Секрети мотивації та досягнення мети, якщо ДІЙСНО хочете схуднути

Що ДІЙСНО хочу схуднути? Звичайно, я хочу схуднути, я тут не лише для того, щоб мріяти про це! - Ви могли б подумати побачити титул, і я був би для вас правильним ... якби я не знав, що близько 80% тих, хто дотримується дієти, люди, які змінюють спосіб життя, ніколи не втрачають більше кількох кілограмів, а потім беруть його назад з інтересом ...

думайте

Тепер я хочу дати вам кілька незвичайних, але простих порад, які майже наочно допоможуть вам дійсно назавжди схуднути.

Будь-яка людина може схуднути на кілька кілограмів, але мало хто з них може досягти стійких результатів, справжньої «поломки». Тепер ми тут, щоб переконатися, що ви успішно схудли, а не лише відчайдушні: "Я все пробував, я не закінчуюсь!" збільшуйте свій табір.

Хто я такий і чому ви повинні мене слухати?
Я Рита Віді, багаторазово успішний дієтолог, але зараз я на дієті для схуднення, бо чекаю третьої дитини. (Чи можу я також написати дослідження під назвою «Як ми порівняємо з медсестрою на тему збільшення ваги?»))
Я консультант за розумом, моя місія - добре заплутати речі у вашій голові, які ми зможемо потім переставити разом, навести порядок із хаосу, щоб нарешті знайти правильний шлях.
Напевно, ви на власному досвіді переконались, що знаєте так багато про світ, включаючи втрату ваги, але на практиці все не працює. Ну, це тому, що це погано система зібрала багато інформації у вашій голові, в поганому контексті. Моє завдання - розірвати погані зв’язки та побудувати правильну систему.
Ось так ви досягнете успіху. У чому завгодно.
Мій метод працює для схуднення, набору ваги, збагачення, управління часом, правильної мети, пошуку роботи та навіть встановлення зв’язків.

Зараз, зокрема, втрата ваги, дієти, дієта - це наші теми, що для мене є великим улюбленим, тому що я також люблю бути гарненькою, і я не раз боровся з дев’ятнадцятьма людьми.

Але давайте поговоримо про вас зараз, врешті-решт, ми тут, щоб зробити схуднення простішим та постійнішим для вас.

4 незвичайні поради для тих, хто хоче зламатися

Або: подумайте таким чином, щоб переконатися, що ви худнете!

1.) Не бий великий барабан! «У мене є дівчина, майже 120 фунтів, але в іншому випадку дуже спритна і навіть регулярно займається спортом. Він майже 10 років діє на дієтах і дієтах, але все більше набирає вагу! З вашим метаболізмом все добре, здорове для жолудів, але щось не так.
Вперше я помітив типову помилку, яку роблять більшість людей, які хочуть схуднути: він ледве втратив 20 десятиліть, але вже всім розповідає, на що отримує лише погляди з жалем.
Як би боляче не було для когось позбутися від 30 до 40 фунтів, краще слухати, як позбутися перших кілограмів, ніж могила!
Тому що багато залежить від відгуків нашого оточення. Якщо ми втрачаємо 5-6 кілограмів, але спонтанно ще ніхто цього не помічає, і все ж ми починаємо чутки, то якою може бути реакція знайомих? “Ну, справді? Я навіть не помітив! ».
Це добре для всього, тільки не для подальшого схуднення!

Найкраще ставлення - це не сказати ані слова про своє бажання схуднути, свою рішучість, дієту, а боротися мовчки, поки не отримаєте перших абсолютно спонтанних відгуків.!
Під час мого схуднення я вже мав мінус 7 кілограмів, але все ще ніхто не помітив. Або вони помітили, що моє обличчя стало худішим ... Ура, я думав, що намагаюся виглядати все гірше і гірше.
Але наступного тижня, коли я вже був у мінус 7 фунтів за 20 деканів, раптом ВСІ пішли до мого дива!
Якби я раніше вже почав «боротися» зі словами вдячності, я отримав би лише негативні відгуки.
Порада: почекайте, поки хтось запитає вас, якщо ви схудли, нікому не кажіть ні слова, бо це погано позначиться на вашій мотивації!

