• Почніть
  • Присутні
    • Автори
  • Галузі знань
    • Фізіотерапія
    • Медсестринство
    • Психологія
    • Ліки
  • Інтерв’ю
  • Співробітники
  • Засоби
  • Зв'язок

На сьогоднішній день не існує категоричного правила для всіх, але воно повинно бути адаптоване відповідно до особистості пацієнта та конкретного моменту лікування схуднення.

Переваги дозволення собі певних примх:

  • Зберігайте дієту довгостроково: проведення більш спокійного дня, а потім продовження здорових звичок, може сприяти збереженню збалансованого харчування з часом.
  • Сприйняття: коли людина тривалий час не пробує певної їжі, вона може про це мріяти. Здебільшого, коли ви пробуєте, він не такий багатий, як запам’ятався, і не є важливим для вашого життя.
  • Гормональні зміни: лептин - це гормон, який при збільшенні посилює відчуття ситості. Під час дієти лептин можна зменшити, зменшивши кількість споживаних калорій, що може сприяти запою. Якщо час від часу їсти щось дозволене, лептин збільшується, а запою можна уникнути.
  • На плато: якщо втрата ваги припинилася і ви застрягли, це може бути одним із способів знову схуднути.

може сприяти

Правила не захоплюватися:

Щоб максимізувати свій прибуток і уникнути заблудження, потрібно дотримуватися певних правил:

  • Встановіть день, лише той заданий день, і це максимум раз на тиждень.
  • Коли? Коли я досяг бажаної ваги і перевиховуюсь, це найкращий час.
  • Особливі випадки: скористайтеся ними. Краще не їсти безкоштовно всю ніч, а насолоджуватися тарілкою.
  • Що стосується кількості, то краще бути помірним.
  • Уникайте робити це на стадії спуску, оскільки нові звички ще не є твердими і можуть призвести до рецидиву.
  • Ви не завжди можете поговорити зі своїм лікарем, готові ви чи ні.
  • Ви повинні встановити обмеження, скласти план.
  • Коло звикання: є люди, які, переставши їсти нездорові речі, залишають своє коло звикання. Скуштувавши, вони не можуть зупинитися.
  • Дієта повинна підтримуватися в довгостроковій перспективі, якщо ви не можете подумати ні про що інше, як пропустити її, можливо, ця дієта не найкраща для вас.