Якщо не подбати про те, що ми їмо, це може спричинити вугрі, в’ялість, передчасне посивіння та випадання волосся
Те, що ми їмо, коли їмо і яким чином, може мати користь для нашого здоров'я, але також і багато проблем. І полягає в тому, що неправильне харчування може викликати такі захворювання, як ожиріння, діабет або гіперхолестеринемія, але це також може мати серйозні наслідки для нашої шкіри.
"Такі стани, як вугрі та передчасне старіння, можуть погіршуватися через недостатнє харчування, а також при нових патологіях, таких як купероз або раптова алопеція", - пояснює Марта Хермосін, лікар та фахівець з питань харчування.
Надмірна кількість споживання насичених жирів, оброблених продуктів харчування та рафінованого цукру може бути причиною появи вугрів. З цієї причини експерти радять уникати молочних продуктів, шоколаду, напоїв, що містять кофеїн і газовані продукти, і, звичайно, промислової випічки та жирних ковбас.
В’ялість та передчасне старіння нашої шкіри безпосередньо пов’язані з дефіцитом споживання фруктів та овочів, необхідного для нашого здоров’я. Результатом є зневоднена шкіра з подальшим погіршенням найбільш видимого шару шкіри, епідермісу. Нестача води призводить до того, що вона стає рідшою, тому зазвичай з’являється провисання, а виразні лінії більш помітні.
Крім того, дієта, бідна продуктами, багатими залізом - присутнім у червоному м’ясі та субпродуктах - та деякими мінералами - такими як магній, фосфор або калій, що містяться в мідіях та певною жирною рибою - та вітамінами групи С, D, Е, що міститься в яйцях, авокадо чи нуті, також може спричинити випадкове випадання волосся.
Подібно як неадекватна дієта може спричинити проблеми зі шкірою, існує також ряд продуктів, корисних для неї, які забезпечують світло, соковитість і світність, запобігаючи передчасному старінню. Отже, раціон повинен бути багатий водою - присутніми, наприклад, у помідорах, артишоках або брокколі - вітамінами та антиоксидантами - які містяться в чорниці, апельсинах, шпинаті або баклажанах - і продуктами, багатими поліненасиченими жирними кислотами, такими як сардини., тунець, волоські горіхи та мигдаль.
Однак ми не повинні забувати, що в нашому харчуванні, яке повинно бути збалансованим, не повинно бракувати жодної групи продуктів і повинно супроводжуватися фізичними вправами.
- Як заощадити на кошику для покупок, якщо я хочу дотримуватися дієти; Блог Зупинити ожиріння
- Блог Кантабрії 150 Боріться із ожирінням фізичними вправами та дієтою
- Блог про ожиріння, діабет та харчування на Майорці
- Блог - Сторінка 7 з 10 - Інститут ожиріння
- 6 міфів про їжу, яких ви не знали Блог мента