Абрикоси

Свіжі абрикоси - надійне джерело клітковини не тільки для тих, хто дотримується т.зв. «дієта з низьким вмістом жиру». Клітковина поглинає більше води, і ви довше відчуваєте себе ситішими.

свіжі

Яблука

Яблука - одне з найбагатших джерел клітковини в природі. Дослідження показують, що клітковина є важливим інгредієнтом у боротьбі з жиром, що зберігається в черевній порожнині. Крім того, більш високе споживання натуральної клітковини протягом п’яти років (щодня) допоможе зменшити запаси жиру на животі на 3,7 відсотка.

Реклама

Абрикоси

Свіжі абрикоси - надійне джерело клітковини не тільки для тих, хто дотримується т.зв. «дієта з низьким вмістом жиру». Клітковина поглинає більше води, і ви довше відчуваєте себе ситішими.

Авокадо

Авокадо відомий високим вмістом жиру, але менш відомий тим, що допомагає спалити їх. Велика кількість жирних кислот омега-9, які класифікуються як мононасичені жири, допомагають обмінним процесам перетворювати жир в енергію.

Реклама

Банани

Можливо, ви вже стикалися з помилкою, що банани набирають вагу. Насправді все навпаки. Вони сприяють зменшенню жиру в організмі і є чудовими, оскільки ми довше почуваємося ситими. Крім того, вони містять багато магнію, калію і допомагають при проблемах з травленням і метеоризмом.

Чорниця

Якщо всі види ягід корисні для здоров’я, то чорниця грає прямо. Особливо завдяки високому вмісту антиоксидантів, які можуть ефективно зменшити частку жиру в організмі. Вони допомагають прискорити обмін речовин, який згодом працює набагато ефективніше при спалюванні калорій.

Реклама

Кокосовий

Кокосові горіхи від природи солодкі, і навіть невеликі порції їх м’якоті можуть допомогти нам почувати себе багатшими. Потреба в їжі з’являється пізніше, а тому загальна кількість їжі, яку ми з’їдаємо, менша. Кокос також багатий тригліцеридами, які можуть збільшити ефективність метаболізму до 30 відсотків.

Грейпфрут

Дослідження показали, що якщо ми з’їмо половину грейпфрута перед їжею, процес накопичення жиру в черевній порожнині також знизить рівень «шкідливого» холестерину. Добровольці, які з'їли половину грейпфрута перед здоровою збалансованою їжею у дослідженні, схуднувши до п'яти сантиметрів у талії.

Диня дині (диня)

Цей вид дині містить протизапальні речовини, і оскільки невеликі запалення допомагають жиру осідати в організмі, це може бути дуже корисно для нашого організму. Він також містить антиоксиданти, а також може використовуватися як натуральний підсолоджувач.

Жовта диня

Ця диня багата корисними поживними речовинами та вітамінами. Він містить багато вітаміну С, який зміцнює нашу імунну систему та бореться з виробленням жиру в організмі. Це також чудове джерело вітаміну В, який розщеплює жир і перетворює його в енергію.

Лимони

Лимони ідеально підходять для детоксикації, і вони дійсно можуть робити «чудеса» в цьому напрямку. Він очищає наш організм від шкідливих речовин і печінки, завдяки своєму втручанню, краще переробляє поживні речовини з їжі та спалює жири. Лимони також запобігають накопиченню жиру в організмі.

Нектарини

Нектарини та персики можуть запобігти метаболічному синдрому, ожирінню та діабету. Кісточковий плід може ефективно придушити схильність до набору ваги, оскільки він містить дуже мало фруктози, хоча стиглі плоди дуже солодкі.

Гранат

Дослідження показали, що антиоксиданти, що містяться в гранаті, корисні для сприяння метаболізму. Крім того, цей фрукт чудовий у часи, коли нас переслідує «солодкий смак».

Груші

Груші від природи багаті калієм і клітковиною, завдяки чому ми швидко відчуваємо себе ситими, а тому кількість додаткової їжі значно менша. Груші також корисні в боротьбі з метеоризмом і допомагають підтримувати оптимальний рівень холестерину в організмі.

