На жаль, ми виявили, що браузер, який ви використовуєте, застарілий і не підтримується нашою системою.
Будь ласка, перейдіть на більш сучасний браузер, щоб використовувати цей веб-сайт!
Я бачу свій улюблений шоколад і у мене починається слина, і якщо я розбиваю плитку шоколаду, я все це з’їдаю - більше людей знають це явище і посміхаються як кондитери. Але справді існує шоколадна залежність?
Від балування до щастя до пристрасті до шоколаду
Сприйняття солодкого смаку - джерело радості для людини. Недарма вони додають у їжу та напої велику кількість речовин солодкого смаку. Сприйняття солодкого смаку - це, мабуть, вроджена здатність. Однак різниці в ступені сприйняття можуть спостерігатися між окремими людьми. Наша потреба в солодкій їжі також пов’язана з гедонічними, емоційними та культурними факторами. Дотримання цукру може бути додатково посилено вихованням, яке використовує солодощі як нагороду.
Є багато причин, чому хтось їсть шоколад, від нудьги через тимчасове задоволення до підтримки ілюзії безперервного благополуччя, оскільки в організмі виділяються ендорфіни, які відповідають за відчуття щастя. Коли гормони щастя виснажуються з організму, тіло знову бажає гарного настрою, воно прагне чергової дози солодощів, і це відчуття вщухає, лише якщо ми знову розім’яти кілька кубиків шоколаду.
Джерело: Як вам сказати
Але коли можна говорити про проблематичне вживання шоколаду?
Якщо ви жадаєте цього занадто часто, ви прагнете цього інтенсивно; іноді ви відчуваєте невимовне бажання розбити трохи шоколаду.
Якщо ви задумаєтеся або відчуєте запах, у вас почнеться слиновиділення, якщо воно перед вами, ви не можете керувати собою.
Якщо ви сварливий, нервовий, можливо, переживаєте, і це, здається, зникає відразу, коли цукерки тануть у роті.
Якщо ви очікуєте, що гнів, погане самопочуття та смуток перестануть вживати шоколад.
Якщо недоліки та шкідливі наслідки споживання шоколаду очевидні (наприклад, він викликає головний біль), ви все одно не можете припинити його вживання.
Іноді у вас виникають напади, коли ви їсте неймовірно багато за раз.
Якщо ви помітили симптоми абстиненції, якщо пропустили день.
Якщо ви вважаєте, що шоколад є проблемою у вашому житті, знайдіть причину, чому ви так чіпляєтесь до нього і чому ви завжди тягнетеся до нього. Визначивши причину вашої шоколадної залежності, від вас залежить, чи зможете ви її подолати. Ви можете спробувати самостійно, за підтримки родини та друзів, за співпраці невеликої групи з тією ж метою або за допомогою професіонала.
Як усунути тягу?
Вирішіть не їсти шоколад і дотримуйтесь свого рішення. Не ламайте, не послаблюйте, хваліть себе після кожного «опору». Це може звучати різко, але для багатьох це працює саме так.
Включіть у свій раціон трохи шоколаду. Якщо ви дозволяєте собі і не почуваєтесь забороненим, ви не будете так сильно цього хотіти. Не чиніть опору шоколаду, просто дружте з порціями, які ви їсте. Можливо, ви захочете зберегти та споживати вдома альтернативні джерела енергії, насіння та корисні закуски.
Обчисліть, чи вас спонукає матеріал. Порахуйте, скільки ви витрачаєте на шоколад на тиждень/місяць/рік, і вирішіть, що витратити, якщо заощадите. Виберіть щось справді привабливе, щоб винагородити себе. Перейдіть на надзвичайно якісний шоколад із вмістом какао 80-100%, ви зможете купувати менше за одиницю грошей, і ви не захочете цього стільки.
Уникайте шоколадної полиці, ситуацій, що призводять до спокуси, тієї частини магазину, де знаходиться шоколад, ресторанів, де на увазі шоколадний торт.
Використовуйте ароматерапію, ладан, щоб отримати інші ароматизатори для стимуляції носа. Займіть себе, зосередьте свою увагу в іншому місці, не нудьгуйте. Спробуйте нові продукти, спеції, щоб надати вашим смаковим рецепторам різноманітності.
У випадку настрою, смутку, гніву у вас є альтернатива: відвідайте когось, хто вас підбадьорить, завітайте до програми, спільноти, де вам самопочуття краще. Зверніть увагу на справді важкі часи, коли тяга та бажання найсильніші, і свідомо підготуйтеся до цих альтернатив для себе. Холодна, похмура погода, темні місяці можуть бути джерелом небезпеки для всіх, і жінки вважають дні до менструації однаковими.
Почніть регулярно займатися, оскільки це також забезпечить вас гормонами щастя, і ви будете менше піддаватися стресу.
Крім того, пам’ятайте, що залежність від шоколаду насправді є залежністю від цукру, тому не провокуйте її прийомом їжі та напоїв, у яких також занадто багато цукру, оскільки всередину ви більше не потрапите.
Сповідь шоколадного наркомана
«Це могло б мені дуже допомогти, якби я зміг знайти написання, яке допомогло б мені подолати духовну залежність від шоколаду, але я натрапив лише на щось на зразок« чому я повинен кинути »та« перевірений факт, що шоколад - це здоровий »статті. Я залишився наодинці зі своїми муками. Ті, хто думає, що не є наркоманами шоколаду, але їдять шоколад майже щодня (і вживають цукор), намагаються не їсти день-два, а потім бачать, про що я! Я страшенно любив шоколад, Мілка була моєю улюбленою. Я зміг з'їсти цілу дошку в зоні відпочинку. І, звичайно, він був так засмучений, у мене був гарний настрій. Через його смак, структуру і, звичайно, вміст. Підсилювачі смаку, кофеїн, цукор, фенілетиламін (сполука, подібна до амфетаміну) та теобромін набули чинності. Потім, звичайно, гарне самопочуття незабаром минуло, і мені знадобилася ще одна цукриста штука, бажано шоколад. Це здебільшого спрацьовувало, бажаючи шоколаду одночасно щодня. Тож я потрапив у залежність від своїх почуттів ”. Історію, труднощі та віхи відмови можна прочитати на цій сторінці, яка показує, що пані потрібна була реальна зміна способу життя, щоб кинути шоколад.
- Гель-лакування поетапно, або як зробити гель-лак
- Божевільна весняна королева або смажена капуста з куркою - ГЕНІ ГОТОВА ДЛЯ ВАС
- Історія мого схуднення, або як худнути повільно, свідомо, назавжди
- Дієта GI - Або як Джулія Робертс дотримується нашої дієти для здоров’я тіла
- Дієта для чоловіків або як позбутися від пива продуктовий ринок округу Бекес в Інтернеті