Коли ми вживаємо більше калорій, ніж нам потрібно для підтримки щоденної діяльності, вони зберігаються як жир
Що таке калорії? Калорія - це одиниця виміру, яка використовується для з’ясування кількості енергії, яку забезпечує їжа. Ця енергія необхідна для підтримки щоденних функцій нашого організму.
Калорії зазвичай набувають негативного відтінку, оскільки, коли ми їмо більше, ніж нам потрібно, вони зарезервовані у вигляді жиру. Однак ми повинні пояснити, що чим більше калорій має їжа, тим більше енергії вона вносить в організм, який перетворює надлишок енергії в жир і зберігає її протягом певного періоду дефіциту їжі.
Калорії найбільш типових продуктів (на 100 г)
| Куряча грудка | 75 ккал |
| Яйце | 155 ккал |
| Біфштекс | 115 ккал |
| Молоко | 47 ккал |
| Сніцель зі свинини | 105 ккал |
| Пиво | 223 ккал |
| Тунця | 144 ккал |
| Бургер | 291 ккал |
| Лосось | 137 ккал |
| Картопля | 86 ккал |
Калорії з фруктів (на 100 г)
фрукти є одним з продуктів, що містять найбільше поживних речовин . Однак не всі фрукти однакові. Деякі з них містять багато цукру та калорій, як ви можете бачити в таблиці нижче:
| Кокосовий | 354 ккал |
| Авокадо | 160 ккал |
| Фіг | 107 ккал |
| Подорожник | 89 ккал |
| граната | 83 ккал |
| Виноград | 67 ккал |
| Ківі | 61 ккал |
| Груша | 57 ккал |
| Яблуко | 52 ккал |
| Вишня | 50 ккал |
| Ананас | 50 ккал |
| Слива | 46 ккал |
| Абрикос | 43 ккал |
| Малина | 40 ккал |
| Персик | 39 ккал |
| Кавун | 30 ккал |
| Канталупа | 30 ккал |
Калорії з овочів (на 100 г)
овочі - один із запорук здорового життя. Багатий мікроелементами, вітамінами та мінералами та низькокалорійний. Хоча, загалом, калорійність овочів низька, деякі мають більше калорій, ніж інші. У наступній таблиці ми покажемо вам калорії деяких найбільш вживаних овочів на кухні.
| Часник | 149 ккал |
| Гороху | 81 ккал |
| Картопля | 77 ккал |
| Артишок | 47 ккал |
| Буряк | 43 ккал |
| Цибуля | 40 ккал |
| Брокколі | 34 ккал |
| Фенхель | 31 ккал |
| Баклажани | 25 ккал |
| Капуста | 25 ккал |
| Цвітна капуста | 25 ккал |
| Шпинат | 23 ккал |
| Гриби | 22 ккал |
| Спаржа | 20 ккал |
| Мангольд | 19 ккал |
| Помідори | 18 ккал |
| Кабачки | 17 ккал |
Молоко та молочні калорії (на 100 г)
Молочні продукти тваринного походження. Великий відсоток його калорій походить з жиру. Однак молочні продукти часто мають високу харчову цінність, оскільки містять вуглеводи та білки, а також жир. Скільки калорій має молоко? Він сильно варіюється між незбираним молоком із 124 Ккал та знежиреним молоком із 70. Зверніться до таблиця калорій для деяких молочних продуктів нижче, щоб побачити калорії для кожного.
| Вершкове масло | 717 ккал |
| Сир чеддер | 403 ккал |
| Сир Емменталь | 382 ккал |
| Консенсусне молоко | 321 ккал |
| Едам | 251 ккал |
| Вершки | 204 ккал |
| Яйце | 155 ккал |
| Незбиране молоко | 124 ккал |
| Знежирене молоко | 70 ккал |
| Натуральний йогурт | 62 ккал |
Калорії з м’яса
| М’ясо індички | 130 ккал |
| Баранячі відбивні | 250 ккал |
| Яловича вирізка | 255 ккал |
| Курка | 239 ккал |
| Качка | 337 ккал |
Кількість калорій для дітей, вагітних чи хворих
Щоб вони могли виступати нашими союзниками, ми повинні це знати споживання калорій залежить від витрат енергії кожної людини. Вони абсолютно необхідні абсолютно для всього нашого організму. Без них ми не мали б енергії, необхідної для здійснення нашої діяльності.
Кожна людина потребує різних калорій для виконання всіх своїх життєво важливих функцій. Ця кількість калорій змінюється залежно від вашого віку, ваги, зросту та наскільки ви активні. Старий, який майже не рухається, не спалює ті самі калорії, наприклад, як десятирічна дитина або професійний футболіст.
- Хочете почистити артерії? Їжте ці п’ять продуктів El Diario Vasco
- Таблиця калорій для їжі та напоїв; Портал охорони здоров’я
- Суперкалорія калорій у грамах та унціях Легкі рецепти Марії
- Три природні засоби, які допомагають схуднути El Diario Vasco
- Стіл калорій (овочі, зелень, фрукти, бобові) - La Cocina de Angelito