У літню спеку свіжовичавлені соки для схуднення можуть бути найкращим способом зміни ваги. Однак любителі таких напоїв практикують соковиту дієту і поза спекотної пори року. Справа в тому, що натуральні соки неймовірно корисні і мають відносно низьку калорійність, тому вони чудово можуть втратити ще один кілограм. Головне - це їжа, яку вимагає наш організм: вона містить багато вітамінів, мінералів, корисних мікроелементів і все це дозволяє всім органам і системам працювати на 100%. Ми всі знаємо, наскільки корисні свіжовичавлені соки - вони в концентрованому вигляді дають нам усі переваги фруктів.
Скільки калорій у свіжовичавленому соку?
Якщо говорити загалом, калорійність стиснених соків, майже жодного з них, не більше 50 ккал на 100 грам. А це означає, що якщо ви з’їсте весь сік цілий день і вип’єте їх по 8 склянок, тобто 2 літри, ви отримаєте лише 1000 калорій, що дозволить ефективно схуднути. Крім того, ваше тіло буде настільки насичене вітамінами та мінералами, що настрій буде оптимістичним, а самопочуття - чудовим!
Чим корисні свіжі соки?
Якщо вас мучить питання, чи можна пити свіжий сік, знайте - можна і потрібно. Тут тільки для вибору ступенів слід суворо індивідуально. Варто врахувати особливості вашого організму.
Наприклад, хоча користь свіжовичавленого апельсинового соку величезна, його не можуть використовувати ті, хто схильний до алергічних реакцій. Червоні свіжовичавлені соки також будуть корисними, але ті, хто має проблеми зі шкірою, можуть завдати шкоди. Існує багато відтінків, і є два шляхи - або дізнатися свою толерантність експериментальним шляхом, або звернутися до лікаря та дізнатись про користь та шкоду свіжовиведених соків спеціально для вашого організму.
Як правило, здоровій людині, яка не страждає алергією та серйозними проблемами з внутрішніми органами, шкода не приносить свіжі фруктові соки.
Коли краще пити свіжовичавлений сік?
Залежно від того, який тип дієти від стресу ви вибрали самі, час прийому соку може змінюватися. Ви можете виділити 3-5 днів, протягом яких ви їсте лише соки - це виражає втрату ваги, і результати швидко відходять у забуття.
Якщо ви хочете схуднути протягом тривалого часу, ми рекомендуємо дієту:
- сніданок: апельсиновий сік, смажені яйця.
- обід: кожен сік.
- обід: овочевий салат, невелика порція супу.
- вести: кожен сік.
- вечеря: будь-який некрохмальний овоч, шматок нежирного м’яса, птиці або риби.
- За годину до сну: сік.
З такою дієтою ви будете харчуватися низькокалорійно і правильно. Ви можете їсти скільки завгодно, поки не досягнете бажаної ваги.
Свіжовичавлений сік для схуднення: властивості
Розглянемо властивості деяких популярних соків. Можливо, це допоможе вам вибрати. До речі, соки можна змішувати і розбавляти чистою питною водою.
- яблучний сік, Бог, багатий вітаміном С, залізом, виводить камінь з нирок.
- Грейпфрутовий сік, Нормалізує роботу фільтруючих органів (печінки та нирок), може підвищити настрій.
- помаранчевий сік, Це дозволяє поліпшити роботу серцево-судинної системи, воно багате
вітамін С та антиоксиданти.
Скільки зберігається свіжого соку? В ідеалі його слід пити відразу після того, як ви його приготували, або принаймні до наступної години. Однак у термоконтейнері або холодильнику сік може зберігатися близько 12 годин. Майте на увазі, що в ньому щогодини стає все менше і менше корисних функцій.