Синдром подразненого кишечника (СРК) не дає чіткої, однозначної картини. Швидше, це, здається, досить широкий термін, який використовується для опису низки інколи суперечливих симптомів. Хоча для багатьох людей це хронічний стан, симптоми іноді з’являються випадково і можуть зникнути так само швидко, як і з’являються. Вся ця очевидна невизначеність не дозволяє легко діагностувати або лікувати, однак через високий рівень захворюваності необхідно вирішити проблему, відому також як невроз кишечника, кишкові спазми, спазматична кишка та коліт.

подразненого

Все більше людей страждає від цього

Багато з тих, хто страждає цією хворобою, вважають антиконвульсанти, добавки до клітковини та проносні засоби, призначені лікарем, марними. Цей синдром, яким страждає 20% дорослого населення, є другою причиною прогулів у школі та на роботі після застуди. Кажуть, що вдвічі більше жінок страждає на цю хворобу, ніж чоловіків, хоча жінки можуть просто частіше повідомляти про свої симптоми.

Симптоми

Якщо будь-який із наступних симптомів виникає постійно або періодично протягом принаймні трьох місяців, у вас, швидше за все, синдром подразненого кишечника:

Симптоми СРК:

  • депресія
  • судоми
  • нудота
  • болить живіт
  • слизький табурет
  • здуття живота
  • вітри
  • запор
  • діарея

Якою б не була причина симптому, що свідчить про СРК, спільним для них є порушення функціонування складної нейронної мережі, що регулює роботу кишечника, що визначає перистальтику кишечника та хімічні речовини, які потім виводяться. Травлення частково відбувається завдяки вегетативній вегетативній нервовій системі (Вегетативна нервова система, ВНС), який контролює мимовільні фізіологічні функції, такі як серцебиття та секреція гормонів.

Здоровий кишечник АНС доставляє їжу з ритмічними скороченнями, але при СРК м’язи стискаються. Делікатні механізми, які виконує АНС, легко пошкодити. У цьому випадку їжа та відходи не проходять належним чином через шлунково-кишковий тракт, що призводить до накопичення слизу та токсинів, газів та калу, що потрапляють всередину, викликаючи здуття живота та біль. Їжа часто лише погіршує ситуацію, і лише випорожнення кишечника приносить полегшення. Жінки часто виявляють, що їх симптоми погіршуються під час менструації.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

СРК або запальне захворювання кишечника?

Однією з відмінних особливостей СРК порівняно з іншими кишковими скаргами є відсутність видимих ​​змін у тканинах кишечника, наприклад, при хворобі Крона, при якій шлунково-кишковий тракт виразковується. Ще однією характеристикою людей із СРК є те, що, незважаючи на симптоми, вони мають загальний стан здоров’я і не мають серйозних симптомів, пов’язаних з іншими кишковими розладами, такими як втрата ваги, лихоманка, кровотеча або анемія.

Оскільки не існує окремого тесту для виявлення СРК, нам потрібно окреслити картину того, що викликає симптоми у кожної людини, будь то харчова алергія, стрес, гормональні зміни, дієтичні фактори, включаючи низький вміст клітковини, інфекцію чи інші фактори. Лікар повинен скласти ретельний анамнез симптомів, дієти та способу життя пацієнта, щоб визначити причини СРК.

СРК та алергія

Харчова чутливість у хворих на СРК була визнана з початку століть і спостерігається у двох третин хворих на це захворювання. Для людей з алергією або з сімей, де алергія є проблемою, це вимагає першочергового розгляду. Клінічні дослідження показали, що до продуктів харчування, які найбільше дратують кишечник, належать злакові культури (пшениця), молочні продукти, кава, чай та цитрусові. Непереносимість лактози (молочного цукру), зокрема, є загальним явищем, але інші цукри, особливо у фруктах, також можуть становити проблему.

Полегшення може бути спричинене униканням певних продуктів

Для багатьох людей із СРК уникнення глютену (пшениця, овес, жито, ячмінь) означає полегшення, але уникання молочних продуктів, зокрема, приносить полегшення хворим на діарею. Найбільш підходящим тестом на чутливість до їжі є тест ELISA IgE/IgG, але загалом можна отримати більш вичерпні результати - і за значно менших витрат - дотримуючись дієти, яка виключає певні продукти.

