Справжня свіжа, насичена кавалькада смаків - це одне блюдо. Повне свіжих овочів, м’яких, але хрустких смужок курячої грудки, небагато, але активний досвід спецій. Це і печена капуста з куркою. Вже зовсім випадково, що це низькокалорійна, але поживна їжа, яка стане здоровою лише для кожного. Не можна забувати, що для цього потрібно загалом 15 хвилин підготовки (подрібнення овочів), хоча цього також можна уникнути, використовуючи кухонну подрібнювач. Інші бл. Без нас на сковороді потрібно 35 хвилин. Звичайно, не завадить подивитися на це часом і розворушити. Смаки унікальні і прості у виготовленні. Що ще ми можемо хотіти від легкого обіду/вечері?:)

божевільна

Інгредієнти:

  • 3 ст. Ложки оливкової олії
  • половина курячої грудки
  • 1 невеликий шматочок капусти
  • 2 пачки зеленої цибулі (із зеленою)
  • 2 моркви
  • половина болгарського перцю (або капрі)
  • 3 помідори
  • 3 лаврових листа
  • сіль, перець і базилік

Підготовка:

Розігрійте сковороду, влийте олію і покладіть на неї смугасту курячу грудку. Смажити до золотистої скоринки. Поки м’ясо підрум’янюється, обведіть зелену цибулю (разом із зеленню), капусту, буряк та перець наріжте тонкими скибочками. Додайте до курки білу частину цибулі, смужки капусти, буряка та перцю. Посоліть і поперчіть, додайте лаврове листя, сковороду накрийте кришкою і тушкуйте прибл. 10 хвилин на повільному вогні. Помідори розтерти в пюре міксером, залити капустою і обсмажити курячі овочі без кришки, яка тим часом давала мало соку. Посипте зеленою цибулею. Випікайте все це разом, поки сік не випарується і наша капустяна суміш не отримає трохи запасу. Смажена м’якоть томатів має райський смак до смаженої курячої капусти. Ось як ми зробили цю чудову, здорову, низькокалорійну, а крім того, божественну їжу. Кавалькада легких, насичених та захоплюючих смаків. При подачі посипте кількома листям базиліка. Настійно рекомендується спробувати!