є однією з основних біологічних потреб людини і може бути ліками, а також способом ослаблення здоров’я, зниження фізичної та розумової працездатності. У нас це в руках.

Якщо ми хочемо поговорити про здорову, раціональну дієту, вони повинні Велику частину нашої їжі складають свіжі продукти, особливо овочі та фрукти. Споживання свіжих овочів і фруктів має багато переваг . Вони містять багато вітаміни, мінерали a антиоксиданти. Вони допомагають нашим імунна система a прискорення регенерації організму після фізичних навантажень або хвороби. Вони добре засвоюються організмом і завдяки своєму свіжому стану містять усе своє цінний інгредієнти в максимальній кількості. Вони теж багате джерело клітковини, який відіграє незамінну роль для нормального функціонування нашої травної системи.

На жаль, раціон великого відсотка населення все ще містить багато цукру, м'яса, білого хліба та продуктів із білого борошна, солодких напоїв, тваринних жирів та інших харчових інгредієнтів, які є кислотоутворюючі. Внутрішнє середовище здорового людського організму слаболужне і саме часте споживання кислотоутворюючих продуктів веде за собою порушити це кислотно-лужний баланс. Прямо зараз кисле середовище послаблює наші захисні сили і призводить до поступового ураження органів, але також до розвитку хронічного почуття втоми, депресії та розвитку різних захворювань. Органи, що мають видільну функцію, особливо нирки, легені, товста кишка і шкіра, особливо перевантажені. Біологічно цінна дієта, що підтримує вироблення лужних речовин допомагає організму в правильному обміні речовин.
Такими продуктами харчування є: фрукти, овочі, соя, боби, фундук, мигдаль, свіже непастеризоване молоко та молочні продукти, ацидофільне молоко, каштани, мак, насіння соняшнику, дріжджі, гриби, трав'яні чаї, джерельна вода та інші.

Побалуйте себе великим щоденним овочевим салатом. Салат зі свіжих овочів вважається, мабуть, однією з найбільш корисних страв. Це сприяє дієті з великою кількістю головним чином основних мінералів, які допомагають підтримувати важливий кислотно-лужний баланс в організмі. Крім того, овочевий салат завантажений вітамінами, антиоксидантами, клітковиною, водою та іншими корисними елементами. Можна комбінувати нескінченно, на ринку пропонуються різні види овочів та фруктів різних смаків, форм та кольорів, тому такий свіжий салат однозначно може порадувати око та смакову рецептуру.

Фруктові та овочеві соки. На даний момент вони дуже популярні, і тут нічим дивуватися. Їх приготування дуже просте, швидке, і оскільки багато хто з нас поспішає вранці, вони також оцінять можливість перевезти такий підготовлений сніданок із собою на роботу. Свіжі соки, приготовані з допомогою соку або змішування, чудово засвоюються, не обтяжують травлення, після вживання ви відчуваєте себе свіжим, повним енергії. І не варто залишати поза увагою хороше відчуття, що ви зробили щось корисне для свого здоров’я.

Вживання свіжого молока. Є ще багато питань щодо споживання молока. Є люди, які зазвичай п’ють свіже непастеризоване молоко і не відчувають труднощів. Інша група рішуче відкидає його споживання. Більшість із нас зазвичай споживає пастеризоване молоко. Пастеризація - це нагрівання молока до температури близько 71,7 градуса Цельсія протягом 15 секунд. Таким чином в молоці знищуються мікроби та бактерії, але при цьому максимально зберігаються вихідні біологічні та хімічні властивості молока.

Сирі солодощі. Це приготовані солодощі та десерти без використання цукру, клейковини, яєць, молока та без добавок, переважно у поєднанні зі свіжими фруктами. Вони містять поєднання горіхів, вівсяних пластівців, різних насіння, меду, кокосової олії та молока, корисного сиропу (клен, дятел), несмаженого какао, сухофруктів, свіжих фруктів, все це готується без випікання. Якщо ми проаналізуємо ці компоненти, то виявимо, що майже всі вони належать так званий. жива їжа, які мають особливе значення для нашого здоров’я. Ми обговоримо кілька з них.

Какао/несмажене какао / є одним із найскладніших і найздоровіших продуктів харчування у світі, і завдяки своїй винятковій харчовій цінності він входить до числа так званих. суперпродукти. Він має сильну антиоксидантну дію, є багатим джерелом мінералів - магнію, калію та кальцію, відомий як природний антидепресант, багатим джерелом ненасичених жирних кислот, які захищають нашу імунну та нервову системи.

Кокосове масло - кокосове масло - одне з найбільш здорових і універсальних масел у світі. Це суперпродукт, що надзвичайно впливає на здоров’я. Він підтримує метаболізм жирів і білків, засвоєння мінералів, не містить холестерину.

Насіння льону - є джерелом омега-3 жирних кислот, різноманітних вітамінів, мінералів та клітковини. Їх споживання сприяє зниженню рівня холестерину в крові, регулює кров’яний тиск, стабілізує рівень цукру в крові, регулює обмін речовин, сприяє зниженню ваги, оптимізує роботу кишечника, запобігає запорам.

Першим кроком до зміни харчових звичок або способу життя є усвідомлення того, що наше здоров’я потребує більшої турботи та уваги. Однак здорове харчування - це лише частина загадки. Це поєднується з адекватними фізичними навантаженнями, рухами та позитивним ставленням до себе. Але його значення є абсолютно вирішальним.