2.) Не встановлюйте дату завершення! - Майже кожна порада щодо схуднення та дієти починається з того, щоб визначити, наскільки ви хочете схуднути, і встановити остаточну дату, коли ви хочете досягти цієї мети.
Погодьмося: дієта, насправді, втрата ваги сама по собі є стресом для вашого тіла та розуму, зокрема викликає стрес. Призначення дати - це ще одна напруга, оскільки ви стикаєтеся з кожним днем, наближаючись до встановленої дати і маючи все менше часу на завершення.
Застосовуйте, якщо ви хочете підкреслити своє тіло двічі, що, як відомо, призводить до ожиріння!
Ви не підняли руку, правда?

Ви не можете впливати на біохімічні процеси свого тіла за допомогою годинника та календаря, якщо ви стоїте на голові, то не можете.
Деякі люди не мають проблем із встановленням дати, але певно, що дата нікому не допоможе. Подивіться на чемпіонів з бодібілдингу, яким доводиться максимізувати свою вагу на певний день, а потім економити на день змагань. Процес - це страшне навантаження на їх організм з самого початку, але той факт, що вся процедура розрахована рівно на годину, робить фізичне та розумове навантаження більш потужним. (Ось чому бодібілдери не стартують у кожній гонці, яка приходить до них протягом року, оскільки це було б фізичною та психічною нездатністю взяти участь у кожній гонці!)
Зробіть собі послугу, не засмучуючи себе датою, часом, кінцевою метою, прив’язаною до днів, годин!
Порада: на вихідних мені потрібно дзвонити годинами, а наступного дня стихійно, прокидаючись самостійно. Яка ніч спокійніша? Коли ти знаєш, що ТРЕБА вставати або коли ти вільний?

3.) План і документ! - То як зараз? Я казав тобі не зустрічатися раніше, а тепер кажу тобі планувати? Але як план може працювати без дати?
Не соромтеся планувати дати під час процесу - наприклад, які дні ви їсте, - але все одно будьте обережні з датою закінчення.
Покроковий план, коли ви щодня плануєте собі щось, що допоможе вашому процесу схуднення, є корисним. Шкода - це коли у вас є лише одне побачення з кінцевою метою.

Що планувати, а що документувати?
Плануйте кожен день заздалегідь, що ви будете їсти, коли, скільки і що будете рухатись, і що робити, що робити, якщо ваш початковий план впаде.!

Плануйте до 1 тижня заздалегідь! На початку дієти ви навіть не уявляєте, якою вона буде через два місяці, не думайте про те, щоб планувати, скільки кілограмів у вас буде тоді! Навіть дієтолог та персональний тренер можуть не знати цього рівно за два місяці наперед!
Плануйте лише на 1 тиждень, ви можете це побачити, він майже на зв’язку, і з 1 тижня планування ви не відчуваєте, що опинилися на межі прірви, ви ось-ось стрибнете і не маєте ідея, де дно.
Мені завжди дуже допомагало заздалегідь спланувати, що я буду їсти за тиждень заздалегідь і скільки з’їсти! Озирнутися на це теж дуже повчально, і як домогосподарка я не останнє, що знаю в понеділок, яким буде сімейне меню в п’ятницю!

Не плануйте свою втрату ваги!
Здається очевидним планувати втрату ваги на 0,5-1 кг на тиждень або стоншення X сантиметрів, адже кожна книга пише, що ці значення втрати ваги можна вважати стандартними.
Ну, не вважайте себе стандартом, бо не є!
Середня втрата ваги в 0,5 фунта на тиждень також статистично може означати, що вони брали групу із 100 осіб, до складу якої входили 50 людей, які втратили 10 десятиліть, і 50 людей, які схудли на 5 фунтів. Перше - ніщо, друге може бути небезпечним ...

