У цій можливості ми маємо для вас всю інформацію про дуже відомого та відомого дієта на вареному (вареному) яйці. Перш ніж написати цю статтю, ми провели інтерв’ю з нашим лікарем та групою фітнес-професіоналів.
Яйце є одним з продуктів харчування та інгредієнтів, який присутній у кожному будинку та в кожному прийомі їжі, воно відоме як «найкращий друг»Про людину. чи намагайтеся схуднути. Основний спосіб його споживання - проварений. Читайте далі, щоб дізнатися більше про цю зайняту домашню дієту.
Дістаньте батареї! Схудніть на 11 кілограмів за допомогою дієти на вареному яйці
Якщо ви чули або читали про цього знаменитого дієта на вареному яйці, Швидше за все, ви дуже зацікавлені в тому, щоб схуднути вдома. Втрата ваги природним шляхом - найкраща альтернатива та настійно рекомендується медичними працівниками.
Як скласти яєчну дієту для схуднення (з домашнім прикладом меню)
Дотримуйтесь цих рекомендацій докладно, щоб ваша мета схуднення за допомогою цієї дієти була дуже ефективною. Вживання цієї дієти дасть вам можливість схуднути від 10 до 15 кілограмів.
Дієта протягом першого тижня
Це наша рекомендація, якої слід дотримуватися, щоб розпочати дієту.
Понеділок
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): 2 солодких картоплі та 2 яблука.
- Вечеря: 1 велика тарілка салату та курки.
Вівторок
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): зелені овочі та курячий салат.
- Вечеря: Овочевий салат, 1 апельсин і 2 варені яйця.
Середа
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): 20o р сиру, 1 помідор і 1 солодка картопля.
- Вечеря: Салат і курка.
Четвер
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): Фрукти
- Вечеря: Салат і курка на пару.
День п’ятниця
- Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): варені овочі та 2 яйця.
- Вечеря: Салат і риба на грилі.
Субота
- Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): фрукти
- Вечеря: Курка на пару та овочі.
Недільний день
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (обід): Томатний салат, овочі на пару та курка.
- Вечеря: Овочі на пару.
Другий тиждень з яєчною дієтою
Щоб відстежувати цю дієту, ми просимо Вас додати цю сторінку у закладки у своєму мобільному або комп’ютерному браузері. Тож ви можете проконсультуватися з ним, коли вважаєте за потрібне.
Понеділок
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): Салат і курка.
- Вечеря: 1 апельсин, салат і 2 варені яйця.
Вівторок
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): 2 варені яйця та овочі на пару.
- Вечеря: Салат і риба на грилі.
Середа
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): Салат і курка.
- Вечеря: 1 апельсиновий, овочевий салат на пару і 2 варені яйця.
Четвер
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): Овочі на пару, козячий сир зі зниженою жирністю та 2 яйця, зварені круто.
- Вечеря Салат і курка.
День п’ятниця
- Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): салат із сардини або консервований тунець, у воді.
- Вечеря: Салат і 2 варених яйця
Субота
- Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): Салат і курка
- Вечеря: Салат і 2 варених яйця.
Недільний день
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
- Обід (їжа): Овочі на пару та курка.
- Вечеря: Овочі на пару та курка.
Яєчна дієта працює?
Яєчна дієта - це дієта для схуднення з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка на яєчній основі. Як це працює? Які ризики для здоров’я?
Споживаючи менше калорій під час кожного прийому їжі, це призводить до великої втрати ваги. Яйця також є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, включаючи вітамін B-12, вітамін D і залізо.
Як було продемонстровано в дослідженні, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, така дієта з високим вмістом білка насправді допомагає відчути себе ситим і схуднути.
Яєчна дієта має відновлювальний ефект?
Яйця є здоровим джерелом білка, якщо їх вживати в помірних кількостях, але вони також містять багато холестерину. Дослідження показали, що вживання яєць у великих кількостях може збільшити ризик певних захворювань .
Рекомендації щодо дієти з вареним яйцем
Хоча спочатку це дозволяє легко схуднути, навряд чи людина може тривалий час підтримувати таку жорстку дієту і, отже, може легко повернути втрачений кг. Крім того, ця дієта може залишати деяких людей втомленими і сонними цілими днями через обмеження вуглеводів.
Протипоказання дієти
Вживання більше шести яєць на тиждень може збільшити ризик серцевої недостатності на 30% у чоловіків. Вживання лише яєць під час кожного прийому їжі небезпечно, оскільки це може призвести до дефіциту поживних речовин.
Дієта з високим вмістом білка та вуглеводами також може спричинити небажані побічні ефекти, такі як втома, головний біль і нудота, неприємний запах з рота, м’язові спазми та проблеми з травленням. .
Завершення
Основною причиною збільшення ваги є споживання вуглеводів, а дієта на основі варених яєць виявляється дуже ефективною, здоровою та поживною. Ви повинні бути дуже обережними, щоб не переборщити з вживанням, коли у вас є проблеми, пов’язані з серцево-судинною системою.
Нашим головним наміром є надати вам якісну та природну інформацію, з цієї причини ми також завжди рекомендуємо перед застосуванням або виконанням будь-якої нашої поради проконсультуватися з вашим довіреним лікарем.