Калорії спалює швидко і просто. Він ідеально підходить для сидячих людей, які вирішили почати фізичну активність.

30 травня 2017 року, о 00:00

одна

Якщо ви хочете спалити калорії весело і усунути стрес простим способом, тае бо допоможе вам цього досягти. Ця спортивна практика допомагає формувати своє тіло, балансуючи розум і тіло. Ви хочете знати більше переваг?

Тае бо закінчує малорухливий спосіб життя, змішуючи аеробні вправи з рухами таеквондо та боксу в ритмі музики. Він ідеально підходить для сидячих людей, які вирішили почати фізичну активність, оскільки вона працює короткими блоками. Він складається з удару повітрям закритими кулаками та ударами бойових мистецтв, виконуючи дихальні вправи, які підтримують хороше психічне здоров’я, як показано нижче.

БІЛЬШЕ ПЕРЕВАГ APR BO

На додаток до спалювання жиру (від 500 до 800 калорій на годину), тае бо допомагає тонізувати м’язи (біцепси, трицепси, плечі, квадрицепси, сідниці та живіт), зменшити стрес та контролювати дихання, що сприяє оксигенації мозку і поліпшити концентрацію уваги.

Серед переваг тае бо є підвищена гнучкість, координація тіла, енергія, допомагає виправити поставу, покращує фізичну та психічну реакцію.

Почніть займатися цим три рази на тиждень і пам’ятайте робити розминку та вправи на розтяжку до і після кожного заняття, щоб уникнути травм.

Багато спортивних дисциплін виникають, щоб пропагувати смак до спорту в секторах, які не дуже звикли ним займатися. Це випадок таебо, покликаний привернути увагу жінок до занять єдиноборствами. Щось, чого вони раніше не робили.

Tae bo - це поєднання боксу з тхеквондо, приправлене хореографією, яка виконується в ритмі музики. Сказано таким чином, це може бути дещо складним для розуміння, але, безперечно, це те, що це повноцінна діяльність з багатьох причин, які ми пояснимо нижче.

Повна його назва - загальна обізнаність, чудова слухняність організму, що по-іспанськи означає повне і повне знання тіла. І вона складається з фізичної вправи, що поєднує елементи боксу, тхеквондо, балету та сучасного танцю, щоб досягти веселої вправи, орієнтованої на жіночу аудиторію, яка неохоче займається цим видом бойових дисциплін.

Як випливає з назви, з таебо працюють майже всі частини тіла, і це дуже повноцінний вид спорту, який допомагає нам підтримувати форму м’язових груп. Цей ефект обумовлений тим, що майже у всьому класі м’язові групи тримаються скороченими, таким чином працюючи сідниці, квадрицепси, біцепси, плечі, трицепси та живіт.

Деякі переваги, які ми отримаємо, займаючись цим видом спорту, це, перш за все, набуття хорошого м’язового тонусу, збільшення загальної та локальної сили в цих групах м’язів. Виконуючи складні рухи, ми підвищуємо гнучкість, а особливо зміцнюючи групи м’язів, також покращуємо поставу тіла.

Все ще не так багато тренажерних залів, які пропонують нам цю діяльність, але в центрах бойових мистецтв ми можемо займатися нею. Ми радимо вам перед цим завжди добре розігрівати всі групи м’язів, зволожувати наше тіло та носити зручний одяг. Звичайно, ми завжди повинні дотримуватися вказівок монітора, щоб не поранитись.

ДЖЕРЕЛО

Тае бо народився за ініціативою Біллі Бланкса, багаторазового чемпіона світу з карате, як спосіб весело займатися з родиною та друзями. Побачивши отримані результати та ентузіазм учасників, він заснував у 1989 році Світовий навчальний центр у Шерман-Оукс, штат Каліфорнія, щоб розширити переваги своєї техніки, заснованої на традиційних бойових мистецтвах, лише без тих рухів великого попиту, які могли б спричинити травми.

Таким чином, останнє десятиліття 20 століття стало свідком розвитку та розповсюдження геніального та привабливого поєднання боксу, таекво-до, карате та аеробних вправ, що дає життя тае бо, ім'я якого, до речі, не було обрано в випадкові, але вони є абревіатурою від повної обізнаності, досконалості слухняності тіла (іспанською мовою, загальних та чудових знань про слухняність тіла).

Дивлячись здалеку, практика тае бо нагадує хореографію, в якій людина биється з вигаданим суперником, і це змушує мобілізувати і розтягнути все тіло, хоча більший попит на ноги, талію і плечі. Це приносить користь м’язам загалом, а також діяльності дихальної та кровоносної систем, оскільки це аеробна активність (при якій потік повітря в легенях і частота серцевих скорочень інтенсивніші, ніж зазвичай).

Для гарного виконання цієї дисципліни потрібно використовувати відповідне тенісне взуття, щоб зменшити вплив, що створюється вправою, не забуваючи, що «удари» та «удари» повинні виконуватися обережно, щоб не змушувати коліна та лікті . Також варто зазначити, що перед практикою заборонено приймати великі страви, щоб уникнути розладу шлунку та запаморочення.

Що стосується частоти практичних занять, бажано тричі на тиждень відвідувати сеанс по одній годині, хоча інтенсивність можна регулювати відповідно до вимог до вправи та можливостей лікаря. Це дуже важливо для новачків, оскільки, покращуючи свій фізичний стан, вони можуть виконувати 40-хвилинні процедури і часто зупинятися, щоб відпочити або випити води.

Таким чином, будь-хто, незалежно від їх віку чи статі, може практикувати цю радісну і навіть філософську форму фізичних вправ, хоча варто заздалегідь пройти медичний огляд, щоб з’ясувати, чи є якісь протипоказання, такі як страждання на серцеві проблеми або захворювання суглобів.

НЕМОЖЛИВІ ПЕРЕВАГИ

З невеликою фізичною активністю в містах та стресом, спричиненим напруженою роботою, можна адекватно боротися за допомогою аеробних вправ, таких як тае бо. Важко було б викласти всі його достоїнства, але головними є:

Це можуть практикувати взаємозамінні чоловіки та жінки.

Це легко навчитися, тому що спочатку вам просто потрібно копіювати рухи, поки не знайдете ритм за допомогою музики.

Удосконалити такі здібності, як концентрація, наполегливість та прийняття рішень.

Вправляє м’язи та сухожилля, надаючи більшу еластичність та спритність рухів.

Вводить практикуючого у світ самозахисту, викладаючи техніки боксу та єдиноборств.

Зміцнює самооцінку та допомагає встановити нові соціальні стосунки.

Допомагає схуднути і контролювати вагу тіла.

Допомагає знизити рівень холестерину та жиру в крові.