Непереносимість їжі часто пов’язана із синдромом проникної кишки

Це саме по собі може спричинити ряд проблем, включаючи ослаблений імунітет та втома. Упертий СРК, швидше за все, пов'язаний з проникною кишкою, і в цьому випадку кишкову тканину слід починати з різних дієтичних змін та дієтичних добавок, таких як цинк, вітамін А, незамінні жирні кислоти, глутамін та N-ацетилглюкозамін. Для визначення проникності кишечника також доступні різні дослідження.

Інші проблеми з травленням можуть бути пов'язані з СРК:

Генетичні фактори, вік, куріння та ін. через дефіцит травного ферменту, пов’язаний з їжею, їжа неправильно розщеплюється, викликаючи бродіння, проникну дефекацію та інші стани, що спричиняють або посилюють СРК. Деякі продукти харчування, такі як бобові, квасоля, горіхи та цвітна капуста, містять вуглеводи, які за своєю суттю важко засвоюються. Розщеплювати його допомагає спеціальний травний фермент - альфа-галактозидаза.

Крім непереносимості окремих продуктів дієта з низьким вмістом поживних речовин, свіжих продуктів і клітковини також може спричинити порушення травлення або інші розлади. Вони майже завжди викликають запор і створюють дисбаланс у флорі кишечника (дисбіоз), що в підсумку призводить до накопичення токсичних речовин у кишковій тканині. СРК - це лише один із можливих результатів проблеми. У разі нападу СРК найкраще вживати заспокійливі, легкозасвоювані продукти, свіжі фруктові та овочеві соки (особливо морквяний та яблучний), легкозасвоюваний содовий чай та інші седативні напої. Вуглецеві таблетки можна також використовувати для полегшення газоутворення та здуття живота, але важливіше усунути причину, ніж просто боротися з симптомами.

Щоб полегшити СРК, дотримуйтесь цих загальних дієтичних порад:

  • Залиште їжу, яка є підозрілою на алергенність.
  • Їжте багато свіжих овочів.
  • Їжте просту їжу і ретельно її пережовуйте.
  • Збільште кількість клітковини у своєму раціоні (не використовуйте пшеничні висівки), особливо у разі запорів.
  • Пийте багато води, трав'яного чаю і розбавлених соків.
  • Уникайте продуктів, багатих сіркою, оскільки вони можуть спричинити скибочки (хліб, яйця, цибуля та більшість сухофруктів).
  • Уникайте цукру.
  • Уникайте злаків (можуть дратувати кишечник навіть у тих, хто не є чутливим до їжі).
  • Уникайте рафінованої, обробленої їжі.
  • Уникайте тваринних жирів та молочних продуктів (особливо у випадку діареї).
  • Зменшіть або уникайте алкоголю, кави, чаю та сигарет.
  • Уникайте гострої їжі.

Як ми бачили, у нашому кишечнику живе багато бактерій та інших мікроорганізмів

Потім виникають проблеми, коли шкідливі бактерії або токсичні, або перевищують корисні бактерії, або інші, такі як дріжджі, розмножуються до такої міри, що вони гальмують нормальні процеси травлення. Такі дисбаланси часто пов’язані із СРК. Застосування антибіотиків та антацидів може призвести до дисбіозу, порушуючи делікатний баланс мікрофлори по всій довжині травного тракту.

Змінивши наш раціон, і шляхом повторного введення кишкового середовища з цими життєво важливими друзями шляхом введення корисних бактерій або інших хімікатів, що сприяють зростанню (масляна/бутанова/масляна кислота, фруктоолігосахарид) у вигляді дієтичних добавок. Заростання дріжджів Candida albicans є відносно поширеною проблемою, іноді пов'язаною з СРК і вимагає особливої ​​дієтичної стратегії.

Кількість паразитів, що живуть у кишечнику, може насторожувати. Більшість з них не викликають симптомів, але інші можуть спричинити СРК, шлунково-кишкові розлади та інші проблеми зі здоров’ям.

