Ненормально, що суглоби болять після тренувань. Зверніть увагу на можливі причини.
Марта Кабрера Беніто
Що стосується фізичних вправ, то після закінчення можуть виникнути такі проблеми, як біль у суглобах. Причин може бути декілька і варіюються від не звикання до занять спортом, надмірного форсування, не розминки заздалегідь або того, що вони не в хорошому стані для занять спортом. Болі в суглобах це може відбуватися від запалення всередині клітини або навколишніх структур так само.
У цих випадках проблема полягає в тому, що людина, яка займається фізичними вправами, страждає від болю, що може спричиняти дискомфорт щодня. Хоча він зазвичай не присутній протягом тривалого періоду часу, він є вони настільки дратують, що здається, що вони не збираються йти. Тому тут ми збираємося пояснити причини та деякі рішення, щоб спробувати запобігти цьому відчуттю болю та скутості в суглобах.
Причини болю
Причин болю в суглобах може бути кілька. Тут ми збираємося залишити вам деякі найпоширеніші, але, якщо біль зберігається довше, ніж передбачено як нормальне, або не зменшує свою інтенсивність, потрібно буде звернутися до фахівця, оскільки можливо, що у нас є щось більш серйозні.
- Відсутність фізичних вправ. Однією з головних причин є те, що людина, яка страждає від болю в суглобах після занять спортом, полягає в тому, що вона не робить цього регулярно. Коли вони не використовуються для фізичних вправ, можливо, що виглядати більш образливо і в підсумку розпалювати.
Перенапруження. Це пов’язано з відсутністю фізичних вправ, хоча це залежить від того, що ми робимо. Бувають випадки, коли ми не беремо до уваги, що якщо ми не готові Ми не можемо докласти дуже великих зусиль або довше, ніж рекомендовано. Це також може бути пов'язано з видом діяльності, що виконується, оскільки якщо це вперше, і ми з цим не знайомі, можливо, згодом ми помітимо біль.
Не нагрівати. Хоча іноді неминуче болять суглоби після фізичних вправ, попереднє розминка може допомогти болю бути не таким інтенсивним. З його допомогою суглоби підготовлені так, щоб вони не були такими холодними і напруженими перед заняттями спортом, уникаючи, крім подальших болів, можливих травм. З іншого боку, після вправи потрібно буде розтягнутися.
Проблеми з харчуванням. Щоб без проблем займатися спортом, важливо, щоб наші суглоби отримували необхідну кількість поживних речовин. Для цього рекомендується збалансоване харчування, яке допомагає наше тіло знаходиться в найкращій формі Робити вправи.
Як зняти біль у суглобах?
Біль у суглобах після фізичних вправ часто дратує щоденні дії. Тому тут ми збираємося залишити вам різні способи полегшення ситуації. Навіть так, потрібно буде врахувати причини це може спричинити так, що інший час у вас не буде таких дискомфортів.
- Тепла ванна. Закінчивши займатися спортом і бажаючи розслабити своє тіло, добре прийняти ванну з теплою водою. Якщо це неможливо, душ також може бути вартим. Не ремонтуйте, застосовуючи воду в різних куточках тіла оскільки це допоможе суглобам не так напружуватися, як у той час, коли ви займалися, і, отже, біль можна зменшити.
Лід. Як ми вже говорили, біль у суглобах виникає через запалення суглобів. Тому і для того, щоб його знизити, рекомендується прикладіть лід до місця суглобів, що нас найбільше обурює. Для цього його покладуть у мішок і помістять у зону, дбаючи про те, щоб не обпекти шкіру. У будь-якому випадку, у випадку, якщо набряк суглобів завжди виникає після фізичних вправ, доцільно було б придбати термосумку для цієї мети.
Розслаблюючий масаж. У цьому випадку для виконання масажу можна використовувати мазі, креми або олії, які допомагають суглобу розслабитися. Обрати ту, яка нам найбільше підходить ми повинні думати про те, що нас найбільше розвантажує. На ринку ви можете знайти різні типи продуктів, які можуть викликати у нас відчуття жару чи холоду. Після того, як ми вирішимо, який з них ми хочемо використовувати, настане час ретельно масажувати запалену область.