Дієтичний аналіз та харчова оцінка цільних зерен
Ми представляємо порівняння цільних зерен.
На ринку є багато каш для сніданків.
Іноді хочеться подбати про себе і придбати здоровіші каші на свій день.
Є багато причин, чому ви повинні мати змогу відібрати ту чи іншу кашу: те, що вони мають менше жиру і більше підходять для схуднення, визначення м’язів та дієти для контролю ваги, оскільки вони хочуть придбати злаки з більшою кількістю клітковини та це допомагає їм підтримувати достатнє споживання клітковини, оскільки вони хочуть заповнити дефіцит вітаміну або мінералу.
Ми збираємось детально розповісти вам про переваги та недоліки найпопулярніших цільнозернових пластівців для сніданку.
Ми сподіваємось, ця стаття допоможе вам вирішити, яке цільне зерно вибрати.
Це найвідоміші цільні зерна. Це не означає, що всі вони є злаками, ні найкращими злаками, ні найздоровішими.
Це просто ті, які рекламують найбільше, ті, які ви зазвичай купуєте найбільше, або ті, які використовуються найбільше, тому що вони доступніші або тому, що вони вважають, що вони найкращі.
Фітнес-злаки Nestlé
Крупи All Bran Kellogg's All
Крупи Kellogg's Special K
Жирність цільнозернових пластівців для сніданку
крупи з меншим вмістом жиру
По порядку від найменшого до найбільшого вони:
Nestle Fitness Original, Класика від Special K Y Спеціальні К червоні фрукти, з 1,3 - 1,5% жиру усього (1,3-1,5 г жиру на 100 г продукту)
Потім слідують фітнес-фрукти Nestle, пластівці всіх висівок Kellogg та подушечки з фруктами та волокнами Kellogg's All Bran і Natural Sensations, цільнозернова вівсяна каша з медом та яблучна насолода від Special K, із загальним жиром 1,5 - 2, 5%.
крупи з більшим вмістом жиру
Nestle Fitness Chocolate, Білий шоколад і темний шоколад, Шоколад з усіма висівками та фруктові пластівці та клітковина, а також спеціальний темний шоколад K та молочний шоколад, з 6-7% загального жиру.
Нарешті, ті крупи з надзвичайно високим вмістом жиру
Шоко і хрусткий з відтінком ванілі від All Bran, з 9-11% загального жиру.
Вміст цукру в цільнозернових пластівцях для сніданку
Вміст клітковини в пластівцях для сніданку
Вміст солі в пластівцях для сніданку
Слідом за ним Природні та полуничні відчуття від Special K, з 0,6% солі.
Решта злаків містять щонайменше 1% солі (1 г солі на 100 г продукту).
Укріплені злаки
Висновки
- Повинно бути стежте за споживанням Nestle Fitness з іншими збагаченими кальцієм молочними продуктами або з добавками кальцію. Деякі сучасні дослідження на жінках показують, що надлишок кальцію в раціоні може бути дуже шкідливим.
- Однак, як відповідник Фітнес Nestle може бути корисним у випадках, коли люди, які не вживають коров’яче молоко і які споживають соєві напої та інші рослинні напої, які не забезпечують кальцію, тому що вони є алергія на коров’яче молоко, непереносимість лактози або вегетаріанство.
- Люди зі старшими проблеми із запорами слід вибирати All Bran Plus для свого високий вміст клітковини, з 27%.
- Усі висівки Плюс також збільшують споживання цинку (або всі пластівці висівок).
- Всі висівки Choco - не дуже вдалий варіант щоденний сніданок з 10% жиру.
- Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, всі ці зернові культури заборонені, за винятком подушечок з фруктами та волокнами з усіх висівок Choco All Branco, фруктів Nestlé та меду та фітнесу мигдалю.
Найкращі крупи кожної марки
Фітнес
Всі злакові каші Nestle Fitness містять від 0-9 до 1 г солі на 100 г, що є високим вмістом.
З усіх цільних зерен Nestle Original Fitness перевершує інші фітнес-каші: з найнижчим вмістом цукру 17%, меншим вмістом жиру 1,3%, більшим вмістом клітковини 6,2% та вмістом заліза 14,9 мг/100г.
Всі Висівки
Спеціальний К
Всередині Special K, Sensations Натуральна та цілісна вівсяна каша з медом містять менше солі, ніж Спеціальний K Classic (0,6-0,7 г/100 г проти 1,1 г/100 г для класичного). Всі троє - це, незважаючи ні на що, варіанти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру. Різноманітність Червоні фрукти він також має низький вміст жиру, і оскільки він містить більше цукру та заліза, його можна використовувати для чергування з більш солодким смаком.