До середніх показників слід завжди ставитись із застереженням, оскільки ви не бачите реальних цифр за ними.
Робіть це, спланувавши свій раціон, фізичні вправи, методи відволікання уваги (більше, ніж корисний J у разі розладу шлунка) і дотримуйтесь цього плану приблизно протягом приблизно Протягом 1 місяця (4 тижні). Тим часом поміряйся! Буде виявлено, скільки становить ваша щотижнева втрата ваги, виходячи з чого ви можете планувати інші місяці після першого місяця (за необхідності).

4.) Підтримуйте свою мотивацію! - Але як. На сьогодні темою все більшої кількості книг, тренінгів та семінарів є мотивація, але цікаво, що жоден форум не говорить про дві дуже важливі основи мотивації.
а.) Однією з основ є те, що мотивація - це не що інше, як примус чи рух до руху.

Жахливо важливо: рух. Зараз я хочу звернутися не до руху, спорту, а до ДІЇ. Коли ви мотивовані, ви хочете це зробити, ви готові до дії, а коли вас не мотивує, ви просто витрачаєте свій час на щось.
Якщо ви не рухаєтеся кудись із початкової точки - точки інерції - у вас немає мотивації. Поки що, я думаю, це чітка лінія. Примітка: мотивація = відчуття зворушення.

Без цієї основи багато хто плутає мотивацію з ентузіазмом, що є проблемою, оскільки ентузіазм - це просто почуття, тоді як мотивація - це дія.

Але яка інша мотиваційна основа, без якої ваша дієта, безсумнівно, не вдасться?
б.) Мотивація змінюється, трансформується, зникає, з’являється знову, але ніколи не є постійною протягом тривалого процесу.
Якщо ми визнаємо, що мотивація - це рух, то у випадку схуднення ми можемо сказати, що коли ми мотивовані схуднути, трапляється так, ЩО ПОЧИНАЄМО дієту, оглядаємо мережу, хто що рекомендує, які добавки варто приймати, заради чого варто рухатися, і ми вирушаємо по нерівній дорозі до дієт.

Ми йдемо, але це все. Це ще не успіх.
Початок мотивується мотивацією.
Проблема, про яку майже ніхто не знає, полягає в тому, що мотивація починати не триває вічно, оскільки ситуація змінюється.
Подумайте лише про це: у вас є мотивація почати роботу, бо ви більше не бачите пальців ніг від розколу, ви не можете піднятися сходами, не задихаючись, у магазині одягу продавці постійно говорять: Розмір EEEEEKKKORA ”або, скажімо просто, ви не узгоджуєтесь із кількістю жиру у вашому тілі.
Це хороші мотиви для початку роботи.
Але невдалі мотивації через два місяці!
Подумайте далі: ви худнете, ви починаєте скидати перші кілограми, щодня щось рухаєтеся, відчуваєте, що рухаєтеся все легше і легше, почуваєтесь все краще і краще.
Це та сама мотивація продовжити наступного дня, як і перший день, який ви розпочали?

Пекельно багато!
Під час дієт та дієт наша внутрішня рушійна сила, тобто наша мотивація, змінюється майже день у день. Ми починаємо, тому що відчуваємо товсту, але навряд чи ми будемо продовжуватись тижнями з тієї самої причини, з якої почали!

Подібно до того, як ми змінюємося під час процесу - всередині, а не лише зовні - наша мотивація змінюється. Це факт. Усі це переживають. Проте мало хто бере це до уваги.

Втрата ваги, процес схуднення іноді є настільки складною справою, що наша мотивація - це не що інше, як пережити певний день без голоду і впасти від виснаження.
Вважайте, що навіть кожен день щось інше буде мотивувати вас, і що навіть кожен день вам доведеться знаходити свою щоденну мотивацію. Якщо ви втратите мотивацію, опинитесь перед холодильником або кондитерською.

