Це найкритичніша пора року, коли справа стосується їжі. Ми їдемо у святковий період із членами сім’ї, друзями, знайомими, які готують багато смаколиків для відвідувачів. У цьому випадку ми неохоче відкидаємо смачні укуси. Але якщо ви їсте лише трохи для кожного, це буде досить багато, особливо в калоріях. Однак це не обов'язково має бути так. Ви хочете, щоб уникнути початку року з додаткових 2-3 кг після великих, загальних страв під час свят? Не чекайте січня з великими обітницями! Якщо ви будете обережні, на Різдво ви також не наберете вагу. Зараз я допоможу тобі послухати!

фітнес-наркоман

Наступні поради допоможуть вам не надто набрати вагу на Різдво:

1. Не забудьте поснідати!

Зазвичай ми снідаємо вдома під час канікул. Постарайтеся зробити свій сніданок здоровим і поживним, щоб, якщо ви обідаєте або офіційний, вам не потрібно їхати з заїканням живота і ви не збираєтеся їсти більше обіду, ніж слід. Можливо, ви захочете розпочати свій метаболізм теплою лимонною водою або чаєм перед сніданком. Не соромтеся використовувати еліксир з плоского живота Fitness Junkie між святами, ви можете легко зробити його вдома. З методом підготовки ви можете ознайомитись ТУТ. Якщо ви хочете отримати більше корисних порад, підпишіться на мій канал Youtube!

2. Ніколи не голодуйте на святкових зборах!

Перш ніж піти, перекусіть-два, щоб вас було важче спокусити! Продукти, багаті на поживні речовини, такі як овочі, вівсяна каша або курка, допомагають їсти трохи пізніше. Якщо ви харчуєтеся чи офіційно (обід, вечеря), ви все-таки можете з’їсти кілька закусок здорової їжі вдома, щоб ви не їли так багато з ніде не сприятливого святкового меню.

3. Їжте повільніше!

Багато разів ми схильні швидко вживати їжу. Таким чином, ми не встигаємо помітити, коли ми добре жили. Їжте повільніше і насолоджуйтесь кожним укусом! Таким чином, ви з меншою ймовірністю споживаєте більше, ніж вам насправді потрібно. У таких випадках у будь-якому випадку головна розмова. За столом розмова йде серед наших близьких, тому це також допомагає їсти повільніше.

4. З’їжте дві тарілки супу!

Якщо ви все ще голодуєте, краще виймайте його двічі з супу. Шеф-кухар також оздоровиться, і багато рідини, овочів та вареного м’яса добре наситять, залишаючи менше місця для бейглін.

5. За основною стравою стежте за гарніром!

Наприклад, їжте салат поряд з величезними фаршированими курячими стегнами, а не картоплею або рисом. Салат насичує і все ще має низький вміст вуглеводів. Справа в тому, щоб спробувати зберегти споживання програми харчування Fitness Junkie! Тому що ви їсте, виходячи з цього, чи не так? Правда? 🙂

6. Якщо цукерки хочуть лише ваші очі, то навіщо їх їсти?

Зачекайте трохи з солодощами, скажімо 1-2 години щонайменше! Таким чином, ви не засмітите свою травну систему і пізніше, але тим часом ви також можете подумати, чи справді вам потрібні ці файли cookie. Або: зробіть печиво, яке вписується у вашу програму харчування Fitness Junkie! У моїй колекції різдвяних рецептів смаків ви знайдете безліч святкових делікатесів!

7. Забудьте про солодкі безалкогольні напої!

Натомість пийте мінеральну воду або чаї без цукру. Але у своєму різдвяному рецепті ви також знайдете апетитні зимові напої!

8. Будьте обережні з алкоголем!

Також зверніть увагу на те, скільки випитого алкоголю, лікерів, солодких вин, коротких напоїв часто містять стільки ж калорій, скільки і божественний пиріг бабусі. У цьому випадку, звичайно, кілька келихів делікатесу неминучі, але зверніть увагу на помірність!

9. Запропонуйте принести на зустріч закуску, що відповідає формі!

Ви також порадуєте господаря цим, і ви також можете бути впевнені, що на вечірці буде принаймні одна корисна страва! Ви можете знайти безліч рецептів для цього у колекції різдвяних рецептів Fitness Junkie, про яку ви можете знайти більше інформації ТУТ.

10. Вправа

Багато м’яса, цукрового печива уповільнює ваш метаболізм, і якщо ви навіть не зробите трохи прогулянки у свій розпорядок дня на цей момент, ваше травлення гарантовано сповільниться. Фізичні вправи дуже допомагають травленню, але якщо ви не можете думати про «важчіші» тренування, включайте півгодинну прогулянку після обіду або вечері. Знайдіть можливість для щоденних вправ! Гуляй, катайся з друзями, якщо сніг, катайся на санках, сніжках! Заняття спортом не тільки позбавляють вас від зайвих кілограмів, але також є хорошим засобом для зняття стресу, який поєднується зі святами. . Повірте, це принесе вам користь!

11.Виберіть здорового!

Під час свят їжте стільки домашніх речей, скільки точно знаєте, що воно містить, і уникайте готових, нездорових продуктів. І якщо ви готуєте різдвяну вечерю, ви можете переконатися, що на столі є лише страви, приготовані з корисних інгредієнтів, якими ви можете зачарувати гостей рівно стільки ж, скільки купи жирної їжі. Якщо ви також хочете покласти корисні смаколики на святковий стіл, оберіть різдвяну або будь-яку колекцію рецептів фітнес-наркоманів. Ви можете знайти більше інформації про них ТУТ.

12. Будьте реалістами!

Не хочете худнути під час канікул! Метою має бути утримання ваги!