9 порад, які допоможуть подбати про свою вагу під час свят

Ви можете прочитати більше на цю тему?

симпатія

Це серйозна фізична проблема

Хороший жир, поганий жир

Спогади про минулі Різдвяні свята

Кілограми, отримані під час свят, є наслідком споживання їжі, багатої на жири та вуглеводи. Хороша новина полягає в тому, що ти можеш насолоджуватися цими зібраннями без докорів сумління, поки ти зможеш утриматися. Наші поради допоможуть вам харчуватися здорово, збалансовано навіть під час канікул, щоб вам не довелося починати новий рік з дієт.

1. Ніколи не голодуйте на святкових посиденьках!

Перед від’їздом придбайте одну-дві легкі закуски! Продукти, багаті білками, такі як сир, арахіс або курка, допомагають їсти трохи пізніше. Якщо ви вже готуєте велику їжу або часто ходите до фуршетного столу, це може легко призвести до "переїдання".

2. Наповніть своє тіло клітковиною!

Виберіть закуску, яка допоможе вам приймати рекомендовані 5-10 порцій овочів і фруктів на день!

3. Вживайте лише менші порції!

Це особливо щиро для вечері "шведський стіл", де схильні до смаку найрізноманітніші страви. Почніть з тих, які ви точно хочете скуштувати, і візьміть лише кілька з них на тарілку.!

4. Просто повільно!

Ми часто прагнемо швидко їсти їжу. Таким чином, ми не встигаємо помітити, коли ми вже ситі. Їжте повільніше і насолоджуйтесь кожним укусом! Таким чином, ви з меншою ймовірністю споживаєте більше, ніж вам насправді потрібно.

5. Уникайте швидкого харчування!

Не дозволяйте себе спокушати пропозиціями ресторанів швидкого харчування стосовно відпустки та відпочинку. Швидше заморожуйте залишки їжі перед святами, які ви можете швидко розморозити, коли ваша родина хоче відпочити під час свят.

6. Запропонуйте принести на свято низькокалорійну закуску!

Ви також будете задоволені господарем, і можете бути впевнені, що на вечірці буде принаймні одне корисне блюдо.!

7. Будьте реалістами!

Не хочете сидіти під час канікул! Метою має бути утримання ваги!

8. Зверніть увагу на те, що ви п'єте під час свят!

Мінімізація вживання алкоголю може захистити від багатьох хвороб, не кажучи вже про величезну кількість калорій в коктейлях. Натомість пийте ароматизовану безкалорійну воду, яблучні бризки або овочевий сік.

9. Вправа!

Знайдіть можливість для щоденних вправ! Прогуляйтеся, покатайтеся на ковзанах з друзями, а якщо там сніг, катайтеся на санках, сніжках! Заняття спортом не тільки позбавляють вас від зайвих кілограмів, але також є хорошим засобом для зняття стресу!