Тае-бо - це сучасний вид аеробних вправ, що поєднує елементи карате та класичного боксу з елементами танцювальної аеробіки. Це визначення створює враження, що Тае-бо - це аеробні вправи з елементами єдиноборств та спорту в музиці.
Тае-бо виник як поєднання бойових мистецтв та музики, тобто двох елементів, які, здається, не пов’язані між собою, а суперечать один одному. І все ж Тае-бо - одна з найпопулярніших вправ сьогодні.
Філософія Тае-бо поділяється на три окремі етапи. На першому етапі, Basic, найважливішою і центральною ідеєю є "Перемогти себе, не порівнювати себе з іншими". Важливо лише те, як ВИ почуваєтесь, щоб ВИ стали сьогодні кращими, ніж учора, позавчора тощо. Ця проста ідея має дуже глибоку суть, і якщо ми по-справжньому її зрозуміємо, ми будемо успішнішими, ефективнішими, але також щасливішими у всій нашій діяльності. Те-бо вчить нас зосереджуватися і перемагати себе. Це добре, адже у фітнес-центрах ми всі в омані, що ми не такі хороші, як інші, ми не так пануємо і все ще порівнюємо себе з іншими. І це не зовсім те, що має значення. У Те-бо ми не порівнюємо себе з іншими, ми тренуємось відповідно до власних почуттів, якщо сьогодні ми не можемо битись так високо, повторювати удари так швидко тощо, і нічого не відбувається. Тренуватися потрібно відповідно до своїх почуттів. Тае-бо може займатися кожен, діти, жінки, чоловіки, незалежно від віку, фізичної форми, рухових навичок. Тае-бо розвиває почуття до вашого тіла, і таким чином ви розвиваєте своє тіло.
Тае-бо розділений на дві частини, і обидві ці частини утворюють його незамінні дві половини. Обидві частини цієї концепції завжди слід пропонувати у фітнес-центрах. Таким чином, уроки тае-бо та уроки тае-бо. Tae-bo Intro - під час уроків Intro тренується техніка окремих ударів, ударів ногами та їх поєднання. Основний акцент робиться на точності конструкції та на набутті відчуття техніки. На додаток до тренувальних технік, ми також тренуємо значну м’язову силу. Вступні уроки є частиною системи Тае-бо. Урок завжди починається з розминки і триває 60 хвилин.
Тае-бо - урок тае-бо - це година інтенсивних вправ, що складається з ударів, ударів руками та їх комбінацій, які одразу ж з’єднуються між собою. З Тае-бо ви тренуєте буквально "цілу людину". Тут акцент зроблений не на точності дизайну. Гасло Тае-бо: "Вчись, роблячи ТО". Це все одно, що навчитися їздити на велосипеді: ти намагаєшся, як можеш, і лише тоді ти починаєш вдосконалювати свою техніку. Отже, ви вчитеся за власним почуттям рівноваги, а не за якимись правилами. Основа - навчитися цьому. Те саме і з плаванням. Ви навчитесь плавати, а потім вдосконалюєте свою техніку та швидкість. Тае-бо також підходить для тих, хто не ходить на аеробіку, оскільки не любить думати про хореографію. У Тае-бо немає хореографії, там ти вчишся працювати самостійно. "Перемагайте себе, завжди порівнюйте себе". Не важливо тримати годину в тому ж темпі, що і інструктор, кожен має свій темп.
Напруженість уроків тае-бо, а також початкових уроків тае-бо завжди у ваших руках. Ви робите перерви, включаючи тренера, коли вони вам потрібні. Тае-бо дуже, дуже напружений, але інтенсивність ви визначаєте самі.
Tae-bo Basic асоціюється з хаус-музикою. Сильні удари викликають вибуховість. Швидкість здається вбивчою, але її швидкість має значення.