після

Радість дитини можуть трохи порушити проблеми після пологів, такі як нетримання сечі.

Ви думаєте про материнство, але переживаєте, що зміниться у вашому житті? Ми не будемо вам брехати. Вагітність і пологи залишають на вас деякі сліди, але, трохи пощастивши і доклавши зусиль, все може нормалізуватися.

Нудота, розтяжки та набряки ніг - не багато, але коли ти будеш тримати на руках крихітну ароматну дитину, ти забудеш про все погане. І можливо, врешті-решт ви завагітнієте від дискомфорту під час вагітності. Так само, як Петра, яка разом із хлопцем намагається завести дитину вже більше року. Коли це нарешті вийшло, вона марно чекала ускладнень, які переслідували її оточення. «Окрім втоми, мене ніщо не турбувало, я навіть займався спортом і регулярно займався спортом. Я чесно підготувався до всього і з нетерпінням чекав прибуття нашої бажаної Елішки ", - згадує він. Врешті-решт це її дуже турбувало, адже вона важила майже чотири кіло. "Не знаю, чи сприяли цьому складні пологи, але у мене був справжній дитячий блюз. Радість немовляти чергувалася з відчуттям нездатності, щоб у мене все ще не вистачало молока, і майже все змушувало мене плакати. І це був лише початок ".

Вона також боялася чхнути

Після безпроблемної вагітності Петра поступово мала кілька труднощів, з якими стикаються новоспечені матері. Запалені соски, погано загоюється рана після перерізання дамби, але особливо мимовільне витікання сечі. "Тоді я це просто помітив. Все, що мені потрібно було чхнути чи посміятися з чогось, і це було там. Мені було дуже соромно за це ", - зізнається Петра. За винятком того, коли вона подорожувала зі своїми друзями разом, вона виявила, що вона далеко не єдина і що кожна інша жінка має проблеми після пологів.

Її слова також підтверджує фізіотерапевт Генрієта Яблонська. "Нетримання сечі після пологів справді поширене. Під час вагітності та пологів м’язи тазового дна знаходяться під великим тиском, тому вони не здатні стабілізувати сечовий міхур. Все, що вам потрібно зробити, це подолати сором’язливість і довіритися своєму гінекологу, рішення сучасної медицини та фізіотерапії дуже ефективні ".

Рішення на кінчиках ваших пальців

Петра спочатку замінила менструальні прокладки прокладками Molicare, які розроблені спеціально для цієї мети. Їм було не тільки набагато зручніше, але вона виявила, що їх може призначити лікар і вони будуть абсолютно безкоштовними. Потім вона шукала фізіотерапевта, який познайомив її зі спеціальними вправами для зміцнення тазового дна і навчив робити їх вдома. "Мої друзі також радили кулі Венери та багато сексу, але я просто сміявся. На щастя, після кількох місяців практики мої проблеми, здається, дивом зникли ", - не приховує своєї радості молода мама, яка тепер може повною мірою насолоджуватися донькою і не заважає їй від душі сміятися над її вигадками.

Як правильно займатися? Консультація фізіотерапевта Генрієти Яблонської

- Ми повинні присвятити себе тазовим м’язам протягом усього життя. Вони будуть у кращому стані і швидше відновлять форму після пологів.

- Бажано практикувати спеціальні вправи під наглядом фізіотерапевта, оскільки дуже важливо навчитися скорочувати тазові м’язи окремо від сідничних або черевних м’язів, які не мають нічого спільного з тазовим дном. Налаштування інтенсивності та складності вправ також індивідуальне.

- Під час тренувань корисно використовувати сертифіковані інструменти, які дають вам зворотний зв’язок, і ви зможете побачити, чи справді задіяні правильні м’язи.

Стаття створена у співпраці з Гартманом.