Мрієте про те, щоб одночасно можна було з’їсти все і схуднути? Спробуйте їжу за принципом харчовий поділ.

Принцип розділеної дієти простий:

Ви можете їсти все, але не одночасно. Розділений раціон має дуже важливе правило: білкова їжа відокремлюється від вуглеводної. Приклад: їжте м’ясо та овочі на обід, а картоплю та овочі на вечерю. Цей принцип прийому їжі полегшить ваше травлення, ваш метаболізм буде працювати краще, а втрата ваги буде швидшою.

розділена

Між нейтральний До продуктів, які можна поєднувати з білками та вуглеводами, належать: баклажани, авокадо, цвітна капуста, брокколі, капуста, горох, квасоля, кольрабі, гарбуз, цибуля-порей, морква, перець, селера, буряк, шпинат, помідори, цибуля, салат, рукола.

Між обмежений нейтральний Продукти, які ви можете споживати в помірних кількостях: кокосова олія, молоко, кефір, вершки, йогурти, сир, емменталь, фета, пармезан, моцарела, копчене м’ясо та риба: шинка, лосось, форель, скумбрія, горіхи.

До вуглеводи класифікуються: гречка, ячмінь, овес, кукурудза, рис, кус-кус, манка, макарони, вівсянка, картопля, фрукти: банан, інжир, сухофрукти.

До білка ми рекомендуємо: фрукти: ананас, яблуко, груші, вишні, ківі, персики, цитрусові, сири: чеддер, ейдам, гауда, козячий сир, чисті соєві продукти: тофу, соєве молоко, варене м’ясо та варена риба, морепродукти.

Розділена дієта допоможе вам зменшити вагу тіла, не негативно впливаючи на здоров’я. Дотримуйтесь принципу різноманітного та збалансованого харчування. Робіть мінімум 3-годинну перерву між прийомами їжі.