Діти з нетерпінням чекають подарунків, а дорослі - смачної їжі, повної жирів та цукру. Під час Різдва ми не маємо проблем їсти як ніколи раніше, ми змішуємо майонезний салат з тістечками і кажемо "це Різдво, так має бути". Але це не обов’язково. Ніде не написано, що ми повинні подарувати собі як різдвяний подарунок трохи більше-двох.

Скажімо, що з цим робити. Почнемо з того, що добре бути чесним із самим собою і сказати собі, що це просто не буде працювати без певних правил. Ці правила прості, але ми повинні дотримуватися їх свідомо.

Давайте сплануємо, що ми будемо готувати і підготуємо до столу

сімейного

Складемо план. Давайте сплануємо, що ми будемо готувати і готувати на всі свята. Ми віддаємо перевагу продуктам, які не смажені або смажені. Планування трапези на кожне свято позбавить нас від надлишків і необхідності їсти, тому що "це готують і запікають, то що з цим?" Ніде не написано, що ми повинні щодня їсти стейк, смажену рибу та кілограм майонезного салату 😊

Мені нудно, тому я їм

У нас досі однаковий живіт, і він не розуміє, чому йому слід їсти набагато більше їжі під час Різдвяних свят, ніж у звичайний день. Ми вдома з родиною, ми не ходимо на роботу, зазвичай навіть не в спортзал чи на обов’язки, ми часто не знаємо, що з нами робити і тому їмо і їмо. Але ми не повинні. Давайте сплануємо прогулянку, відвідування, заняття спортом чи сімейну діяльність. Різдво не повинно в першу чергу стосуватися перегляду переглянутих казок та їжі.

Ми їмо 5 разів на день, а не 15 разів на день 😊

Навіть на Різдво, давайте регулярно дотримуватись дієти. Сніданок, десятина, обід, обід і вечеря. І цього досить. Насправді не потрібно їсти 4 види тортів за тарілкою між свинцем та вечерею, і немає необхідності «тестувати» майонезний салат між десятою та опівдні, щоб перевірити, чи корисний він. Це 😊

Я не повинен бути вегетаріанцем, щоб їсти овочі

Давайте їсти овочі з кожним прийомом їжі, насичувати і нарешті з’їсти менш калорійні жирні або солодкі страви.

Смачне печиво

Давайте спечемо корисніші варіанти різдвяної випічки. Менше маргарину, менше цукру і більше фруктів. Давайте не будемо завжди на очах усі тістечка та різдвяне печиво. Потім ми їмо, навіть якщо нам не потрібно, бо «спокуса велика» І ні, ми не повинні з’їсти всю різдвяну випічку протягом перших 2 свят. Нам справді не потрібно 😊

Все з розумом

Також немає причин для аскетичного Різдва. Капуста в основному є здоровою їжею. Давайте виберемо для приготування більш м’які види м’яса, не загустіть його борошном і обміняйте жирні вершки на вершки для приготування.

Риба - це здорове дієтичне харчування. На жаль, смаживши його, ми можемо зробити з нього калорійну бомбу. Давайте обміняємо його на сьомгу або форель. Ви можете підготувати рибу на вершковому маслі, запекти в духовці або приготувати на пару. Фантазії немає меж.

Ідеально було б мати таку ж вагу після різдвяних свят, як і до них, але ми знаємо, що світ не ідеальний. Головне, щоб ми мали сімейний добробут, проводили час зі своїми близькими, і сюди входить хороша і здорова їжа в розумних кількостях.

Бажаю всім приємного Різдва, і ми не забудемо достатньо вправ. (Я маю на увазі не просто перехід від сидіння до холодильника 😊)