Вишні

Якщо ви коли-небудь чули про термін «чудо-сік», вам слід знати, що фруктовий вміст цього соку походить переважно з вишні. Вишні багаті антиоксидантами та поживними речовинами, які сприяють прискоренню метаболізму, а також сприяють відновленню клітин. Вони містять ферменти, які позитивно впливають на боротьбу зі старінням. Однак будьте обережні: позбудьтеся від кісток за допомогою шкідливих для організму речовин.

Кавун

Це найпопулярніша літня, корисна та освіжаюча харчова добавка, хоча це і не фрукт, а насправді овоч. Він містить більше цукру, але вода, що міститься, все ще пом’якшує дію цукру.

Сливи

Багато досліджень прийшли до висновку, що сливи ефективні для запобігання метаболічному синдрому, коли організм не переробляє цукру, що призводить до ризику ожиріння та пов'язаних із ним захворювань, таких як діабет або серцево-судинні проблеми. Сливи належать до фруктів з найменшим вмістом фруктози або фруктового цукру.

Малина

Малина містить велику кількість поліфенолів, які є природними хімічними речовинами, що зменшують збільшення ваги та утворення жиру. Коли ми будемо їсти більше малини, ми не будемо такими голодними, а апетит до нездорової їжі знизиться.

Помідори

Помідори не тільки смачні, вони також допомагають спалювати жир на животі. Кожен плід ховається в коморі рослинних поживних речовин, які допомагають спалювати жир. Вітамін С, у свою чергу, "з'їдає" віруси і необхідний для нашого здоров'я.

Апельсини

Апельсини, як і помідори, багаті вітаміном С, який допомагає запустити метаболізм і підтримувати його в оптимальному темпі. Вони регулюють мікрофлору кишечника і рух кишок, активність яких, природно, сповільнюється з віком.

Полуниця

Ви не знайдете кращого джерела клітковини та поживних речовин, таких як полуниця. Крім того, при спалюванні жиру вони виступають як „ідеальні професіонали”, і завдяки високому вмісту клітковини вони можуть настільки наситити нас, що ми більше не маємо тяги до подальших перекусів між прийомами їжі.

Дати

Хоча фініки містять більше калорій, ніж інші фрукти, вони містять багато необхідних вітамінів і мінералів, необхідних нашому організму. Крім того, вони повні клітковини.

Виноград

Виноград є чудовим помічником у схудненні. Він має високий вміст клітковини, а також містить менше цукру, ніж інші фрукти. Виноград також містить антиоксиданти, які називаються поліфенолами, і у зв’язку з цим слід також згадати їх позитивний вплив на шкіру.

Драконові фрукти (Pitahaya)

Плоди дракона ідеально підходять для схуднення. Він низькокалорійний і все ще містить багато необхідних вітамінів і мінералів. Він також містить багато клітковини, необхідної для успішного зниження ваги.

Інжир багатий клітковиною і буде довго годувати вас. Вони містять багато вітамінів А, В1 і В2 та такі мінерали, як марганець, калій та залізо.

Манго

Манго допомагає в процесі схуднення, уповільнює старіння та полегшує природну дегенерацію зору, пов’язану з похилим віком. Манго солодший за деякі інші фрукти, але він багатий клітковиною, різноманітними поживними речовинами та мінералами і не повинен бракувати у вашому холодильнику.

Папайя

Плоди папайї низькокалорійні і містять незліченну кількість вітамінів і мінералів. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають спалювати калорії, а також жир, що зберігається в нашому тілі.

Лічі, фрукт, повний клітковини, який сіє годинами, також бореться з отрутами в нашому тілі. Лічі також містить багато води і завдяки цьому він є одним з найуспішніших помічників у зниженні ваги.

Маракуйя

Маракуйя пишається своїм високим вмістом клітковини, яка знижує апетит і апетит до нездорової їжі. Крім того, це комора заліза, білка, вітамінів А, В і С, які оптимально стимулюють обмін речовин.

Ківі - це фрукт, повний корисних речовин і клітковини.