Рекомендовані новини гастрономії

Якщо ви прийняли рішення прийняти такий спосіб життя, пам’ятайте про ці поради

вегетаріанцем

1. Створіть нове меню:

Прагніть з’їдати 5-9 порцій фруктів та овочів протягом дня, супроводжуючи 6-11 порціями круп. Таким чином ви будете мати збалансоване харчування і не втомитеся від овочів.

2. Їжте повільно:

Для того, щоб ваше тіло засвоїло всі поживні речовини, необхідні для його функціонування, обов’язково пережовуйте кожну їжу принаймні 10 разів, щоб ви також почували себе ситими і не впадали у відчай від вживання тваринного білка.

3. Проаналізуйте сучасний раціон харчування.

Важливо визнати, які вегетаріанські продукти вже є частиною вашого звичного раціону, щоб вони були початковою точкою вашої нової дієти.

4. Дізнайтеся про вегетаріанську гастрономію.

Перед початком дієти переконайтеся, що ви знаєте різні види овочів. Запитайте, поговоріть з вегетаріанцями, щоб ви могли визначити, хто з них вам найбільше подобається, і організувати свій раціон.

6. Почніть зі сніданку.

Оскільки це їжа, в якій їдять менше м’яса, легше розпочати свій перехід до вегетаріанства, замінивши незбиране молоко соєвим молоком, пластівцями, фруктами та тостами оливковою олією.

7. Подальші дії.

Оскільки це дієтична звичка, важливо, щоб ви не здійснювали цей перехід самостійно. Отримайте пораду від професіонала, який допоможе виявити нестачу мінеральних речовин або вітамінів, яка може порушити ваш метаболізм.

8. Не змушуйте себе їсти

Важливо, щоб ви їли лише тоді, коли зголодніли. Це повільний процес, робіть це невеликими порціями, тому відчуття тяжкості, яке ви відчуваєте спочатку, зникне швидше.