Хоча під час канікул люди звикають ласувати смачнішими та вибагливішими стравами, все одно не варто проводити години біля плити. Для приготування цієї їжі у вас не буде більше 25 хвилин. Лосось зі смаком меленої раски має екзотичний смак, і коли ви додаєте до нього запечену картоплю, ви отримуєте їжу, багату білками, корисними жирами та чистими вуглеводами. В якості гарніру ми рекомендуємо дитячий шпинат на пару.
СМЕЖЕНИЙ ЛОСОС З РАСКОЮ І КАРТОФЕЛОМ
ІНГРЕДІЄНТИ (1 порція)
1 столова ложка вершкового масла
225 г лосося
1/2 чайної ложки меленої раски
1/4 чайної ложки солі
1/4 чайної ложки чорного меленого перцю
1 більша картопля
ПІДХІД
1. Розігрійте духовку до 220 ºC. Промажте деко для вершків маслом. Лосось вимити, обсушити, потім посолити і заправити расою та чорним перцем.
2. Покладіть лосось лицьовою стороною вниз на деко і посипте навколо нього нарізану картоплю. Випікайте близько 20 хвилин.
Харчові цінності на 1 порцію: 510 ккал, 47 г білка, 24 г вуглеводів, 26 г жиру
- Наполеглива праця окупається - Muscle Magazine; Фітнес
- Знаючи, що я їжу Як підрахувати калорії та поживні речовини - Muscle Magazine; Фітнес
- Зробіть кардинальне скорочення - 30-денна дієта та фітнес-план для вашої сильної та сексуальної самості (Джилліан
- TPW Whey Protein 80 500 г фітнес-магазин, спортивне харчування та добавки
- Дієтичний фітнес-тренер