Якщо достатньо зволожити та споживати продукти, багаті натрієм, але з відповідним медичним контролем, ми забезпечимо стабільний рівень артеріального тиску

тенденцію

Чи вимірювали тиск протягом останніх кількох днів і чи переконувались ти в тому, що він дуже низький? Низький кров'яний тиск часто бажають ті, хто має гіпертонія, згідно Іспанського національного обстеження здоров’я (ENSE), що страждає в Іспанії майже 20% населення. Однак для тих, у кого показники артеріального тиску низькі, це означає, що час від часу паморочиться голова або навіть непритомність.

Доктор Антоніо Альварес-Війтез, керівник клінічної кардіологічної служби лікарні Nuestra Señora del Rosario, пояснює, що це дуже поширений стан, який страждає в основному дуже молодих та літніх людей, але це, як правило, це несерйозно: "The низький кров'яний тиск може

бути спричиненими різними причинами, і навіть може спричинити втрату свідомості (синкопе). Це несерйозно, якщо це не відбувається раптово, як наслідок, наприклад, кровотеча, що може спричинити шок ».

Як зазначає фахівець, причин безліч, хоча найчастішими можуть бути:

- Тепло. "Багато разів, і в основному влітку, ми пов'язуємо гіпотонію з перебуванням біля моря, на пляжі, але причиною цього є високі температури", попереджає кардіолог.

- Поза. Чи знали ви, що те, як ви ставите своє тіло, впливає і на ваш кров'яний тиск? Як каже доктор Альварес-Війтез, серед іншого, тривалий час стояння або нерухомість може створити гіпотонію.

- Дегідратація і втрата рідини.

- Кровотеча або крововтрата.

- Деякі захворювання серця.

- Серйозні інфекції.

Що нам потрібно

Якщо ваша мета - підвищити артеріальний тиск, оскільки у вас низький артеріальний тиск, експерти рекомендують вживати сіль, дотримуючись рекомендацій, встановлених професіоналом, та добре зволожуючи. Серед продуктів, які сприяють посилити напругу коли він низький, виділяються:

Анчоуси. Оскільки вони мають високий вміст натрію, вони є оптимальним варіантом підвищення артеріального тиску, за словами д-ра Альварес-Війтез.

Тріска солона. Точно так само, як анчоуси підвищують кров'яний тиск, те саме відбувається з тріскою, яка досягає 8100 мг солі на 100 грамів порції, згідно з даними Bedca.

Солоні закуски. Кардіолог Антоніо Альварес-Вієтез посилається на можливість їх споживання, але лише якщо це щось спорадичне.

Шинка Серрано. В шинку Серрано припадає 2130 мг натрію на кожні 100 грамів цього продукту, як зазначає Bedca.

Солоні горіхи. Горіхи - чудові союзники, якщо ми хочемо тримати їжу під контролем. кров'яний тиск, але якщо вони мають сіль або підсмажені, кількість натрію в їжі збільшиться, і, отже, вони посилять напругу.

Пийте багато рідини. Звичайно, слідуючи порадам лікаря та уникаючи алкогольних напоїв, оскільки, як він запевняє, алкоголь має судинорозширювальну дію та знижує артеріальний тиск.

Бікарбоновані мінеральні води, які містять бікарбонат натрію, можуть бути корисними, але експерт посилається на той факт, що споживання має здійснюватись у належній мірі.

Кофеїн і теїн. Кофеїн може спричинити короткочасне підвищення артеріального тиску. Якщо в будь-який момент ви помітили дуже низький артеріальний тиск, фахівці рекомендують звернутися до кави.

Солодка. Як зазначає фахівець з кардіології, солодка може генерувати вазопресорну активність.

Інші поради фахівців

Окрім дотримання збалансованого харчування, доктор Антоніо Альварес-В’єйтес радить, перш за все, бути активним або часто займатися фізичними навантаженнями: «Щоб підтримувати так звані„ добрі цифри у вимірах, ви повинні уникати сидячого стану та уникати брехні довго і різко змінюйте позу, оскільки це призведе до так званої ортостатичної гіпотензії ».