Тому важко схуднути: ми щодня вивертаємось із себе. Кожен день - це бійка. На початку нікого не мотивує "ах, але буде добре кожного благословенного дня переходити мої власні кордони, битися з собою". Але в кінці успішної дієти це саме те, що відчувають ті, хто досяг успіху: я перетнув власні межі, боровся із собою.
Втрата ваги - це просто глазур на торті. (Звичайно, легка глазур, цукор і знежирений пиріг J)

Тож у чому головний секрет?

Підв’яжіть підборіддя до того, як воно впаде: остаточного секрету немає. Той, хто пропонує остаточну таємницю, є мінімальною помилкою, але безпечніше, що він бреше.
Не тільки не існує остаточного секрету дієти, оскільки наше тіло різне, але й те, що наш менталітет (спосіб мислення) відрізняється.
Напевно ви чули - або навіть вживаєте - фразу "все вирішено у вашій голові". Багато людей інтерпретують це як таке, що ті, хто успішно дієт, повинні були бачити кінцевий результат задовго до себе - перед своїми духовними очима.

Але це помилка. Не так працює принцип "вирішувати у всьому". Будь-хто може уявити собі або мріяти, навіть якщо бачить себе в 250 кілограмів, і як цікаво тоді, що у нас ще не буде 250 кілограм ...

Багато хто також вважає, що "все вирішується в наших головах" - це мати сильну силу волі і ніколи не втрачати свою мету, ніколи не слабшати ні на хвилину. Ну, це раніше було дійсно корисно, особливо в тому, що незабаром у нас на швидкій допомозі закінчиться шлункова кровотеча.
Постійна спрямованість, вирішення всього, що стосується сил, призводить до дисгармонії, як і надмірно розкутого ставлення.

Звичайно, втрата ваги залежить настільки, що ви не можете додати рецепт. Ви можете додати милиці, такі як дієти, ви можете додати підказки, наприклад, план тренувань, але те, що є суттю речі, і те, що принесе вам успіх, усередині вас. Усередині голови у вигляді дивовижно складної системи.

Система у вашій голові не має значення, як виглядає ваше тіло, скільки кілограмів у вас зверху, як тремтить спина навколо стегон або наскільки велика ваша жаба.
Тому система у вашій голові чітко і безпосередньо не допомагає вам схуднути і навіть не запобігає цьому, якщо виявите, що вам заподіяно шкоду, оскільки, наприклад, вам потрібно отримати інший життєвий досвід або щось, що відбувається у вашому тілі чи душі, що не слід турбувати, що ви приймаєте додатковий стрес із втратою ваги.

Тепер я буду дуже єретичним зі своїм наступним реченням, особливо тим, що досі ми були тут разом заради успіху в схудненні: вам не потрібно худнути, щоб жити щасливим і повноцінним життям.

Перш за все, вам не потрібно робити одну із своїх головних цілей у житті стрункою та бажаною, адже лише тоді ви будете задоволені собою, і ви думаєте, що світ буде задоволений тільки вами.

Вам НЕ потрібно худнути. Але, звичайно, може.
Ви можете схуднути, тому що життя стає простішим, якщо ви можете нахилитися до взуття і можете прикріпити його самостійно.
Життя легше, якщо ти можеш вийти з дивана за десяту секунду і не витрачати ні хвилини.
Життя простіше, якщо автобус може вмістити інших, крім вас.

Але життя явно не щасливіше!
Я пропоную вам спочатку з’ясувати, що робить вас щасливими, задоволеними, врівноваженими, активними та позбутися всіх нещасних, надокучливих, стресових ситуацій у вашому житті, і ви виявите, що кілограми падають від сміху.

Якщо все інше засмучене у вашому житті, і ви не стикаєтесь з ними, ви не вирішуєте їх, тоді вашим відображенням може бути що завгодно, у вас все ще будуть турботи і труднощі, і ви будете досліджувати, «але чому я зараз не щасливий, коли схуд. ". Я обгортаю це заздалегідь!

Спочатку будьте щасливі, тоді ви точно схуднете!