Брокколі, сира
У брокколі 0 міліграмів холестерину та 0,37 грама жиру.
У 100 грамах брокколі міститься 6,6 грама вуглеводів, 2,6 грама клітковини, 2,82 грама білка, 33 міліграма натрію та 89,3 грама води
100 грам брокколі містять 34 калорії, що становить 2% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (89,2 мг), вітамін А (623 мг) або вітамін В-9 (63 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах брокколі 6,6 г вуглеводів, що становить 2% від того, що потрібно на день.
У 100 грамах брокколі міститься 1,70 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах брокколі є 33 мг солі, що становить 2% від загальної добової потреби.
У 100 грамах брокколі міститься 89% води, 89,30 грама.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах брокколі міститься 2,82 грама білка, що становить 4% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Деякі вітаміни в брокколі: вітамін С (89,2 мг), вітамін А (623 мг) та вітамін В-9 (63 мг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Деякі мінерали, що містяться в брокколі: Калій (316 мг), Фосфор (66 мг) і Кальцій (47 мг).