В Інтернеті ходить багато підказок щодо неправильного харчування. Щоб не потрапити в провину інших, потрібно бути дуже обережним. Ми зібрали п’ять основних помилок, які більшість людей роблять, споживаючи для досягнення бажаної форми та ваги:
Міф: Кількість калорій
Це правда, що біг спалює більше калорій, ніж будь-яка інша діяльність - 1,5 кілометра, чоловіки спалюють 124, а жінки - 105 калорій під час бігу. Це можна легко замінити смачним капучино або шоколадним печивом.
Випрямлення: Ви можете легше регулювати калорії, перевіряючи, скільки калорій потрібно за допомогою онлайн-калькулятора калорій. Якщо ви прагнете винагородити себе печивом після запуску, майте на увазі, що ви не можете належним чином компенсувати втрачені калорії.
Міф: Не втрачайте жир
Якщо ви думаєте, що робите добре, вживаючи сухий тост і простий салат для себе, ви помиляєтесь. Твоєму тілу потрібні жири, щоб зв’язувати вітаміни A, D, E та K. Жири засвоюються набагато повільніше, ніж вуглеводи та білки, що робить їх ідеальними навіть проти мучительного почуття голоду. Крім того, вони необхідні для правильного вироблення гормонів.
Випрямлення: Жир повинен становити від 15 до 20 відсотків щоденного споживання калорій. Слід уникати перероблених насичених жирів. Натомість віддайте перевагу ненасиченим жирам, таким як оливкова олія, риб’ячий жир або природні олії, що містяться в авокадо та насінні. Вони захищають ваше серце.
- Багато людей харчуються таким чином, хоча показати, що говорять дослідники - дієта, може бути неефективним
- Шукаєте персонального тренера 5 речей, які слід врахувати, перш ніж вибрати - Dieting Femina
- Бичачий солітер, який він містить - нудота, втрата ваги, діарея - симптоми
- Коливання і втрата ваги - Дієта Феміна - Какао для схуднення плаває
- Видаліть жир, що можна, а що не можна їсти вище рівня холестерину - рецепти липня