Сечова кислота є компонентом нашої крові, який у високому рівні може становити загрозу здоров’ю. Тому, якщо ви страждаєте від гіперурикемія або високий вміст сечової кислоти в крові, ми тобі говоримо ТАК та НІ, щоб зменшити його.

кислоти

СІ для зменшення сечової кислоти в крові

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Diabetology & Metabolic Syndrome у 2012 році, дієта може мати великий вплив на рівень сечової кислоти у крові, і головне - запобігти її стійкому або хронічному збільшенню, якщо ми хочемо уникнути таких ризиків, як подагра (тип артриту), камені або камені в нирках, метаболічний синдром та підвищений серцево-судинний ризик.

Щоб зменшити або запобігти його підвищенню до небезпечного рівня в нашому раціоні не слід пропускати:

  • Вітамін С: Належне споживання вітаміну С пов’язано з меншою кількістю сечової кислоти в крові, і, можливо, більша частина її пов’язана з її антиоксидантною силою в організмі. Тому перейдіть до різні фрукти та овочі кожен день, а інші продукти, що пропонують вітамін С, є важливими для підтримки рівня цього компонента під контролем.
  • Молочні продукти: білки, які мають молочні продукти, здається, позитивно впливають на рівень сечової кислоти, і їх споживання було обернено пов'язане з часткою цієї сполуки. Крім того, вони не містять пуринів, тому їх можна вживати без ризику перед високим вмістом сечової кислоти в крові.

  • Кава: кава - це сполука, багата антиоксидантними поліфенолами та хлорогеновою кислотою, яка, здається, відповідальна за цей напій, що знижує рівень сечової кислоти в крові. Отже, не кофеїн надає переваги в цьому сенсі, а інші компоненти кави, а отже, ми можемо отримати ті самі ефекти з кавою без кофеїну, що і з кавою, що містить кофеїн. У будь-якому випадку, ми рекомендуємо не перевищувати три чашки цього настою на день.
  • Вода: Оскільки сечова кислота виводиться із сечею у найбільшій пропорції, а вода оптимізує роботу нирок, її вживання на достатньому рівні завжди доцільно, щоб уникнути накопичення та підняття до небезпечних рівнів цього компонента нашого організму, що відбувається після метаболізму пуринів.

НО, якщо ви хочете уникнути збільшення вмісту сечової кислоти в крові

Подібно до того, як дієта з вищезазначеними компонентами може допомогти зменшити або запобігти збільшенню сечової кислоти в крові, деякі інші продукти харчування недоцільно при контролі їх рівня. Наприклад:

  • червоне мясо: надлишок червоного м’яса в звичайному раціоні може призвести до значної кількості пуринів у раціоні, а також білків, які в кінцевому підсумку закінчуються підвищенням сечової кислоти в крові. Тому краще зменшити споживання і замість цього вибирайте біле м’ясо або рибу, м’ясо яких має значно меншу кількість пуринів.

  • Промислова фруктоза: фруктоза - це цукор, який природним чином присутній у фруктах, але також широко використовується в харчових продуктах промислового походження, і останній представляє проблему для організму, оскільки він пов'язаний не тільки з підвищеним вмістом жиру в животі та ожирінням, які є факторами ризику гіперурикемії, але також, завдяки його метаболізму при споживанні у великих кількостях, може підвищувати сечову кислоту в крові.
  • Алкоголь: Алкоголь, навіть у невеликих кількостях, може становити ризик для організму, і його регулярне вживання несе багато негативних наслідків, включаючи нижчу екскрецію та збільшення виробництва сечової кислоти в крові. Перш за все, спостерігається пряма залежність між споживанням пива та рівнем сечової кислоти, тому більше за все ми повинні контролювати рівень цього напою, якщо прагнемо контролювати цей компонент в організмі.

Дієта може впливати на багато аспектів нашого життя, допомагаючи нам піклуватися про тіло як усередині, так і зовні, ось чому, Якщо ви хочете контролювати вміст сечової кислоти в крові, ось ТАК і НІ, які слід врахувати за вашим звичним столом.