Ніколи більше не говоріть про дієту! сказав науковець з Інституту Бодена в Австралії, одного з найбільш шанованих дослідницьких центрів ожиріння. З тих пір, як дієти стали модою у 1980-х, частка людей, що страждають ожирінням, подвоїлася.
Створено: 12 вересня 2017, 12:29
Змінено: 12 вересня 2017 р. 16:52
Дослідник, д-р. Нік Фуллер пояснив, що організм вчиться ухилятися від спроб схуднення і кожен раз, коли дієта дієта, організму стає все важче і важче намагатися схуднути наступного разу.
Багато разів задається питання, чому ви не можете схуднути або досягти кращих лабораторних показників, навіть якщо хтось сидить на дієтах і намагається жити якомога здоровіше. У таких випадках менш віддані відмовляються від зміни способу життя, але, швидше за все, виною є дієта, яка використовується, тому її потрібно модифікувати. У нашій попередній статті дієтолог Діана Жовтий розповіла про найпоширеніші помилки.
Фуллер рекомендує так званий інтервальний підхід до схуднення. Це супроводжується регулярним зниженням ваги. Мета завжди лише невелика втрата ваги, тоді настає перерва, і вам просто потрібно звернути увагу, щоб на деякий час зберегти свою нову вагу, тоді ви можете знову скинути трохи ваги.
Доктор Фуллер пропонує п’ять порад щодо схуднення на основі фактичних даних, які можна легко інтегрувати у спосіб життя зайнятих людей:
- Регулярно вимірюйте свою вагу, але не рахуйте калорій!
- Їжте п’ять разів на день і не пропускайте жодного прийому їжі!
- Проведіть вечерю за столом!
- Їжте деінде (наприклад, у ресторані), а не лише вдома, і розсудливо тягніться до їжі, як тільки ви вирушите у подорож до схуднення!
- Їжте овочі, вуглеводи, олії та горіхи.