Бананова дієта на сніданку - чудовий спосіб поліпшити свій фізичний стан. Ця дієта, природно спрямована на схуднення, стала популярною в Японії в 2008 році.

Хітоші Ватанабе, який розпочав цю дієту за порадою своєї дружини, схуд майже 17 кілограмів. Бананова дієта стала настільки модною, що бананів стало відверто дефіцитно в Японії. На думку винахідників дієти, вживання бананів та пиття води кімнатної температури призведе до втрати ваги самостійно і незалежно від того, що ви споживаєте протягом решти дня. Його величезна перевага полягає в тому, що він дуже простий, тому за ним можна стежити без будь-яких зусиль.

Як побудувати щоденний раціон?

Основа дієти полягає в тому, що ви можете їсти стільки бананів і мінеральної води кімнатної температури, скільки захочете на сніданок. Це не накладає жодних обмежень на обід і вечерю. Ви також можете з’їсти один або навіть більше бананів для проміжних страв, усіх інших десертів або алкоголю, але це заборонено. Крім того, нічого не слід їсти після 20:00, а люди, які їдять їжу, повинні лягати спати до опівночі.

Сніданок: один або кілька бананів (до насичення) у великій склянці теплої води

Обід: за бажанням

Перекус (близько 3 години): 1-2 банани

Вечеря: необов’язково, умова: бути до 8 години та не містити десерту

бананів

Що стоїть за успіхом вашої дієти?

Оскільки бананова дієта є груповим розвитком, існує кілька пояснень її ефективності. Банани містять ферменти, які прискорюють процес травлення, переносячи тим самим метаболізм на режим схуднення. Секрет бананового жирожера полягає в так званому стійкому в ньому крохмалі, який надовго дає відчуття ситості і прискорює спалювання жиру на 20-25%.

Вода кімнатної температури важлива, оскільки вона сприяє травленню, гальмує запори та зменшує апетит. За допомогою денного бананового насі ви зможете подолати стрес і тягу до солодкого смаку. Ефект дієти ще більше посилюється, залишаючи ранню вечерю та вечірні закуски. Це також зробить сон більш розслаблюючим і пробудить вас більш енергійним на наступний день.

Які переваги бананової дієти?

Більшість японців найбільше підкреслювали швидке схуднення та легкість відстеження, коли їх запитували про переваги. Обмежень, на відміну від інших дієт, легко дотримуватися, тому ця дієта порушена набагато менше, ніж решта. Банани є чудовим джерелом клітковини, 2 банани, з’їдені на сніданок, містять загалом 6 грамів клітковини, що зменшує споживання додаткових калорій і ймовірність переїдання. Залишивши ранкову каву, апетит знизиться, а рівень цукру в крові стабілізується. Заборона на десерти та солодощі значно зменшує щоденне споживання жиру та цукру. Також заборонена їжа пізно ввечері.

У дієти є недоліки?

Дієта орієнтована лише на їжу, тому вона не спонукає до необхідних фізичних вправ. Дієта повністю ігнорує не тільки фізичні, а й психологічні фактори. А нерегульований обід і вечеря можуть легко призвести до нездорової їжі. До того ж їх кількість не обмежена, тому це може призвести навіть до переїдання. Повноцінний вуглеводний сніданок підходить не всім, хто діє, особливо не рекомендується діабетикам!

Дійсно настільки ефективно?

Дієту насправді не можна підтримати видатним ефектом спалювання жиру бананів. Набагато важливіше дотримуватися інших правил, тобто їсти лише у визначений час та уникати десертів. Обмеження чіткі та легкі для дотримання, і через деякий час ми будемо приділяти все більше уваги тому, що ми їмо на обід та вечерю. Для схуднення необхідно, щоб бананова дієта споживала менше калорій, ніж раніше.