"Не думай про рожевого слона!"
Психологія, а отже, і спортивна психологія, часом тягнеться до цікавих терапевтичних засобів. Більше того, це пропонує відверто банальні, дитячі рішення. Принаймні для дорослої людини, яка дотримується раціонального, раціонального мислення, це іноді може здаватися таким. Вони часто говорять: «Це все? І чи буде це краще? Як би це працювало? " Ну, саме це змушує багато несвідомих вірувань, переконань, тягарів, травм і помилок, що вкорінюються в глибині нашої душі, працюють щодня, навіть для найрозумніших і раціональних умів.
Давайте розглянемо один-два приклади. Перед матчем або змаганням багато спортсменів використовують техніку уявлення себе якоюсь твариною, можливо природним явищем: «Я гепард» або «Я смерч». Боксер уявляє, як його рука тягнеться і повертається назад так швидко, як язик жаби, що блискавично швидко ловить муху. Ці методи зменшують тривожність, підвищують впевненість у собі, а також допомагають зосередитися. Обидва вони є популярними та ефективними методами, проте вони можуть здаватися «просто» дитячими уявами. Подібним чином деякі люди просто вагаються при переформулюванні. Який кращий спосіб сказати це «Я можу це зробити!» Замість того, щоб «намагатися це зробити»? Це справді настільки важливо, що замість "я не здаюся" я кажу "я наполегливо до кінця"?
По-перше, нам слід зрозуміти, що підсвідомість і несвідоме діють на зовсім інших принципах, ніж наша свідомість. Думайте про мрії. Закони фізики не переважають, предмети трапляються у неможливих формах та поєднаннях, виникають незрозумілі зв’язки, з нами трапляються нереальні речі, але ми завжди віримо, що те, про що ми мріємо, насправді буває реальними та реальними подіями. Чому? Бо тоді логічні та раціональні фільтри свідомого мислення вимикаються, коли ми спимо. Тоді уряд контролюється підсвідомістю. І підсвідомість не існує ні всупереч законам фізики, ні в плутанині причинно-наслідкових зв’язків, ні в зсуві часових планів. Просто існують різні правила. Як саме добре! Зрештою, всі ми сходяться на думці, що деякі сни іноді викликають у нас дуже глибокі емоції, сцена може мати шокуючий вплив на нас, після чого ми можемо жувати їх цілими днями. З іншого боку, образ мрії може навіть забезпечити вирішення повсякденних проблем (так само, як образ мрії Кекуле про змію, яка кусає власний хвіст, допоміг створити формулу бензолу!)
Коли психологія посягає на певні інструменти чи хитрощі, які називаються «дитячими» чи «банальними», вона не спрямована насамперед на наше свідоме, раціональне Я. Зрештою, все, що вам потрібно зробити, це сказати: «Я не буду хвилюватися перед змаганнями або презентацією. У мене немає причин, оскільки я був готовий ". або "Це була невдача, але це ніяк не впливає на мене, я настільки ж впевнений, як і раніше". Чи не так це працює? Якби це було так просто, ніхто б не мав жодних проблем з емоціями, стосунками чи самооцінкою. Тоді ми могли б вирішити все дуже зібраним, зрілим, раціональним та логічним твердженням. Вам навіть не потрібні були б психологи, правда? Однак те, що це не працює, призводить до висновку, що рішення іноді мають бути спрямовані на інший рівень свідомості та на абсолютно інші засоби.
То які правила підсвідомості?
Хоча наше свідоме Я в основному формулює в словах і реченнях, застосовує логічні фільтри, перевіряє вміст щодо наявної у нього «реалістичної» інформації, підозрює, а іноді бачить крізь оманливу поверхню, підсвідоме та несвідоме (надалі для простоти лише рівномірно обробляє) працювати за зовсім іншими правилами. Підсвідомість іноді схожа на наївну дитину - тобто, вона вірить усьому, що їй говорять, нічого не дотримуючись. Іноді він схожий на підлітка, впливовий і невпевнений у собі. Іноді вона схожа на сором’язливу незайману дівчину, яка боїться будь-якого підходу, але все одно приймає фальшиву похвалу. Інший раз вона схожа на гірку стару дівчину, яка у всьому бачить лише зло. Але він може бути клоуном-старим, який іноді жартує, і йому також трапляється знаходити зв’язки та рішення між подіями таким чином, що є справжнім генієм. Але крім жарту, є також кілька конкретних фактів, цілком характерних для його підсвідомого функціонування:
Тепер, коли ми засвоїли найважливіші правила функціонування підсвідомості, ми можемо більше не баналити силу інструментів, що використовуються в психотерапії, навіть якщо часом вони насправді можуть здаватися банальними чи дитячими. Візуалізація, використання зображувальних елементів, розрив зв'язку між окремими подіями та емоціями та підвищення їх ефективності натомість, цілеспрямоване «управління» підсвідомістю - це законні та професійні інструменти психології, підкріплені серйозними дослідженнями та експериментами.
Далі ми розглянемо інструменти, якими ми можемо ефективно впливати на свою підсвідомість. Необов’язково ходити на психотерапію, щоб застосувати кілька простих хитрощів самі.
Тим часом, хороша порада: Зробіть свого підсвідомого друга!
У західній культурі ми часто ставимося до підсвідомості як до свого роду ворога, як до сутності, яка знаходиться в їх власних «я», що саботує наше свідоме Я, граючи проти нас, діючи в найгірші хвилини та перетинаючи прагнення нашого свідомого «я». Ну, якщо це іноді було так, це просто тому, що ми не маємо достатньо хороших стосунків зі своєю підсвідомістю. Якби нам відвели більшу роль, яку б краще визнали за її сенс існування та позитивну силу, ми, мабуть, могли б краще з нею працювати. А відповідь на питання “як” можна дізнатись із продовження!