Стресові стосунки

Як уже зазначалося, функціонування травного тракту контролюється складним функціонуванням вегетативної вегетативної нервової системи (ВНС), яке відбувається проти нашої волі. Будь-яка несправність може мати далекосяжні наслідки. Стрес, емоції, нервозність, хвороби, що впливають на організм, навіть наявність алергенної їжі або токсичної речовини подадуть сигнал тривоги. У такій ситуації АНО виявляє загрозу та вимикає системи - напр. травлення - які не є необхідними негайно, щоб уникнути небезпеки. Як ми можемо уявити, вимкнення травної системи, швидше за все, призведе до запорів і накопичення токсинів. У деяких випадках реакція ВНС настільки сильна, що викликає негайну діарею.

Очевидно, що не всі, хто страждає на СРК, страждають від стресу!

Однак між ними існує тісний зв’язок. Згідно зі статтею в "Ланцеті", тривога є фактором, який робить вас сприйнятливими до хвороб. З іншого боку, як показали кілька досліджень, люди з давніми неприємними захворюваннями, такими як СРК, частіше борються з тривогою та депресією.

Що б не сталося раніше - СРК або стрес - для багатьох пацієнтів великим полегшенням є поєднання лікування з поведінковою терапією, такою як управління стресом, консультування або гіпнотерапія. Такі трави, як набережна щука, котяча м’ята, пасифлора, можуть мати заспокійливу дію на систему АНС. Інші вправи сприяють кращому травленню, такі як йога, тайцзи, регулярні фізичні вправи, і це допомагає витратити час на їжу, добре пережовувати їжу і не їсти менше, ніж за дві години до сну.

Програми лікування

Оскільки існує так багато можливих причин виникнення синдрому СРК, програму лікування потрібно розробляти з великою обережністю. Важливо дослідити основні причини для кожного пацієнта та зосередитись на них, а не лікувати лише симптоми. Більшість людей із СРК вважають, що збільшення вмісту клітковини в їх раціоні дуже допомагає, особливо тим, хто також бореться.

Волокна - це не тільки випорожнення кишечника вони допомагають стати регулярними в короткостроковій перспективі, але зміцнюють кишкові м’язи, забезпечують очищення кишкової тканини від токсинів і допомагають збалансувати кишкову флору. Однак важливо, яку клітковину ми використовуємо. Хоча пшеничні висівки є популярним вибором, вони іноді приносять більше шкоди, ніж користі, не тільки тому, що саме зерно є загальним алергеном, а й тому, що висівки насправді подразнюють кишкову тканину. З іншого боку, фруктові та рослинні волокна, крім інших зерен, таких як коричневий рис, жито та лобода, можуть мати сприятливий вплив на пацієнтів із СРК.

На додаток до повноцінної дієти, що не містить рафінованих продуктів, у нас є ряд дієтичних добавок - вітамінів, мінералів, незамінних жирів, амінокислот, трав та інших рослинних речовин, - які можуть значно допомогти. Постачання печінки цими речовинами є важливою частиною процесу очищення та оздоровлення.

Препарати комплексу вітаміну В. необхідні для належного м’язового тонусу, засвоєння їжі, підтримання діяльності, метаболізму їжі та управління стресом загалом. Магній зменшує утворення м’язових спазмів, люцерна допомагає при здоровій кишковій флорі, процесах очищення та оздоровлення. М’ятна олія м’яти (із зовнішнім захисним шаром, оскільки вона не повинна всмоктуватися в шлунку) широко використовується для полегшення симптомів СРК.

Підсумовуючи:

Фахівець з клінічного харчування може допомогти вам вибрати, які дієтичні добавки найкраще відповідають вашим потребам, а також може надати поради щодо методів життя, які допоможуть полегшити СРК. Правильно підібравши дієту, добавки, фізичні вправи та відпочинок, ви можете боротися з симптомами синдрому подразненого кишечника. Хоча процес може зайняти деякий час, він все ще дозволяє більшості людей з цією хворобою жити повноцінним активним життям.